Balet môže spôsobovať bolesť nôh, zranenie av niektorých prípadoch dokonca poškodenie chodidiel pre tanečníkov. Toto sa väčšinou vyskytuje u tanečníkov, ktorí cvičia techniku pointe a tancujú v pointe shoes.
Baletné tanečnice, ktoré nie sú na špičke, môžu tiež pociťovať bolesť nôh, holene a členku. Ak sa nelieči, môže to viesť k zraneniu a dokonca k dlhodobému poškodeniu chodidla.
Čítajte ďalej a dozviete sa viac o tom, ako baletný tanec ovplyvňuje vaše chodidlá, najčastejšie poranenia chodidiel a aké typy chodidiel sú zraniteľnejšie.
Technika pointe
Technika pointe je, keď sú nohy baletnej tanečnice úplne roztiahnuté a podporujú všetku ich telesnú hmotnosť pri pohybe.
Jedná sa o klasickú baletnú techniku, ktorá môže byť najviac kompromisnou formou tanca pre chodidlá. Je to kvôli obtiažnosti zručnosti a vplyvu, ktorý má na chodidlá a telo.
Pointe topánky
Klasickí baletní tanečníci nosia špičkové topánky. Špičky týchto topánok sú vyrobené z vrstiev tkaniny, ktoré sú husto zabalené, spolu s kartónom alebo tvrdeným papierom. Vďaka tomu sú topánky dostatočne pevné, aby uniesli telesnú hmotnosť tanečníka.
Ostatné časti obuvi sú vyrobené zo saténu, kože a bavlny. Každá dvojica špičkových topánok je prispôsobená nohám tanečníka. Tanečníci môžu do obuvi umiestniť jahňaciu vlnu alebo iný mäkký materiál a pásku okolo svojich nôh. To môže pomôcť, aby sa topánky cítili pohodlnejšie, keď tancujú.
Tanec na pointe
Tanečníci zvyčajne tancujú niekoľko rokov a potom postupujú do topánok. V tom čase posilnili a rozvíjali svoje nohy, chodidlá a členky, ako aj rovnováhu a vyrovnanie tela.
Pre väčšinu dievčat sa prechod na topánky typu pointe zvyčajne uskutočňuje medzi 11. a 13. rokom veku. Kosti nôh začínajú tvrdnúť medzi 8. a 14. rokom veku, takže práca s bodkami sa zvyčajne nezačína, kým nie sú nohy „osifikované“alebo stvrdnuté.
Mužské baletky typicky netancujú na pointe. Robia viac zdvíhania a skákania. To môže tiež viesť k problémom s nohou, ako Achilles zápal šliach, Shin dlahy, a podvrtnutie členka.
Riziko zranenia pri balete
Bežné tanečné zranenia chodidiel zahŕňajú:
- Pľuzgiere a mozoly. To je bežné, keď tancujete v topánkach typu pointe, ktoré ešte neboli rozbité alebo nie sú správne nasadené, alebo pri pohybe a trení medzi prstami.
- Zarastené nechty na nohách. Ďalšie bežné tanečné zranenie, ku ktorému dochádza, keď roh alebo okraj nechtu rastie do okolitej kože.
- Čierne alebo zlomené nechty. Toto je zvyčajne výsledkom opakovaného nárazu, pľuzgierov alebo nadmerného používania.
- Vyvrtnuté členky. Členky podvrtnutia sú bežné u tanečníkov z prepracovania bočnej strany členku po dobu niekoľkých hodín denne.
- Pľuzgiere. Tieto formy sú dôsledkom toho, že sa prstami prikrývajú a napätie na kĺbe s veľkými špičkami.
- Zlomeniny napätia. Tieto drobné trhliny v kostiach sú dôsledkom nadmerného používania a môžu sa cítiť horšie pri skákaní alebo otáčaní.
- Tanečnica na päte. Toto zranenie, známe tiež ako syndróm zadného nárazu, sa niekedy nazýva „tanečníkový členok“, pretože ovplyvňuje zadnú časť členku.
- Mortonov neuróm. Tento zovretý nerv spôsobuje bolesť medzi prstami na nohách a nohou.
