Čo môžete urobiť pre opuchnuté oči
Existuje mnoho spôsobov, ako pomôcť znížiť opuchy okolo očí. Niektoré lieky sú jednoduché, napríklad piť viac vody. Iné sú viac zapojené, napríklad získanie kozmetickej chirurgie. Tu je niekoľko tipov a trikov, ktoré sa snažia zbaviť nafúknutých očí.
1. Dostatok spánku
Pravidelné zaznamenávanie dobrého nočného spánku vám pomôže znížiť opuchnuté oči. Dospelí potrebujú spánok okolo 7 až 9 hodín za noc. Ak chcete zaistiť dostatok spánku, vytvorte rutinu pred spaním a držte sa jej.
Je dôležité si uvedomiť, že váš spánok začína dlho predtým, ako si ľahnete spať. Mayo Clinic navrhuje, aby ste si zaistili dobrý nočný odpočinok:
- Držte sa režimu spánku.
- Prestať piť kofeín najmenej 6 hodín pred spaním.
- Prestaňte piť alkohol blízko pred spaním.
- Dokončite večeru asi 3 hodiny pred spaním.
- Cvičenie ukončite niekoľko hodín pred spaním.
- Vypnite elektroniku 1 až 2 hodiny pred spaním.
2. Podperte sa
Spite s niekoľkými vankúšmi pod hlavou, aby ste predišli usadzovaniu tekutín okolo očí. Ak nemôžete spať v uhle na klinovom vankúši alebo stohu vankúšov, skúste trochu zvýšiť hlavu postele, aby ste dosiahli rovnaký účinok.
Nakupujte klinové vankúše online.
Ak to chcete urobiť, položte stoh kníh alebo iný klin pod nohy svojej postele na bok, kde si položíte hlavu. Ak si všimnete rozdiel v tom, ako často alebo závažne nadúvajú oči, zvážte stabilnejšie riešenie, napríklad stúpačky postele.
Nakupujte posteľné stúpačky online.
3. Zamerajte sa na svoje alergie
Ak máte celoročné alebo sezónne alergie, povedzte to svojmu lekárovi. Alergia môže spôsobiť, že vaše oči začervenajú, opuchnú a nafúknu. To vás môže vyzvať, aby ste si viac treli oči, čo by malo za následok ďalšie opuchy.
Váš lekár vám môže pomôcť vytvoriť liečebný plán na zmiernenie vašich príznakov. To môže zahŕňať očné kvapky a voľnopredajné lieky alebo lieky na predpis.
4. Vypite dostatok vody
Opuchy očí môžu byť výsledkom dehydratácie. Uistite sa, že pijete každý deň veľa vody, aby bola vaša pokožka zdravá. Všeobecným pravidlom je vypiť osem 8-uncových pohárov vody denne.
Ak chcete zostať na trati, zvážte nastavenie hodinovej pripomienky v telefóne. Môžete tiež použiť znovu naplniteľnú fľašu s vodou označenú špecifickým časom, ktorá vám pomôže vypiť dostatok vody po celý deň.
Nakupujte časom označené fľaše s vodou online.
5. Vyvarujte sa alkoholu
Pokúste sa obmedziť alebo vyhnúť alkoholu a iným nápojom, ktoré môžu spôsobiť dehydratáciu. Dehydratácia môže mať za následok opuchnuté oči, takže môže byť najlepšie mať namiesto toho pohár vody.
Ak vás už unavuje čistá voda, jej naplnenie čerstvým ovocím je skvelý spôsob, ako zostať hydratovaný a osviežujúci. Pokúste sa pridať ovocie podľa výberu do fľaše s vodou na vylúhovanú vodu, ktorá trvá celý deň.
Nakupujte osobné fľaše na vodu online.
6. Preneste soľ
Príliš veľa soli môže spôsobiť ďalšie zadržiavanie tekutín v tele. Môže to tiež viesť k ďalším zdravotným problémom, ako je väčšie riziko srdcových problémov a mozgovej príhody.
Podľa FDA (Food and Drug Administration) je súčasná denná hodnota sodíka 2300 miligramov (mg). American Heart Association však odporúča obmedziť sodík na 1 500 mg za deň.
Viac ako 70 percent sodíka nájdeného v americkej strave pochádza zo spracovaných potravín alebo jedál v reštauráciách. Ak chcete znížiť príjem soli, vyhýbajte sa konzervovaniu mäsa, syrov, chleba a iných spracovaných potravín.
Balené potraviny, ako sú instantné polievky, majú často vysoký obsah sodíka. Čítanie štítkov vám môže pomôcť zistiť nadmerné množstvo soli.
Namiesto toho jesť viac celých potravín, ako je čerstvá zelenina a ovocie.
