Život prináša zmeny, či už to znamená tehotenstvo, chudnutie, priberanie na váhe alebo akékoľvek iné prekvapenie. Po niektorých z týchto zmien si môžete všimnúť, že vaše telo nevyzerá alebo necíti tak ako to bolo predtým.
Jedného dňa sa dá nahliadnuť do zrkadla a všimnúť si, že máte nadmerné množstvo tuku, tkanív a pokožky visiace ako zástera z brucha.
Spočiatku môžete pociťovať silné nutkanie objednať si nejaké nohavice a mikiny bez rukávov na potenie, aby ste ich skryli, ale môžete sa tiež obávať, že to nikdy nezmizne, alebo sa pýtať, či je to príznak závažnejších zdravotných komplikácií.
Najmä ak ste práve mali dieťa, možno sa pýtate, či je to normálna popôrodná udalosť. Akékoľvek otázky, ktoré vám prídu na myseľ so zásterkami, máme informácie, ktoré vám pomôžu odpovedať nižšie.
Čo je to zástera?
Známe tiež ako žalúdok panny alebo zástera matky, zástera brucha sa vyskytuje, keď sa brucho a tuk obklopujúci vnútorné orgány rozširujú v dôsledku prírastku na váhe alebo tehotenstva, čo vedie k ďalším ukladaním tuku v omentume (zástera podobná klapka pod brušnými svalmi a predné časti čriev.)
Veľkosť zásterného brucha sa môže líšiť, od zavesenia po vrchnú časť ochlpenia po stehná alebo dokonca kolená osoby. Dve potenciálne príčiny zásterky brucha spôsobujú pôrod a priberajú na váhe.
Zástera sa však vyskytuje nielen u žien alebo ľudí s nadváhou. Muži, tí, ktorí schudli a iní, si môžu tiež vyvinúť zásteru.
Zástera môže zvýšiť riziko určitých druhov rakoviny, vrátane rakoviny vaječníkov. Bola tiež spojená s ochorením srdca a cukrovkou 2. typu. Preto môže byť užitočné osloviť brucho zástery. Samozrejme to môže tiež spôsobiť emocionálne alebo fyzické nepohodlie, ktoré sa dá tiež riešiť.
Ako môžete zmierniť nepríjemné pocity spôsobené zásterou?
Bolesť a nepohodlie zásterky sa často vyskytujú vo forme emócií, ktoré vás môžu cítiť. Pre mnoho ľudí môže byť ich zásterné brucho zdrojom hanby alebo stresu. Je dôležité si uvedomiť, že nie ste sami!
Mnoho ľudí všetkých tvarov a veľkostí si môže vytvoriť zásteru. Aj keď je dôležité starať sa o základné príčiny, ktoré ovplyvňujú vaše celkové zdravie, skúste pustiť akúkoľvek vinu alebo hanbu, ktorú cítite o svojom bruchu.
Ak vám zástera spôsobuje fyzické nepohodlie, môžete sa pokúsiť pomôcť cítiť sa čo najlepšie:
- Naneste krémy proti odieraniu. Pokožka na spodnej strane brucha zástery sa môže trieť alebo odierať. Použitie krému proti odieraniu môže pomôcť predchádzať podráždeniu kože a nepríjemným pocitom, ktoré môžu nasledovať.
- Používajte podporné pásky alebo odev. Použitie podpernej pásky alebo odevu navrhnutého na podopretie brušnej oblasti môže pomôcť skryť brušnú plochu zástery. Môže tiež pomôcť zabrániť ďalšiemu ochabnutiu pokožky a zmierniť problémy so zadami tým, že prinesie ďalšiu váhu v prednej časti tela.
- Udržujte oblasť čistú a suchú. Udržiavanie dobrej hygieny pomáha predchádzať vyrážkam a iným kožným problémom. Vzhľadom na to, že pokožka pod brušným povrchom brucha je obzvlášť schopná trieť a zachytávať vlhkosť a teplo, môže byť obzvlášť citlivá na vyrážky a podráždenie.
Nájdenie správnej liečby na zmiernenie nepohodlia a vybudovanie dôvery je dôležitým krokom. Aj keď možno budete chcieť hľadať spôsoby, ako znížiť alebo odstrániť brucho zástery, mali by ste podniknúť kroky, aby ste sa teraz cítili pohodlne a úžasne.
Dokážete zmenšiť alebo odstrániť zásteru?
Ak chcete zmenšiť alebo odstrániť brucho zástery, máte niekoľko možností.
