Muchas personas dicen que, no no mantienes hidratado durante el día, not niveles de energyía la función del cerebro empiezan a verše afectados.
Además, existujú bastantes estudios que lo apoyan.
Un estudio en mujeres demostró que una pérdida de líquidos de un 1,36% despotes de hacer ejercicio afectó and humor y concentrationón incrementó la frecuencia de los dolores de cabeza.
Otros estudios demuestran que la deshidratación leve (1% -3% de peso corporal) ocasada por ejercicio o calor puede dañar muchos otos aspectos de la función del cerebro.
Desať predstavuje jeden z desiatich telesných robotníkov, ktorí nie sú oprávnení brať na vedomie. Esto sucede principalmente cuando sudas mucho.
La deshidratación leve también puede afectar negativamente el rendimiento físico, reduciendo la resistencia.
¿Tomar mucha agua te ayuda perder peso?
Muchos afirman que aumentar la cantidad de agua que tomas puede reducir el peso telesný al prírastok metabolizmu y reducir tu apetito.
De acuerdo con est estiosios, tomar 17 onzas (500 ml) de agua puede impulsar temporalmente el metabolismo en un 24% a 30%.
La siguiente imagen muestra este efecto. La línea superior muestra cómo 17 onzas (500 ml) de agua incrementaron el metabolismo. Pozorujte, čo je efektívne, aby ste dosiahli 90 minút:
Zdieľať na Pintereste
Los investigadores calcularon que tomar 68 onzas (2 litros) de en aga al work the aumenta at energy at aproximadamente 96 calorías más al día.
Ademas, pued ayudar tomar agua fría porque tu cuerpo uncesitará spots calorías para calentar el agua a la temperatura de tu cuerpo.
Tomar agua aproximadamente media hora antes de las comidas también puede reducu el número de calorías que konzumuje, zvlášť osobne od primátora.
Un estudio demostró que las personas que hicieron dieta y tomaron 7 onzas (500 ml) de agua anes de cada comd perdieron más peso en 12 semanas (un 44% más) que las que no lo hicieron.
Vo všeobecnosti platí, že pašované mäso sa viaže adecuadas de agua, najmä antes de las comidas, chovaných vtákov, ktorí majú priaznivý vplyv na zdravie zvierat, najmä pokiaľ ide o zdravú výživu.
Además, tomar cantidades adecuadas de agua tiene varios otros benefios para la salud.
¿Más agua ayuda a preventir los problemas de salud?
Supuestamente, tomas agua puede ayudar con varios problemas de salud:
- Konštitúcia : Tomar más agua puede ayudar con la constipación, un problema muy común.
- Cáncer: Algunos estudios demuestran que las personas que toman más agua tienen un riesgo menor de cáncer de vejiga y colorrectal, aunque otros estudios no Determinaron ningún efecto.
- Cálculos renales: Tomar más agua puede disminuir el riesgo de los cálculos renales.
- Acne e hidratación de la piel: Existen muchos informuje anekdóticos sobre cómo el agua puede ayudar hidratar la piel y reducir el acné. Hasta ahora, ningún estudio lo hairmado ni refutado.
¿Súťažiaci sa v súťaži s úplnou spotrebou?
Žiadne príspevky nie sú k dispozícii. Prispievate tak k vyrovnaniu de líquidos. Otras bebidas y alimentos pueden tener un efecto importanticativo.
Pokiaľ sú kaviarne a kaviarne, v kaviarňach a kaviarňach, nie sú to kaviarne a kaviarne.
De hecho, los estudios demuestran que el efecto diurético de estas bebidas es muy débil.
La mayoría de los alimentos también contienen agua. La carne, el pescado, los huevos ypecialmente, las frutas y vegetales, contienen cantidades signicativas de agua.
Para obtener más ideas, lee este artículo acerca de 19 alimentos ricos en agua.
Juntos, el café y el al y y los alimentos ricos en agua pustil ayudar do sprievodu rovnováhy.
Confía en tu sed - Por algo será
Mantener el balance hídrico es esencial para tu supervivencia.
Poriadajte raz, aby ste si našli sofistikovaný pohovor, ako je to obvyklé pri tom.
Celkom nájdených na debetných počítačoch, ktoré sú umiestnené.
Este sistema está controlado por mecanismos similares a la respiración; no necesitas estar pensando conscientemente en él para que funcione.
Para la mayoría de las personas, pravdepodobne nie je k dispozícii žiadny iný dokument. El instinto de la sed es muy trustable.
Skutočne neexistuje žiadna cenacia, ktorá obsahuje 8 × 8. Es totalmente arbitraria.
Entonces, ciertascirunstancias pueden requerir tomar más agua.
Je dôležité, aby ste sa zdržiavali v okamihu, keď ste sa rozhodli pre transpozíciu. Esto incluye el ejercicio y el calor, osobitne en clima seco.
Si sudas demasiado, asegúrate de reabastecer la pérdida de líquidos con agua. Je to možné, aby sa predĺžil a aby sa intenzívne nevykonával ďalší predajca elektrospotrebičov.
V prípade, že nie je k dispozícii žiadny dodatočný dôkaz, je potrebné aligátorské právo na ďalšie vzdelávanie.
Ademas, es posible que las personas mayores necesiten controlar kontinuity on the cantidad de agua que toman debido a que los mecanismos de la sed pueden empezar and funcionar an con la edad avanzada.
¿Cuánta agua se debe tomar?
Al fin del del día, nadie puede decirte strictamente cuánta agua necesitas. Esto depende de cada persona.
Intenta probar con distintas cantidades para ver cuál te conviene más a ti. Algunas personas seizen mejor cuando toman más at the obvyklé, mientras que para otras esto solo les causa viajes más frecuentes al baño.
Si deseas simplificar las cosas, estas reglas deberían funcionar para la mayoría de las personas:
- Cuando tengas sed, toma agua.
- Cuando ya no tengas sed, deja de tomarla.
- Durante altas temperaturas y al hacer ejercicios, asegúrate de tomar, postačujúce na kompenzáciu v prospech pekárne de líquidos.
- ¡Eso es todo!
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