Zaradíme produkty, ktoré považujeme za užitočné pre našich čitateľov. Ak nakupujete prostredníctvom odkazov na tejto stránke, môžeme zarobiť malú províziu. Tu je náš proces.
Existuje veľa dôvodov, prečo by ste mohli mať suché, popraskané podpätky. V niektorých prípadoch to môže byť znak nedostatku vitamínu.
Popraskané päty zvyčajne nie sú vážnym stavom. U mnohých ľudí praskliny ovplyvňujú iba vrchnú vrstvu pokožky a nespôsobujú bolesť. Keď sa však trhliny dostanú do hlbších vrstiev pokožky, môže to byť bolestivé. V niektorých prípadoch môžu päty dokonca krvácať.
V tomto článku sa bližšie pozrieme na nedostatky vitamínov, ktoré môžu viesť k popraskaným pätám, ako aj na ďalšie potenciálne príčiny a možnosti liečby.
Nedostatky vitamínu a popraskané päty
Možno ste už počuli, že vaša pokožka je odrazom vášho vnútorného zdravia. A ak nemáte dostatok základných vitamínov, ktoré potrebujete, môže to spôsobiť, že vaša pokožka bude matná, suchá a predčasne starne. V niektorých prípadoch to môže dokonca spôsobiť šupinatenie alebo praskanie pokožky.
Nasledujúce tri základné vitamíny hrajú dôležitú úlohu pri udržiavaní zdravo vyzerajúcej a vyživovanej pokožky.
Vitamín E
Vitamín E pôsobí ako antioxidant, ktorý chráni vaše bunky a pomáha im žiť dlhšie. Pomáha tiež udržiavať zdravú pokožku a robustný imunitný systém.
Vitamín E z potravy pomáha chrániť kolagén v pokožke pred biologickými procesmi spojenými so starnutím pokožky, ako aj pred účinkami sušenia, ktoré má starnutie na pokožku. Suchšia pokožka môže zvýšiť riziko vzniku popraskaných pätiek.
Medzi dobré zdroje vitamínu E v strave patria:
- oleje ako je pšeničný klíčok, lieskový olej, slnečnicový olej a mandľový olej
- slnečnicové semienka
- orechy, ako sú mandle, lieskové orechy a borovicové oriešky
- losos
- avokádo
- mango
Nedostatok vitamínu E je zriedkavý u ľudí, ktorí nemajú gastrointestinálne poruchy, ktoré sťažujú správne trávenie alebo vstrebávanie tukov, ako je Crohnova choroba alebo cystická fibróza.
Vitamín B-3
Vitamín B-3 sa tiež nazýva niacín. Táto esenciálna živina hrá rozhodujúcu úlohu v energetickom metabolizme. Bez vitamínu B-3 by ste nemohli premeniť energiu vo svojom jedle na energiu, ktorú môže vaše telo použiť.
Vitamín B-3 je tiež antioxidant. To znamená, že bojuje s voľnými radikálmi vo vašom tele. Jedná sa o nestabilné molekuly, ktoré môžu spôsobiť poškodenie vášho tela, ak je ich hladina príliš vysoká.
Ak nemáte dostatok vitamínu B-3, môže byť väčšie riziko vzniku stavu nazývaného pellagra. Jedným z príznakov pellagra je suchá a šupinatá pokožka, ktorá sa môže rozvíjať na častiach tela vrátane päty.
Medzi ďalšie príznaky pellagra patria:
- zmätok
- hnačka
- strata chuti do jedla
- bolesť brucha
- slabosť
Stojí za povšimnutie, že pellagra všeobecne najskôr ovplyvňuje časti tela vystavené slnečnému žiareniu. Pokiaľ nie sú vaše päty často vystavené slnku, je pravdepodobnejšie, že sa pellagra vyvinie v iných častiach tela, kým si to všimnete na pätách.
Potraviny, ktoré sú dobrým zdrojom vitamínu B-3, zahŕňajú:
- kuracie prsia a morčacie mäso
- mleté hovädzie a hovädzie pečene
- morské plody ako tuniak, losos a sardely
- hnedá ryža
- avokádo
- šošovka
Aj keď nedostatok vitamínu B-3 je zriedkavý, najmä v rozvinutých krajinách, nasledujúce podmienky zvyšujú riziko vzniku nedostatku:
- podvýživa
- anorexia
- HIV
- porucha užívania alkoholu
- choroby, ktoré spôsobujú malabsorpciu
Vitamín C
Vitamín C sa tiež nazýva kyselina L-askorbová. Je to ďalší vitamín, ktorý pôsobí ako antioxidant, ktorý pomáha predchádzať poškodeniu buniek.
Vitamín C pomáha vášmu telu vytvárať kolagén, proteín, ktorý tvorí 75 percent suchej hmotnosti dermálnej časti pokožky. Vaše telo ukladá veľké množstvo vitamínu C vo vašich kožných bunkách, aby ich chránilo pred poškodením životného prostredia.
Výskum ukázal, že hladiny vitamínu C majú tendenciu byť nižšie u staršej pokožky alebo pokožky poškodenej slnkom. Pretože vitamín C pomáha pokožke udržať vlhkosť, jej nedostatočné množstvo môže viesť k dehydratácii a suchu v kožných bunkách vrátane päty.
