Hovoriť o rukovätiach ceruziek sa môže zdať kuriózne, keď už všetci posielame textové správy a vyplňujeme formuláre našich pacientov a žiadosti o prácu online.
Stále však existuje veľa nastavení - medzi nimi škola - kde to, že vedieť, ako držať a používať ceruzku, môže zlepšiť čitateľnosť písania a zdravie vašej ruky.
Ideálne uchopenie ceruzkou vám umožní zostať stabilné a zároveň flexibilné. Vonkajšia časť vašej ruky slúži ako základňa na udržanie mŕtvice a palec a prsty sú usporiadané tak, aby umožňovali plynulé a presné pohyby.
Táto rovnováha sa môže ukázať ako zložitá pre malé deti alebo ľudí s určitými zdravotnými podmienkami.
Ako sa to deje: Pohyb a spätná väzba
Vaša ruka je neuveriteľne zložitá. Obsahuje 34 svalov a 27 kostí, spolu s početnými nervami, šľachami, väzmi a veľkým množstvom krvi - to všetko spolu, zakaždým, keď stlačíte basketbal alebo nite ihlu.
Keď píšete alebo kreslíte, svaly na prstoch, rukách, zápästiach a pažiach sa stiahnu a roztiahnu, aby sa ceruzka pohybovala po písacom povrchu.
Písanie alebo kreslenie ovládajú dve formy senzorickej spätnej väzby:
- Vaša vízia. Umožňuje vám vidieť, čo vkladáte na povrch písania.
- Propriocepcie. Toto je schopnosť vašej mysle cítiť, kde sa nachádzajú vaše časti tela. Propriocepcia vám tiež pomôže pocítiť, ako pevne držíte ceruzku, a pomôže vám to predvídať a nasmerovať ceruzku v smere, ktorým sa má pohybovať. Táto okamžitá spätná väzba umožňuje zložité pohyby.
Štyri zrelé gripy a ako fungujú
Väčšina ľudí pri písaní používa jednu zo štyroch bežných úchopov ceruziek:
Zdieľať na Pintereste
Dynamický statív
Toto pochopenie je to, čo mnohí učitelia aktívne propagujú.
Pri dynamickom držaní statívu sa palec a ukazovák chová ako kliešte, ktoré zachytávajú hlavicu ceruzky blízko jej špičky. Tretí prst sa chová ako opora a pri pohybe ukazováka vystužuje. Štvrtý a piaty prst pôsobia ako stabilizačná základňa na písacom povrchu.
Zdieľať na Pintereste
Bočný statív
Druhý najbežnejší vzor priľnavosti zahŕňa palec a prvé dva prsty, rovnako ako dynamický statív. Rozdiel je v tom, že palec prechádza cez hlavicu ceruzky a zviera ju na ukazováčku.
Palcom sa niekedy pomocou tohto držadla ovinie palec. Palec sa kvôli svojej polohe nezúčastňuje manipulácie s ceruzkou na písanie písmen. Štvrtý a piaty prst podopierajú vonkajšiu časť ruky.
Zdieľať na Pintereste
Dynamický štvorhlavec
S týmto úchopovým vzorom sa palec a prvé tri prsty používajú na uchopenie ceruzky. Stabilitu zaisťuje iba malíček a vonkajšia časť ruky. Palec neprechádza. Pomáha ostatným trom prstom pri nasmerovaní ceruzky.
Zdieľať na Pintereste
Bočný štvorhlavec
V bočnej štvorkupodnej rukoväti sa palec ovinie cez valec ceruzky a ceruzka spočíva na hornej strane prstenca. Prsty pracujú spolu na nasmerovaní ceruzky a palec pôsobí primárne na to, aby držal ceruzku na svojom mieste proti ukazováku.
S obidvomi bočnými držadlami sú svaly zápästia a predlaktia aktívnejšie pri vytváraní písmen a tvarov.