- Plantárna fasciitída. Toto je zápal tkaniva, ktorý siaha od päty po prsty na nohách.
- Metatarsalgia. Tento bolestivý zápal v oblasti chodidla je spôsobený nadmerným používaním.
- Hallux rigidus. Toto zranenie ovplyvňuje kĺb na spodnej časti špičky a nakoniec sťažuje pohyb špičky.
- Achillova šľacha. Toto zranenie, ktoré je spôsobené nadmerným používaním Achillovej šľachy, sa dá zvyčajne liečiť doma, ale vo vážnych prípadoch sa Achilles môže roztrhnúť a vyžadovať operáciu.
Môže balet tanec trvalo poškodiť nohy?
Tanec na pointe môže spôsobiť niekoľko zranení holení, členkov a chodidiel. Ak sa nelieči, niektoré zranenia môžu nakoniec viesť k trvalému poškodeniu. Tieto riziká sú zvyčajne problémom len pre profesionálnych tanečníkov, ktorí musia zostať na špičke po dlhšiu dobu.
Medzi príklady zranení, ktoré môžu viesť k poškodeniu, ak sa nelieči, patria:
- sesamoiditída, ktorá je chronickým zápalom a nadmerným využívaním kostí gule chodidla pod kĺbom prsta na nohe (ak sa nelieči), môže byť potrebný chirurgický zákrok
- kukurice, ktoré sa stanú vredmi
- nechty, ktoré zahusťujú a rastú pod ním tvrdú pokožku
- kladivo prsty
- podpätky ostrohy
Vzhľadom na konkurenčný charakter baletu a skutočnosť, že úlohy v baletných predstaveniach sú ťažko vyťažené, môžu tanečníci cítiť, že si nemôžu z dôvodu zranenia vziať voľno. Tanec na už zranenej nohe však môže viesť k trvalému poškodeniu, ktoré si môže vyžadovať chirurgický zákrok.
Ak máte podozrenie, že máte zranenie chodidla, navštívte lekára. Počas tancovania môžu byť schopní liečiť vašu nohu alebo vás spríjemniť.
Liečba tanečných zranení chodidiel
Liečba rôznych poranení a bolesti nôh závisí od príčiny a závažnosti vášho zranenia.
Je dôležité pracovať s lekárom alebo podiatrom, ktorý sa špecializuje na prácu s tanečníkmi. Môžu vám pomôcť vytvoriť liečebný plán a odporučiť lieky, fyzikálnu terapiu alebo prípadne chirurgický zákrok.
Aká je ideálna baletná noha?
Aj keď pre balet neexistuje „ideálna“štruktúra chodidiel, niektoré z nich sú vhodnejšie na tancovanie na pointe. Niektoré štruktúry chodidiel môžu byť zraneniami menej náchylné, zatiaľ čo iné môžu byť zraneniami náchylnejšie.
| Štruktúra chodidiel je menej náchylná na zranenie | Štruktúry chodidiel náchylnejšie na zranenie |
| s prstami takmer rovnakej dĺžky poskytujú štvorcovú platformu, ktorá stojí na špičke | s dlhým palcom na nohe, ktorý musí na hrote podporovať celú telesnú hmotnosť |
| vysoký priehlavok | s dlhšou druhou špičkou, ktorá musí podporovať špičkovú telesnú hmotnosť |
| flexibilné členky umožňujú tanečníkovi vytvoriť priamu líniu medzi kolenom a špičkou v špičke |
nepružné členky |
| vysoký oblúk | nízky priehlavok |
Kľúčové jedlá
Konkurenčný charakter baletu môže sťažiť oddychový čas na uzdravenie alebo uzdravenie zo zranenia. Nanešťastie pokračovanie tanca na zranenej nohe môže viesť k väčšej bolesti a v niektorých prípadoch dokonca k trvalému poškodeniu.
Ak máte poranenie nohy, je dôležité navštíviť lekára alebo podiatra. Vyhľadajte niekoho, kto sa špecializuje na prácu s tanečníkmi. Môžu vytvoriť liečebný plán, takže môžete zostať zdraví a silní počas celej tanečnej kariéry.
