Tieto blogy sme starostlivo vybrali, pretože sa aktívne snažia vzdelávať, inšpirovať a pomáhať svojim čitateľom častými aktualizáciami a vysokokvalitnými informáciami. Ak nám chcete povedať niečo o blogu, nominujte ich e-mailom na adresu [email protected]
Noc sa môže zdať ako večnosť, keď sa hádate a otáčate, pretože nemôžete spať. Alebo možno dostať sa cez deň je výzva, pretože máte problémy s prebudením. Môže sa vám zdať, že príliš veľa alebo málo spíte z mnohých dôvodov. Nespavosť môže byť vyvolaná environmentálnymi, fyziologickými alebo psychologickými faktormi, ako je stres. Medzi ďalšie základné stavy patrí spánková apnoe, syndróm nepokojných nôh (RLS) alebo narkolepsia.
Centra pre kontrolu a prevenciu chorôb (CDC) odhadujú, že 50 až 70 miliónov dospelých Američanov žije s poruchami spánku. Aj keď problémy so spánkom sú bežné, ich následky môžu byť vážne. Slabý spánok môže vyčerpať energiu, zhoršiť úsudok a inak ovplyvniť mnohé oblasti vášho života. A nebezpečenstvo presahuje tieto bezprostredné riziká. CDC tiež spája zlý spánok s chronickými zdravotnými problémami, ako je cukrovka, depresia, srdcové choroby a obezita.
Aké je správne množstvo spánku? Odporúčanie CDC sa s vekom všeobecne znižuje. Zatiaľ čo novorodenci môžu potrebovať až 17 hodín spánku za noc, dospelí môžu potrebovať iba sedem hodín.
Možno je lepší spánok rovnako ľahký ako jednoduché zmeny vo vašej rutine, ako napríklad položiť svoju techniku pred spaním. Z týchto blogov sa môžete dozvedieť veľa o poruchách spánku, liečbe a zdravotnom poradenstve. Vždy sa však porozprávajte so svojím lekárom o akýchkoľvek obavách týkajúcich sa vášho spánku.
Sleep Doctor
Michael Breus, PhD, je klinický psychológ špecializujúci sa na poruchy spánku. Breus diskutuje o tom, ako lepšie spať, ako aj o rôznych druhoch porúch spánku. Tiež sa ponorí do snov, stresu a ako spánok ovplyvňuje výkon pri práci. Jeho rada pre správu vecí ako svetlo, technika a cvičenie vám môže pomôcť zlepšiť váš spánok. Ak máte radi jeho blog, nájdete ďalšie rady v jeho knihách.
Navštívte blog.
Tweet ho @thesleepdoctor
Insomnia Land
Martin Reed sľubuje, že vám môže pomôcť lepšie spať do dvoch týždňov. Reed sa môže empatizovať s ostatnými ľuďmi, u ktorých bola diagnostikovaná nespavosť, pretože kedysi mal tiež stav. Reed vzal veci do vlastných rúk a preskúmal svoju cestu, aby sa stal expertom na spánok. Svoje zistenia zdieľa prostredníctvom svojho blogu od roku 2009. Zasadzuje sa za lepší spánok bez liekov. Reed tiež diskutuje o problémoch, ako je dopad spánku na dospievajúcich a prečo by ste sa nikdy nemali nútiť spať.
Navštívte blog.
Tweet ho @insomnialand
Sleep Lady
Vyčerpaní rodičia: Pri riešení problémov so spánkom vášho dieťaťa sa obráťte na Kim West. Západova šetrná metóda pomáha rodičom dať svojim deťom dobrý nočný spánok bez odporu. Poskytuje poradenstvo pri vytváraní dobrých harmonogramov spánku a prostredí. Príspevky uverejňujú o bežných problémoch, ako je nočné prebudenie, regresia a skoré stúpanie. Zaoberá sa aj často kontroverznou otázkou spoločného spania. Okrem svojich rád West hosťuje aj trénerov pre spánok pre hostí a vydáva vlogy a ďalšie tipy na rodičovstvo.
Navštívte blog.
Tweet ju @TheSleepLady
Sleep Scholar
Ak chcete získať najnovší výskum súvisiaci so spánkom a lekársku pomoc, obráťte sa na Študijného spánku. Tento blog, ktorý upravili odborníci na spánok, hovorí predovšetkým s inými odborníkmi v oblasti spánku a zdravia. Je to vynikajúci zdroj informácií o tom, ako poruchy spánku môžu ovplyvniť všetko od zdravia po prácu. Okrem vzdelávacích článkov sa v blogu diskutuje o odvetvových novinkách, ako sú konferencie a udalosti. Zdôrazňujú tiež nové terapie a medzery vo výskume.
Navštívte blog.
Sleep.org
Sleep.org rozdeľuje svoje články týkajúce sa spánku do štyroch kritických kategórií: vek, spálňa, životný štýl a veda. Stránka vám prináša Národná nadácia spánku. Poďte sem, aby ste sa dozvedeli, ako spánok ovplyvňuje telo, a získajte tipy na zlepšenie kvality odpočinku. Pomôžu vám tiež zabezpečiť zdravé životné prostredie a hygienický spánok. Stránka tiež uverejňuje najnovšie pokyny týkajúce sa dôležitých otázok, ako je bezpečnosť spánku dieťaťa.
Navštívte blog.