Ktorá priľnavosť vedie k rýchlejšiemu a elegantnejšiemu písaniu rukou?
Napriek tomu, že veľa učiteľov rutinne inštruuje študentov, aby používali dynamické uchopenie statívu a verili, že prinesie najlepšie výsledky, výskum ukázal, že všetky štyri úchopy vytvárajú rovnako čitateľný rukopis. Všetky štyri gripy umožnili študentom písať približne rovnakou rýchlosťou.
Štúdia 120 štvrtých zrovnávačov z roku 2012 dospela k záveru, že rýchlosť a čitateľnosť boli približne rovnaké pre všetky štyri štýly priľnavosti. Vedci odporúčali, aby profesionálni terapeuti prehodnotili potrebu zmeny postranných alebo štvorkoliek.
Štúdia z roku 2001 zistila, že štýl uchopenia nespôsobil žiadne problémy s čitateľnosťou ani rýchlosťou, dokonca ani pri dlhších úlohách pri písaní.
Mali by spisovatelia ľavou rukou držať ceruzku inak?
Odborníci z Výskumného ústavu handedness odporúčajú, aby ľavákov nasledovali zmenu úchopu ceruzky a polohy papiera, aby sa dosiahla efektívnejšia tvorba.
Skúste ceruzku držať ďalej za valec - približne 1,5 palca od bodu ceruzky. Vyššie držanie ceruzky umožní spisovateľom vidieť, čo píšu.
Ďalším odporúčaním je nakloniť písaciu plochu v opačnom smere tak, aby kopírovala prirodzenú líniu ľavej ruky spisovateľa. Tento uhol by mal študentovi pomôcť vidieť jeho písanie bez toho, aby ľavú ruku hákal okolo a dole.
A čo sila a námaha?
Urobia vám niektoré štýly uchopenia ťažšie tlačenie nadol na povrch písania? Odpoveď vyzerá byť nie.
Štúdia z roku 2013, do ktorej sa zapojilo 74 študentov 4. ročníka, merala dva rôzne druhy sily: sila priľnavosti, čo je tlak, ktorý vyvíjate špičkami prsta na hlaveň vášho nástroja na písanie, a osová sila, čo je tlak smerom nadol, ktorý vyvíjate na miesto ceruzky keď sa pohybuje po povrchu písania.
Vedci zistili, že medzi týmito štyrmi vzormi nebol žiadny významný rozdiel v oboch druhoch sily.
Ak zistíte, že iba prirodzene prichytávate ceruzkové body alebo spojujete pero v úchope smrti, možno budete chcieť zmierniť. Príliš tesné uchopenie ceruzkou môže viesť k kŕču spisovateľa.
Primitívne a prechodné rukoväte
Keď deti vo veku 3 až 5 rokov prvýkrát vyzdvihnú ceruzky a pastelky, mnohé ich chytia celou rukou. Nástroj na písanie spočíva priamo v strede dlane.
Niektorí profesionálni terapeuti vidia túto primitívnu priľnavosť ako prirodzenú súčasť rozvoja jemných motorických schopností. Keď sa deti stávajú skúsenejšími, zvyčajne prechádza do jedného zo štyroch zrelých úchopov.
Môžu cviky na ruke pomôcť vyvinúť lepšie uchopenie ceruzkou?
Niektorí odborníci sa obávajú, že so zvýšeným využívaním technológie prichádzajú deti do školy so slabšími rukami a nedostatočne rozvinutými jemnými motorickými zručnosťami.
Tvorba umenia: Ako ovplyvňuje rukoväť ceruzky kreslenie?
Väčšina výskumov priľnavosti ceruzkou sa zameriava na rukopis, nie na kreslenie. Mnoho umelcov však uviedlo, že vďaka rôznej priľnavosti ceruzky získate väčšiu tvorivú slobodu.
