Výšková choroba popisuje niekoľko príznakov, ktoré sa vyskytnú na vašom tele, keď ste v krátkom časovom období vystavení vyššej nadmorskej výške.
Výšková choroba je bežná, keď ľudia cestujú a buď lezú alebo sa rýchlo prepravujú do vyššej výšky. Čím vyššie stúpate, tým nižší je tlak vzduchu a hladina kyslíka. Naše telá zvládnu posun, ale potrebujú čas na postupné prispôsobenie.
Tu je niekoľko vecí, ktoré vám môžu pomôcť zabrániť tomu, aby ste dostali chorobu z výšky.
1. Vyliezť pomaly
Vaše telo potrebuje asi dva až tri dni na to, aby sa pomaly prispôsobovalo zmenám. Vyhnite sa lietaniu alebo šoférovaniu priamo do vysokých nadmorských výšok. Namiesto toho choďte každý deň vyššie, zastavte sa a pokračujte nasledujúci deň. Ak musíte lietať alebo šoférovať, vyberte nižšiu nadmorskú výšku, aby ste zostali na 24 hodín a až potom choďte hore.
Ak idete pešo, naplánujte si cestu s miestami zastavenia v nižších nadmorských výškach pred dosiahnutím konečného cieľa. Pokúste sa cestovať každý deň viac ako 1 000 stôp a naplánujte si deň odpočinku pre každých 3 000 stôp, ktoré idete vyššie.
2. Jedzte sacharidy
Často sa hovorí, že jeme ďalšie sacharidy. Ale keď ste vo vyššej nadmorskej výške, potrebujete viac kalórií. Zabaľte teda veľa zdravého občerstvenia, vrátane množstva celých zŕn.
3. Vyvarujte sa alkoholu
Alkohol, cigarety a lieky, ako napríklad prášky na spanie, môžu zhoršiť príznaky choroby z nadmorskej výšky. Počas cesty do vyšších výšok sa vyvarujte pitia, fajčenia alebo užívania tabletiek na spanie. Ak si chcete dať niečo na pitie, počkajte najmenej 48 hodín, aby sa vášmu telu poskytol čas na prispôsobenie, a až potom do zmesi pridajte alkohol.
4. Vypite vodu
Zostať hydratovaný je tiež dôležitý pri prevencii nadmorskej výšky. Počas stúpania pravidelne pite vodu.
5. Ber to ľahko
Vyliezť tempom, ktoré je pre vás pohodlné. Nesnažte sa ísť príliš rýchlo alebo sa zapojiť do cvičenia, ktoré je príliš namáhavé.
6. Spať nižšie
Výšková choroba sa zvyčajne zhoršuje v noci, keď spíte. Je to dobrý nápad robiť vyššie lezenie počas dňa a potom sa vrátiť do nižšej nadmorskej výšky na spánok, najmä ak plánujete lezenie viac ako 1 000 stôp za deň.
7. Lieky
Lieky sa zvyčajne nedostávajú vopred, pokiaľ sa nedá vyhnúť lietaniu alebo šoférovaniu do vysokých nadmorských výšok. Existujú dôkazy, že užívanie acetazolamidu (bývalá obchodná značka Diamox) dva dni pred cestou a počas cesty vám môže pomôcť predchádzať chorobám v nadmorskej výške.
Acetazolamid je liek, ktorý sa zvyčajne používa na liečbu glaukómu. Ale kvôli spôsobu, akým funguje, môže tiež pomôcť predchádzať chorobám z výšky. Na jeho získanie budete potrebovať lekársky predpis.
Je tiež dôležité vedieť, že aj naďalej môžete mať nadmorskú výšku, aj keď beriete acetazolamid. Akonáhle začnete mať príznaky, lieky ich neznížia. Jedinou účinnou liečbou je dostať sa do nižšej výšky.
Príznaky nadmorskej výšky
Príznaky môžu mať mierny až zdravotný stav. Pred cestou do vyšších nadmorských výšok nezabudnite poznať tieto príznaky. Toto vám pomôže zachytiť výškovú chorobu skôr, ako sa stane nebezpečnou.
Medzi mierne príznaky patria:
- bolesť hlavy
- nevoľnosť
- závrat
- zvracať
- cítiť sa unavený
- dýchavičnosť
- rýchlejšia srdcová frekvencia
- celkovo sa necítim dobre
- problémy so spánkom
- strata chuti do jedla
Ak sa u vás vyskytne mierna choroba z nadmorskej výšky, mali by ste prestať liezť vyššie a vrátiť sa na nižšiu nadmorskú výšku. Keď sa presuniete do nižšej nadmorskej výšky, tieto príznaky zmiznú samy osebe a ak sú preč, môžete cestu znova spustiť po pár dňoch odpočinku.
Medzi závažné príznaky patrí:
- intenzívnejšie verzie miernych symptómov
- pocit z dychu, aj keď odpočívate
- kašeľ, ktorý sa nezastaví
- pevnosť v hrudníku
- preťaženie hrudníka
- ťažkosti s chôdzou
- vidieť dvojnásobok
- zmätok
- farba pleti sa mení na sivú, modrú alebo bledšiu ako normálne
To znamená, že príznaky nadmorskej výšky sú pokročilejšie. Ak si všimnete niečo z toho, choďte čo najskôr do nižšej výšky a vyhľadajte lekársku pomoc. Ťažká nadmorská výška môže spôsobiť tekutinu v pľúcach a mozgu, ktorá môže byť smrteľná, ak sa nelieči.
Spodná čiara
Je ťažké presne predpovedať, ako vaše telo bude reagovať na vysoké nadmorské výšky, pretože každý je iný. Najlepšou obranou proti chorobe z nadmorskej výšky nie je príliš rýchle stúpanie a príprava na vyššie uvedené tipy.
Ak máte akékoľvek zdravotné ťažkosti, ako sú srdcové problémy, ťažkosti s dýchaním alebo cukrovka, mali by ste sa pred cestou do vysokej nadmorskej výšky porozprávať so svojím lekárom. Tieto stavy môžu viesť k ďalším komplikáciám, ak trpíte výškovou chorobou.