Majte na pamäti, že vaše celkové zdravie je prioritou a akékoľvek cvičebné alebo stravovacie plány by sa mali zameriavať na vaše celkové zdravie. Je nemožné všimnúť si ošetrenie zásterky. Jediným spôsobom, ako ho znížiť, je celková redukcia hmotnosti a chirurgické / nechirurgické možnosti.
Chudnutie cvičením a zdravým stravovaním
Celková strata hmotnosti niekedy zníži ukladanie tukov. Vyskúšanie tohto prístupu má ďalšiu výhodu v tom, že podporuje vaše celkové zdravie.
Ak plánujete zaútočiť na svoje zásterné brucho diétou a cvičením, možno budete počuť, že odpoveďou je zamerať sa na kŕče a sedenie v žalúdku. Aj keď by to však mohlo pomôcť posilniť pod brušné svaly, nezabráni zmiznutiu brušného svalu.
Je to preto, že v oblasti žalúdka sú dve vrstvy tuku (na rozdiel od ramien a nôh, ktoré majú jeden typ). Zatiaľ čo ukladanie telesného tuku v blízkosti vašich životne dôležitých orgánov je skvelým nástrojom na prežitie, znamená to, že brušné svaly sú pre mnohých ľudí najťažšie naladiť!
Keď vykonávate sedenie, pracujete na konkrétnych brušných svaloch. Aj keď sa samotné svaly môžu vyvíjať, budú stále obklopené vrstvou tuku.
Namiesto zamerania sa na drvenie žalúdka je najlepším typom cvičebného plánu na zmenšenie zásterky brucho pestré cvičenie, pri ktorom sa pohybujete všetkými spôsobmi.
Jedenie zdravých potravín s nízkym obsahom kalórií a zároveň prijímania rôznorodého pohybu je skvelý spôsob, ako zlepšiť vzhľad brušného tela a celkového zdravia.
Chirurgické a nechirurgické ošetrenie
Je dôležité, aby ste boli pripravení, že aj keď schudnete a budete mať tuky, môžete mať ešte nejakú kožu navyše. Cvičenie a diéta to nemôžu odstrániť. Zatiaľ čo niektorí jednotlivci budú mať veľa nadmernej pokožky, iní nie.
Na tento účel sú k dispozícii chirurgické a nechirurgické možnosti, ale často sú nákladné.
Laserové / CoolSculpting postupy
Nurgurgické postupy týkajúce sa laserov môžu byť určite lákavé, ak hľadáte pomoc, ako sa zbaviť brušného tuku.
Môžu sa tiež použiť na odstránenie tuku v iných problémových oblastiach súčasne a nemusia sa zameriavať iba na oblasť brucha. Upozorňujeme však, že tieto postupy nie sú vhodné, ak dojčíte alebo máte obezitu alebo určité zdravotné ťažkosti.
Panniculectomy
Tento chirurgický postup odstraňuje pannus.
Na rozdiel od brušnej brušnej časti tela, panniculectomy nespevňuje brušné svaly odstránením nadbytočnej kože a tuku, čo môže viesť k plochejšej brušnej oblasti. Panniculectomy sa však môže kombinovať s brušným tlakom alebo iným brušným postupom, ak je to potrebné.
Paniestektómia môže byť poistená na vaše zdravotné poistenie, ak spĺňate určité kritériá, pretože sa všeobecne nepovažuje za kozmetickú operáciu. Vzhľadom na to, že panniculectómia zahŕňa chirurgický zákrok, musíte pred tým, ako sa dá vykonať, splniť určité zdravotné normy.
Zobrať
Ak ste sa pozreli dolu a všimli ste si, že sa vám zdá, že sa vám na bruchu ako zástera visí ďalšia chĺpka kože, môžete byť v rozpakoch, vystrašení alebo dokonca frustrovaní. Určite nie ste sami!
Ak sa vaše bočné bruško stalo nepohodlným (odieranie, vyrážka atď.), Existujú spôsoby, ako zmierniť nepohodlie. Môžu existovať aj možnosti, ako znížiť zásteru bruchom cvičením a stravou, laserovými zákrokmi a / alebo chirurgickým zákrokom.
Ak máte zásteru, môže byť užitočné poradiť sa s poskytovateľom zdravotnej starostlivosti, aby ste sa uistili, že neexistujú žiadne potenciálne zdravotné problémy. Budú vám tiež môcť poskytnúť konkrétne rady o tom, aké ďalšie kroky by pre vás mohli mať najväčší zmysel.
