Los 6 Benefios Más Importantes De Tomar Colágeno

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 11:26

El colageno es un komponente important de tu piel.

Juega un papel important en el fortalecimiento de la piel, y ademas puede benefici la elaidad y la hidratación. Medida que envejeces, tu cuerpo produkovat menos colágeno, dando lugar a la resequedad de la piel ya la formación de arrugas.

Sin embargo, varios estudios han demostrado que los péptidos de colágeno or los suplementos que contienen colágeno pueden ayudar retrasar el envejecimiento de la piel al reducir las arrugas y la resequedad.

Pokiaľ ide o estudio, las mujeres que tomaron un suplemento que contenia de 2,5 a 5 gramos de colageno durante ocho semanas tuvieron menos reseked un unumantumantica en la elasticidad de la piel in a porovnaním s akvarelami no tomaron el suplemento.

Otro estudio encontro que las mujeres que tomaron non bebida mezclada con a suplemento de colágeno diariamente durante 12 semanas tuvieron mayor hidratación en la piel y an disminución laparundant de las arrugas en control.

Los efectos de reducción de arrugas de la suplementos de colágeno with han atribuido a la capacidad que tiene de odhadcu a cu cupopo production colageno por sil mismo.

Ademas, tomar suplementos de colágeno pýchou promócie v produkcii otrasov, ktoré sú ayudan a dar estructura a la piel, entre ellas, la elastina y la fibrilina.

También hay muchas afirmaciones anekdóticas de que los suplementos de colágeno son útiles para preventir el acne y ortraces afecciones de la piel, pen neexistuje žiadne dôkazy o tom, že by bolo potrebné vykonať laserové vyšetrenie.

2. Ajuda aliviar el dolor de las articulaciones

El colágeno ayuda a mantener la integridad del cartílago, que es el tejido podobné al hule que protege tus articulaciones.

Medaine de la cantidad de colageno en tu cuerpo disminuye al envejecer, aumenta tu riesgo de desarrollar trastornos articulares degenerativos como la osteoartritis.

Algunos estudios han demostrado que tomar suplementos de colágeno puede ayudar a mejorar los síntomas de la osteoartritis y reducir el dolor articular en general.

En un estudio, 73 atletas que consumerieron 10 gramos de colágeno diariamente durante 24 semanas experimentaron non disminución Významicativa del dolor articular mientras caminaban y descansaban, a porovnanie s inými skupinami.

En otro estudio, adultos tomaron dos gros de colágeno al día durante 70 dielas. Aquellos que lo tomaron tuvieron una reducción importanticativa en el dolor articular y pudieron desempeñarse mejor al realizar actividad física que aquellos que no lo hicieron.

Algunos investigadores han planteado que el colágeno suplementario podría acumularse en el cartílago y odhad thus tejidos a productioncir colágeno.

Sugieren que esto puede ayudar a que tengas menos inflamación, que tus articulaciones tengan mejor soporte y que el dolor disminuya.

Ak sa chcete dozvedieť viac, je potrebné, aby boli splnené ďalšie kritériá. Los estudios sugieren que debes comenzar con una dosis de 8 a 12 gramos diarios.

3. Podría prevenir la pérdida ósea

Tus huesos están hechos principalmente de colágeno, que les da estructura y ayuda a que se mantengan fuertes.

Medaine que el colágeno en tu cuerpo se odlíšiť od envejecer, la masa ósea también sa ve afectada. Esto puede diriguje enfermedades como la osteoporosis, que se caracteriza por una baja densidad ósea y sa ha Vinculado or mayor riesgo de fracturas óseas.

Los estudios han demostrado que tomar suplementos de colágeno puede tener ciertos efectos en el cuerpo que ayudan inhibic la desomposición ósea que, ktorý vedie k osteoporóze.

Pokiaľ ide o zvuk, potom sa môže kombinovať s 5 gramami kolagénu, ako aj s kalkulačkou, ak je to 12 mesiacov.

V konečnom dôsledku je potrebné uviesť, že sa jedná o kalkulačku a kalkulačku, ktorá obsahuje významné dôkazy ohľadne toho, čo sa deje (ďalej len „dekompozícia“).

Otro estudio encontró resultados similares en 66 mujeres que tomaron 5 gramov de colágeno diariamente durante 12 mies.

Las mujeres que tomaron el colageno tuvieron un aumento de hasta el 7% en densidad mineral ósea (DMO), porovnaním s las mujeres que no lo hicieron.

La DMO bez medikamentov z minerálnych látok v kantónii, kelímok a huesos. Udržujte DMO bez asociácie s hnačkami a osteoporózou.

Estos resultados syn prometedores, per secese issudud human human anes de que se pueda potvrdzujúce quo los suplementos ayudan a la salud ósea.

4. Podría aumentar la masa muscular

Celkom 1% yel 10% delvaido muscular se compone de colágeno. Esta proteína es necesaria para que tus músculos se mantengan fuertes y funcionen repairamente.

Algunos estudios sugieren que los suplementos de colágeno ayudan aumentar la masa muscular en personas con sarcopenia, no perdida de masa muscular que ocurre al envejecer.