7. Jedzte viac draslíka
Draslík môže pomôcť znížiť prebytočné tekutiny v tele, takže možno budete chcieť zvýšiť príjem draslíka. Môžete to urobiť pridaním banánov, fazule, jogurtu a listovej zeleniny do svojej stravy.
Ak už jete diétu bohatú na draslík, porozprávajte sa so svojím lekárom o tom, či je hladina draslíka v poriadku tak, ako je, alebo či môžete bezpečne pridať doplnok draslíka do svojej každodennej činnosti.
8. Použite chladný obklad
Opuchy očí môžete znížiť tak, že na viečka položíte chladnú žinku približne 10 minút. To vám môže pomôcť vypustiť prebytočnú tekutinu z očí.
Trik môže tiež skomprimovať zelený alebo čierny čajový sáčok. Čaj obsahuje antioxidanty a kofeín, ktoré môžu zmierniť zápal a zúžiť krvné cievy.
9. Vyskúšajte očný krém
Na trhu je veľa krémov na oči, ktoré môžu zmierniť opuchy. Niektoré zložky, ktoré treba hľadať v očných krémoch, sú harmanček, uhorka a arnica. Všetky obsahujú vlastnosti, ktoré môžu zmierniť zápal a napnúť pokožku.
Očné krémy a make-up s kofeínom môžu tiež pomôcť znížiť opuchnuté oči.
10. Porozprávajte sa so svojím lekárom o kozmetickej chirurgii
Ak je vaše očné opuchy ťažké a ak zmeny životného štýlu alebo iné prostriedky nefungujú, môžete zvážiť kozmetickú operáciu.
Jedným typom operácie je blefaroplastika, čo je operácia očných viečok. Počas tohto postupu lekár premiestni alebo odstráni prebytočný tuk, sval a pokožku vo viečku.
Váš lekár môže mať tiež odporúčania na ošetrenie laserom, chemické šupky alebo lieky na predpis, ktoré pomôžu pri vážnych prípadoch opuchnutých očí.
Čo spôsobuje opuchnuté oči
Jednou z hlavných príčin opuchnutých očí je starnutie. Pokožka pod vašimi očami je veľmi tenká, čo rozširuje všetky zmeny, ktoré sa môžu vyskytnúť vo vašom tele v priebehu starnutia.
V priebehu času sa tkanivo viečok môže oslabiť. To môže spôsobiť, že tuk v hornom viečku padne a zostane v dolnom viečku.
Pri starnutí sa tekutina pravdepodobne zachytí v dolnom viečku. Retencia tekutín je známa ako edém. Tenká pokožka okolo viečka môže spôsobiť, že zadržiavanie tekutín bude veľmi výrazné, čo bude mať za následok opuchnuté oči.
Keď ráno vstanete, môžete si všimnúť, že vaše oči sú zdĺhavejšie. Môže to byť dôsledok edému. Keď sa prebudíte a začnete blikať, môžete si všimnúť, že vaše oči začínajú vyzerať menej opuchnuté.
Okrem starnutia môžete mať opuchnuté oči aj z iných dôvodov, ako napríklad:
- genetika
- zadržiavanie tekutín
- alergie
- príliš veľa slnka
- málo spánku
- nezdravá strava
- plač
- iné zdravotné podmienky
Kedy navštíviť svojho lekára
Nadýchané oči zvyčajne nie sú príznakom vážneho zdravotného stavu. Obráťte sa však na svojho lekára, ak máte:
- dlhotrvajúce nafúknuté oči
- bolesť, podráždenie alebo silný opuch v oku alebo okolo neho
- príznaky v iných oblastiach tela
Ak máte tieto príznaky, vaše opuchnuté oči môžu byť príznakom závažnejšieho zdravotného stavu, ako napríklad:
- zápal spojiviek alebo ružové oko
- blefaritída alebo zápal očných viečok
- ptóza alebo visiace viečka
- celulitída
- dermatitída
- ochorenie štítnej žľazy
Spodný riadok
Vo veku alebo z niekoľkých dočasných dôvodov si môžete všimnúť opuchnuté oči, ako je nedostatok spánku, zlá strava alebo sezónna alergia. Prijatie návykov zdravého životného štýlu môže zlepšiť vaše opuchnuté oči v krátkom čase.
Ak máte chronické opuchy očí, porozprávajte sa so svojím lekárom o možnostiach liečby, ako je napríklad kozmetická chirurgia. V niektorých prípadoch môžu byť nafúknuté oči príznakom závažnejšieho stavu. Ak máte podozrenie, že vaše opuchnuté oči môžu byť príznakom niečoho iného, obráťte sa na svojho lekára.