Pomocou odtieňa, pri ktorom dĺžka ukazováka prechádza pozdĺž hornej časti ceruzky, vám napríklad umožní odtieň. Umelci tiež obhajujú uvoľnenú zovretie - statív, prevrátený hore nohami - čo môže viesť k voľnejšiemu a neformálnejšiemu náčrtu.
Kedy používať špeciálne rukoväte a pomôcky
Ak svoje dieťa sťahujete z primitívnej priľnavosti dlane a smerom k zrelej priľnavosti, môžete skúsiť použiť krátku ceruzku, ktorá nevedie k priľnavosti dlane.
Môžete tiež zastrčiť zložené tkanivo pod štvrtý a piaty prst a požiadať svoje dieťa, aby ho tam držalo, zatiaľ čo si vezme ceruzku, aby napísala alebo nakreslila. Ak budete chcieť držať tieto prsty ohnuté, povzbudíte to k dynamickému postoju statívu.
Ak má vaše dieťa ťažký čas na zrelé uchopenie ceruzkou alebo používa neúčinné uchopenie - napríklad ten, kde ceruzka prechádza cez pás medzi prvým a druhým prstom - komerčná rukoväť na ceruzku môže pomôcť vycvičiť prsty do požadovaného tvaru. pozície.
Niektoré rukoväte sú ohybné a obsahujú jednu, dve alebo tri vrecká na dosah ruky. Niektoré robustné, ergonomické odrody sa posúvajú na hlaveň ceruzky a sú v mieste zárezu, kam majú byť prsty položené.
A ešte iní ponúkajú elastické pásy v tvare osmičky, kde sa malý koniec pásky ovinie okolo špičky ceruzky a väčšie konce slučiek okolo zápästia.
Väčšina týchto zariadení je určená na krátkodobé používanie, keď sa dieťa učí, ale užitočné sú aj dospelí s artritídou.
Odhaľuje ceruzka osobnostné črty?
Aj keď neexistuje žiadny dôkaz spájajúci štýl uchopenia ceruzkou s typom vašej osobnosti, ako držíte ceruzku a ako vyzerá váš rukopis, môže povedať niečo o vašom celkovom zdraví.
Národný inštitút neurologických porúch a mozgovej mŕtvice (NINDS) hovorí, že váš rukopis môže naznačovať, že ste mali mozgovú príhodu alebo traumu. Ľudia s Parkinsonovou chorobou často začínajú písať malé písmená - tak malé, že nevedia čítať, čo napísali.
Problémy s písaním často spadajú pod zastrešujúci pojem dysgrafia. Ak má dieťa dysgrafiu, môže to byť spôsobené tým, že sa vyskytuje ďalší zdravotný problém.
Ak dospelý prejaví dysgrafiu, môže byť spôsobená Alzheimerovou chorobou, demenciou, detskou mozgovou obrnou alebo iným ochorením, ktoré ovplyvňuje propriocepciu alebo motorické schopnosti.
Jedlo so sebou
Keď malé deti prvýkrát začnú používať písacie nástroje, môžu v päste ako zovretie ruky spojiť ceruzky alebo pastelky. Táto primitívna technika sa zvyčajne dozrieva do jedného zo štyroch typov úchopov: dynamický statív, dynamický štvornožka, bočný statív alebo laterálny štvornožka.
Inštruktori písania sa po mnoho rokov domnievali, že dynamický statív je výhodnejší, ale výskum teraz ukazuje, že ktorýkoľvek zo štyroch najbežnejších typov úchopov rovnako pravdepodobne vytvorí čitateľné písmo rukou približne rovnakou rýchlosťou.
Ak máte vy alebo vaše dieťa problémy s priľnavosťou ceruzky, existujú odborníci, ako sú profesionálni terapeuti, ktorí vám môžu pomôcť, cvičenia, ktoré môžete urobiť, aby ste posilnili ruky, a množstvo ergonomických úchopov, ktoré dokážu vaše prsty trénovať do požadovaného postoja.