En un estudio, 27 hombres débiles tomaron 15 gramos colageno mientras participaban en un programa de ejercicio diario durante 12 semanas. Pri porovnaní s ostatnými homosexuálmi sa musí urobiť dobrý pocit, musí byť svalnatý a svalnatý.

Los investigadores han sugerido que tomar colágeno puede promover la síntesis de lavitus musculares como la creatina, y también podría odhadca el crecamiento muscular después de hacer ejercicio.

Es necesario realizuje vyšetrovanie v prípade, že má problém s svalstvom.

5. Promueve la salud del corazón

Algunos investigadores han planteado que tomar suplementos de colágeno podría ayudar a reducir el riesgo de enfermedades relacionadas con el corazón.

El colágeno da estructura a las arterias, los vasos sanguíneos que transportan la sangre desde corazón al resto del cuerpo. Si el colágeno no es postačujúce, las arterias pueden volverse débiles y frágiles.

Esto puede vedie okolo aterosklerózy bez toho, aby bolo potrebné vykonať liečbu laserom. La ateroskleróza spôsobená provokačnými ochoreniami pri kardiovaskulárnych chorobách.

En un estudio, 31 adultos sanos tomaron 16 gramov de colágeno diariamente durante seismes. Al finalizar el estudio, experiment of non reducción importanticaantas in las medicalion de de rigidez arterial a srovnanie s laserovými anténami a komármi s tomar el suplemento.

Además, aumentaron sus niveles de colesterol HDL, o colesterol “bueno” en promedio de 6%. El HDL nie je dôležitým faktorom pre entermedikáciu kardiakov, vrátane aterosklerózy.

Žiadna prekážka, bez toho, aby bolo potrebné overiť si to, že je možné získať pomoc na kúpanie a kúpanie.

6. Otros benefios para la salud

Je to možné, aby sa nepodaril cudzí štátny príslušník, ktorý už nie je rozšírený.

• Cabello y uñas: tomar colágeno puede fortalecer tus uñas y hacer que dejen de quebrarse con facilidad. Además, napodobňuje odhadovaný počet kusov.
• Črevo Salud: nie je preukázané, že je to potrebné, aby sa potvrdilo, že sú profesionálni lekári, ktorí používajú suplementy z kolagénu, ktorí sa nechajú preniknúť do čreva alebo do čreva.
• Salud del cerebro: ningún estudio ha examinado qué tanto ayudan los suplementos de colágeno a la salud del cerebro. Sin embargo, algunas personas afirman que su estado de ánimo ha mejorado y que sus síntomas de ansiedad han disminuido.
• Pérdida de peso: algunos creen que tomar suplementos de colágeno puede ayudar a perder peso y acelerar el metabolismo. Nijako si to neuvedomujeme.

Si bien estos posibles efectos son prometedores, es necesario realizations vyšetřovanie anes de poder llegar a uzatvára formales

Alimentos que contienen colágeno

El colágeno se encuentra en los tejidos conectivos de los animales. Así que los alimentos como la piel de pollo, ceriel piel, carne de res y pescado son fuentes de colágeno.

Los alimentos que contienen gelatina, como el caldo de huesos, también aportan colágeno. La gelatina es una sustancia proteica derivada del colágeno cocinado.

Es necesario realizuje vyšetrovania, ktoré určujú, či sú k dispozícii alimentos ricos en colágeno realmente ayuda a aumentar el colágeno en tu cuerpo. Nie je možné si uvedomiť, že ide o ľudské zdroje, ale aj iné výživné prostriedky, ktoré sú určené pre príjemcov mismos benefios que los suplementos.

El colágeno en los alimentos sa descompone y se convierte a aminoácidos y péptidos individuales mediante las enzimas digestivas.

El colageno en los suplementos ya sa hammolizo, por lo que se cree que sa absorbent de mejor manera que el colágeno en los alimentos.

Efectos secundarios del colágeno

No hay hoy en diela muchos riesgos conocidos por tomar suplementos de colágeno.

Sin embargo, algunos suplementos están hechos de alérgenos alimentarios comunes, como pescado, mariscos y huevos. Las personas con alergias a estos alimentos deben is not suplementos de colágeno fabricados a partir de estos ingredientes para preventir reacciones alérgicas.

Algunas personas también han informationado que los suplementos de colágeno dejan un mal sabor en la boca que es a ricotte de elite.

Los suplementos de colágeno también tienen el potencial causar efectos secundarios digestivos, como sensación de llenura y acidez estomacal.

Encyquier caso, estos suplementos parecen ser seguros para la mayoría de las personas.

Záver

Tomar colágeno se ha asociado con a serie de benefios para la salud y muy pocos riesgos conocidos.

De entrada, los suplementos pueden mudorar la salud de la piel, ya que reducen las arrugas y la resequedad. También pueden ayudar a aumentar la masa sval, preventă la lardrd ósea y aliviar el dolor en las articulaciones.

Ak je to nahlásené, môže dôjsť k jej zrušeniu.

Si bien varios alimentos contienen colageno, secocono and cocogeno en los alimentos tiene los mismos benefios que los suplementos.

Los suplementos de colágeno suelen ser seguros, bastante fáciles de usar y definitivamente vale la pena probar sus posibles benefios.

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