Tweet @ @ spánok
Doktor Steven Park
Park je vášnivý tým, že vám pomôže dýchať cestu k lepšiemu spánku. Prostredníctvom vzdelávania a liečby dúfa, že zmierni zdravotné problémy spôsobené spánkovým apnoe. Park hovorí, že veľa ľudí - vrátane niektorých z jeho pacientov - si neuvedomuje, že žijú s apnoe. Zaoberá sa všetkým spánkovým apnoe, ako aj tradičnými a alternatívnymi liečbami. Možno jeho príbehy pacientov vrhnú trochu svetla na vaše spiace trápenia. Ako bonus tento lekár s osvedčením na doske ponúka bezplatnú elektronickú knihu o vyčistení dýchacích ciest.
Navštívte blog.
Tweet ho @doctorpark
zBlog
ZBlog SleepApnea.org podporuje Americká asociácia spánkového apnoe (ASAA). Je to nezisková organizácia, ktorej cieľom je pomôcť ľuďom spať zdravšie. Predpokladá sa, že spánkové apnoe zasiahlo 18 miliónov dospelých Američanov. Na stránke zBlog nájdete vzdelávacie informácie a rady pre jednotlivcov aj poskytovateľov zdravotnej starostlivosti. Ponúkajú tiež nástroje, ako sú zoznamy skladieb Spotify, ktoré vám pomôžu zostať nahor alebo spať.
Navštívte blog.
Tweet @ @sleepapneaorg
Spať veľmi dobre
Verywell ponúka niečo pre každého, kto hľadá lepší nočný spánok. Ich príspevky siahajú od vzdelávacích článkov o poruchách až po každodenné rady týkajúce sa zdravého spánku a správneho prebudenia. Diskutujú tiež o príčinách porúch, diagnostike, liečbe a ich vplyve na váš život. A čo viac, poskytujú vám aj tipy na ospalosť.
Navštívte blog.
Zobuď narkolepsiu
Narkolepsia je porucha ovplyvňujúca schopnosť mozgu regulovať spánok a bdelosť. Wake Up Narcolepsy je nezisková organizácia zameraná na zvyšovanie informovanosti, podporu zdrojov a pomoc pri financovaní výskumu liečby. Ich stránka je plná vzdelávacích informácií, správ a rád, ktoré majú ľuďom pomôcť s narkolepsiou. Zistite, ako sa diagnostikuje a lieči narkolepsia, ako aj najnovší výskum na ich stránkach. Môžete tiež zistiť, ako sa zapojiť zvyšovaním povedomia alebo darovaním. Pozrite sa na ich osobné príbehy, aby ste videli, ako žijú a prosperujú iní ľudia s narkolepsiou.
Navštívte blog.
Tweet @ @ wakenarcolepsy
Vzdelávanie spánku
Tento blog prevádzkuje Americká akadémia spánku. Cieľom Sleep Education je pomôcť vám spať zdravo. Ich blog okrem vzdelávacích príspevkov zahŕňa aj rušivé faktory, ako je nočná práca a oneskorenie v prúdových skúškach. Taktiež naznačujú, ako sa diagnostikujú, liečby a terapie. Navštívte lokátor ich vyhľadávacieho centra a vyhľadajte akreditované zariadenie vo vašom okolí. Ako bonus vám ich webináre môžu pomôcť pochopiť, či je telemedicína pre vás to pravé.
Navštívte blog.
Tweet im @AASMOrg
Recenzia režimu spánku Mag
V prípade správ z odvetvia, nástrojov a výskumu vás funkcia Spánok preskúmala. Sleep Review je časopis určený pre odborníkov na spánok s návodom na vzdelávanie a nákup produktov. Uverejňujú najnovšie informácie o výrobcoch pomoci pri spánku, ako aj o lekárskych poznatkoch a regulácii. Dozviete sa, ako môžu byť niektoré podmienky vzájomne prepojené alebo aké riziká sa objavujú pri liečbe. Vezmite ich obsah na cesty pomocou podcastov.
Navštívte blog.
Tweet @ @SleepReview
Julie Flygare
Julie Flygareová premieňa svoje vlastné skúsenosti s narkolepsiou na platformu na pomoc druhým. Hovorkyňa a autorka sa venuje zvyšovaniu povedomia, zdieľaniu zdrojov a podpore komunity. Dokonca sa spojila s Harvardom s cieľom vytvoriť lepší vzdelávací program pre študentov medicíny. Od roku 2009 bloguje o svojom príbehu a skúsenostiach. Bonus pre bežcov: Pozrite sa na príspevky Flygare o behu s narkolepsiou. Má tiež žiadosť o obhajobu narkolepsie.
Navštívte blog.
Tweet it @RemRunner
Lepšie spať
Sleep Better má veľa rád, noviniek, výskumov a nástrojov, ktoré vám pomôžu v tom - lepšie spať! Povzbudzujú vás, aby ste si vzali kvízové skóre zzzz a podľa potreby sa zlepšili. Tiež vás vyzývajú, aby ste sa opýtali a pokúsi sa odpovedať na váš dotaz ako článok.
Navštívte blog.
Tweet @ @Sleep_Better
Americká asociácia spánku (ASA)
Od roku 2002 pomáha ASA ľuďom spať zdravšie prostredníctvom vzdelávania a obhajoby. Stránka prispôsobuje informácie verejnosti i zdravotníckym pracovníkom. Získajte informácie o základoch spánku a objavte informácie o poruchách spánku. Príspevky navyše diskutujú o rôznych druhoch liečby a produktoch na spánok. Robert Rosenberg reaguje aj na otázky čitateľov týkajúce sa porúch spánku.
Navštívte blog.