Nedostatok vitamínu C je známy ako skorbut. Scurvy spôsobuje rôzne príznaky, ktoré ovplyvňujú vašu pokožku, vrátane:
- ľahké modriny
- suchá šupinatá pokožka
- pomalé hojenie rán
- suché, popraskané vlasy
- krvácanie na koži alebo okolo vlasových folikulov
Nedostatok vitamínu C je v rozvinutých krajinách pomerne zriedkavý. Na rozvoj nedostatku vitamínu C by ste mali konzumovať menej ako 10 miligramov vitamínu C denne najmenej niekoľko týždňov až mesiacov.
Dobré zdroje vitamínu C v potrave zahŕňajú:
- červené a zelené papriky
- guavas
- kiwi
- brokolica
- jahody
- pomaranče
- Ružičkový kel
- kale
Iné príčiny popraskané päty
Nedostatky vitamínu nie sú jedinou príčinou popraskaných pätiek. Suchá popraskaná pokožka na nohách môže viesť aj k ďalším faktorom a podmienkam. Nasledujú niektoré potenciálne príčiny.
ekzém
Ekzém je stav kože, ktorý spôsobuje svrbenie, šupinatú pokožku. Môže ovplyvniť ľudí všetkých vekových skupín. Ak sa vyvíja na chodidlách, často spôsobuje pľuzgiere a svrbenie. Váš lekár vám môže predpísať krém alebo mlieko, ktoré vám pomôže pri liečbe ekzému.
Atletická noha
Atletická noha je nákazlivá plesňová infekcia. Môže sa vyvíjať ľahšie, ak sú vaše nohy vlhké alebo potené po dlhú dobu. Môžete ho tiež vyzdvihnúť z chôdze naboso v oblastiach, kde huby majú tendenciu prosperovať, napríklad na vlhkých podlahách alebo sprchách.
Noha športovca môže spôsobiť suchú, červenú a svrbivú pokožku, ktorá môže byť popraskaná alebo pľuzgiere, ak je závažnejšia.
Chôdza naboso
Chôdza okolo naboso môže vystaviť pokožku na vašich nohách najrôznejším environmentálnym nebezpečenstvám vrátane baktérií, toxínov, alergénov, ako aj hmyzu, ktorý by vás mohol uhryznúť alebo bodnúť.
Noste topánky, sandále alebo žabky môžu chrániť spodok nôh pred poškodením životného prostredia.
starnutie
Prirodzený proces starnutia môže byť faktorom, ktorý prispieva k vašim popraskaným pätám. Pri starnutí pokožka ľahšie stráca vlhkosť a stáva sa náchylnejšou na vysychanie.
Domáce prostriedky na popraskané päty
Ak prasknutá koža na pätách nie je príliš tvrdá, môžete vyskúšať nasledujúce domáce prostriedky na upokojenie nôh:
- Na zvlhčenie, zjemnenie a odlupovanie suchej odumretej pokožky používajte balzam na päty špeciálne navrhnutý.
- Namočte nohy do vlažnej vody po dobu 20 minút, potom pomocou pemzy, práčky na nohy alebo špongie odstráňte suchú pokožku.
- Aplikujte tekutý obväz, ktorý pomáha zapečatiť praskliny a zabrániť infekcii. Tento produkt je dodávaný ako sprej, takže je menšie riziko, že sa počas dňa dostane.
- Výskum ukázal, že med môže pomôcť liečiť a čistiť rany a zvlhčiť pokožku. Možno budete chcieť použiť med ako peeling po namočení nôh alebo ako nočnú masku na chodidlo.
Nakupujte balzam na päte, pemzu, penu na nohy, špongiu a tekuté obväzy online.
Kedy navštíviť lekára
Suché alebo popraskané podpätky väčšinou nie sú vážnym problémom. Možno zistíte, že stav sa zlepšuje pomocou domácich prostriedkov, ako sú tie opísané vyššie. Stav vašej pokožky sa tiež môže zlepšiť zvýšením príjmu kľúčových vitamínov.
Ak sa však vaše popraskané päty nezlepší pomocou opatrení starostlivosti o seba alebo ak sú bolestivé alebo krvácajú, je najlepšie navštíviť svojho lekára.
Možno budete chcieť navštíviť svojho lekára, ak máte popraskané päty a máte zdravotný stav, ako je diabetes mellitus alebo periférna neuropatia.
Spodný riadok
Popraskané podpätky sú častým ochorením, ktoré zvyčajne nie je dôvodom na obavy. Nedostatky vitamínu C, vitamínu B-3 a vitamínu E môžu prispievať k suchým popraskaným pätám. V rozvinutých krajinách sú však tieto nedostatky vitamínov zriedkavé.
Popraskané päty môžu tiež viesť k iným podmienkam, ako je športová noha alebo ekzém. Faktory môžu byť aj prechádzka naboso a proces prirodzeného starnutia.
Ak sa vaše popraskané päty nezlepšia pri starostlivosti o seba, nezabudnite sa obrátiť na svojho lekára, aby ste zistili správnu diagnózu a správnu liečbu.
