Čo sú to suché oči?
Suché oči sa objavia, keď slzné žľazy nevytvárajú dostatok sĺz na to, aby ste si namazali oči. Tento stav môže byť nepríjemný a bolestivý. Môže to byť spôsobené lekárskymi a environmentálnymi faktormi.
Čo je syndróm suchého oka?
Syndróm suchého oka je všeobecný pojem používaný na opis suchého oka spôsobeného buď slabou kvalitou sĺz alebo zníženou tvorbou sĺz. Medzi príznaky patrí:
- poškriabaný, suchý a bolestivý pocit v oboch očiach
- pocit, že niečo je vo vašich očiach
- červeň
- hlien do očí alebo okolo očí
- citlivosť na svetlo
- unavené oči
- rozmazané videnie
Existuje veľa faktorov, ktoré môžu spôsobiť suché oči. Tie obsahujú:
- starnutie
- niektoré lieky
- určité zdravotné stavy
- enviromentálne faktory
- kontakty
- alergie
Zmeňte svoje prostredie
Faktory prostredia sú častou príčinou suchých očí. Vyhnite sa cigaretovému dymu a zostaňte v interiéri, keď je veterno.
Pri činnosti, ako je jazda na bicykli alebo motocykli, lyžovanie alebo jazda v kabriolete, používajte vhodné ochranné okuliare proti vetru.
Môže byť tiež užitočné získať zvlhčovač vzduchu pre váš domov, ktorý zvýši vlhkosť vzduchu.
Dopĺňajte stravu mastnými kyselinami
Výskum naznačuje, že konzumácia väčšieho množstva omega-3 mastných kyselín môže zmierniť príznaky suchých očí. Je známe, že tento tuk znižuje zápal v tele. Môže pomôcť zmierniť suchosť očí znížením zápalu očí, čo umožňuje vyššiu tvorbu sĺz a vyššiu kvalitu sĺz.
Môžete použiť doplnky omega-3 alebo jesť viac potravín bohatých na túto výživnú látku, ako napríklad:
- mletý ľanový olej a ľanový olej
- palmový olej
- sójový olej
- Chia semená
- mastné ryby vrátane lososa, tuniaka, sardiniek a makrel
- vlašské orechy
- vajcia, ktoré boli doplnené omega-3 tukmi
Vyskúšajte kvapky alebo masti
Existuje množstvo prípravkov bez lekárskeho predpisu pre suché oči, ktoré vám môžu priniesť úľavu. Očné kvapky alebo umelé slzy vám môžu priniesť dočasnú úľavu. Majte na pamäti, že niektoré očné kvapky obsahujú konzervačné látky. Zvyčajne sa dodávajú vo viacdávkových liekovkách a obsahujú konzervačné látky, aby zabránili množeniu baktérií po otvorení liekovky. Ak vaše oči zle reagujú na kvapky s konzervačnými látkami alebo ak aplikujete očné kvapky viac ako štyrikrát denne, mali by ste použiť kvapky bez konzervačných látok. Kvapky bez konzervačných látok sa obvykle dodávajú v liekovkách na jednu dávku.
Masti sú hrubšie ako kvapky a sú určené na natieranie očnej bulvy a na dlhodobejšie zmiernenie sucha.
Masti však môžu zhoršiť váš zrak, keď ich používate. Najlepšie je používať ich pred spaním a počas dňa sa držať kvapiek.
Kedy navštíviť svojho lekára pre suché oči
Ak vám tieto prostriedky neprinášajú úľavu alebo ak si myslíte, že máte závažnejší stav spôsobujúci vaše suché oči, je čas navštíviť svojho lekára. Tu sú niektoré príznaky, ktoré by vás mali vyzvať, aby ste zavolali lekára na schôdzku:
- začervenanie a opuch
- bolesť nad miernym podráždením
- poranenie očí
- odlupovanie alebo vypúšťanie z oka
- bolesť kĺbov, opuchy a stuhnutosť
- suché ústa
- pokračujúca suchosť po niekoľkých dňoch starostlivosti o seba
Suché oči sú zvyčajne dočasné a pre väčšinu ľudí sú prirodzenou súčasťou starnutia. Ale v niektorých prípadoch je stav spôsobený niečím vážnejším. Vyskúšajte domácu starostlivosť o úľavu a v prípade potreby navštívte svojho lekára.
Ako zabrániť suchým očiam
Okrem použitia očných kvapiek alebo masti existuje niekoľko jednoduchých spôsobov, ako zabrániť suchému zraku. Tie obsahujú:
Vyhýbajte sa miestam s veľkým pohybom vzduchu
To znamená, že obmedzujete svoju expozíciu fanúšikom a sušičom vlasov a nosíte slnečné okuliare, keď sú vonku vo veterných dňoch, aby ste ochránili oči pred vyschnutím.
V zimnom období zapnite zvlhčovač
Domáce vykurovacie systémy môžu spôsobiť vyschnutie vzduchu vo vašej domácnosti a vyschnutie očí. Ale použitie zvlhčovača môže pomôcť vzduchu zostať vlhký. Ak nemáte zvlhčovač, môžete si na chladič položiť panvicu s vodou, aby ste do vzduchu pridali vodu.
Doprajte si oči
Časté čítanie, sledovanie televízie a používanie počítača môžu zaschnúť vaše oči, preto je dôležité prestať, aby vaše oči mohli znova získať určitú časť svojej vlhkosti.
Drž sa ďalej od cigaretového dymu
Cigaretový dym môže v prvom rade dráždiť suché oči a zvyšuje riziko vzniku suchých očí.
Použite teplé obklady a potom si umyte viečka
Umiestnením teplého obkladu na oči a následným umývaním očných viečok detským šampónom pomôžete uvoľniť časť oleja do žliazok, čím sa zlepší kvalita vašich sĺz. Po dokončení si dôkladne vypláchnite mydlo z očí, aby ste predišli jeho podráždeniu.
Vyskúšajte doplnok mastných kyselín omega-3
Niektorí ľudia hlásia úľavu od očí po pridaní omega-3 mastných kyselín do svojej stravy. Tieto sa dajú prirodzene vyskytovať v potravinách, ako sú mastné ryby a ľanové semienka, ale je ich možné kúpiť aj v tekutej alebo tabletovej forme.
