Prehľad
Ľudia sa tisíce rokov snažia zbaviť svojho tela toho, čo považujú za toxíny.
Niektoré historické „detoxikačné“praktiky zahŕňajú krvenie, klystírové nálevy, potné krčmy, pôst a pitie detoxikačných čajov. Tieto praktiky sa až do začiatku 20. storočia používali ako liečebné postupy.
Dnes sa pitie detoxikačných čajov stalo populárnou praxou pre ľudí, ktorí si chcú vyčistiť svoje toxíny. Možno ste dokonca videli, ako ich popíjajú celebrity, napríklad diéta „Master Cleanse“.
Rovnako ako všetky doplnky výživy, zložky v čajoch detox nie sú regulované Úradom pre potraviny a liečivá USA (FDA). Nedávno sa zistilo, že niektoré čaje a iné „detoxikačné“výrobky na chudnutie obsahujú nebezpečné lieky a chemikálie, ktoré nie sú uvedené na obale.
Takže zatiaľ čo niektoré detoxikačné čaje môžu obsahovať bežné čajové prísady, ako sú čajové listy, iné môžu obsahovať toxické látky alebo látky vyvolávajúce alergie, vrátane liekov a liekov.
Pred použitím akéhokoľvek detoxikačného produktu sa porozprávajte so svojím lekárom.
Pomáhajú detoxikačné čaje chudnúť?
Čaje sú všeobecne konzumovaným a všeobecne zdravým nápojom.
Zelený čaj je považovaný za zvlášť zdravý a obsahuje chemikálie, ktoré môžu podporiť chudnutie. Tieto chemikálie sa nazývajú katechíny. Zdá sa, že zvyšujú množstvo tuku spáleného počas cvičenia.
Odborníci sa však zhodujú, že na úplné pochopenie účinkov zeleného čaju na chudnutie je potrebný ďalší výskum.
Pokiaľ ide o čaje detoxikácie, neexistujú žiadne klinické štúdie, ktoré by dokázali, že sú dobrým nástrojom na chudnutie.
Väčšina detoxikačných čajov sa predáva s pokynmi na stravu a cvičenie počas obdobia, ktoré môže byť „týždňovým“alebo vyšším. Tieto pokyny môžu odporučiť zdravé stravovanie alebo jesť len veľmi málo.
Spoločnosti, ktoré predávajú detoxikačné čaje a iné výrobky, často odporúčajú rázne cvičenie, ktoré podľa nich môže pomôcť vylúčiť toxíny z tela.
Zdravšie stravovanie alebo jesť len veľmi málo, okrem väčšieho cvičenia, môže viesť k úbytku hmotnosti. Inými slovami, strata hmotnosti pri pití detoxikačných čajov nemusí byť výsledkom čaju, ale preto, že znižujete kalorický príjem a zvyšujete kalorický výkon.
Čaje navyše obsahujú detoxikačné čaje často vysoké množstvo kofeínu. Zatiaľ čo kofeín sa vo väčšine čajov vyskytuje prirodzene, vysoké hladiny kofeínu pôsobia ako diuretiká. Diuretiká spôsobujú, že telo vylučuje vodu močom a vnútornosťami. Môžu vás prísť o to, čo sa nazýva „hmotnosť vody“.
Čaje Detox môžu mať laxatívny účinok a urýchľujú príjem potravy tráviacim traktom. To môže vášmu bruchu dodať tenší a plochší vzhľad.
Detoxikačné čaje však nespôsobujú skutočnú alebo trvalú stratu nadbytočného tuku z tela. Namiesto toho vás môžu dehydratovať.
Detoxikačné čajové vedľajšie účinky
Niektoré detoxikačné čaje sú neškodné zmesi čajových listov, ktoré sa nelíšia od bežných čajov. Iné však obsahujú ďalšie zložky, ktoré môžu poškodiť vaše zdravie. Takéto prísady môžu obsahovať:
- silné bylinky, ako senna
- laxatíva
- vysoká hladina kofeínu
- lieky
- nelegálne chemikálie, ako je efedra
Prísady v detoxikačných čajoch sú navrhnuté tak, aby vám dodali energiu. Môžu vás tiež často posielať na záchod. Vyprázdnenie hrubého čreva a močového mechúra môže často viesť k malému zníženiu hmotnosti.
Stratíte však väčšinou vodu - nie toxíny. Toto nie je bezpečný a efektívny spôsob, ako schudnúť.
Aj keď tieto čaje obsahujú chemikálie určené na to, aby vás „urýchlili“(ako je efedra) a boli aktívnejší (lepší spôsob, ako schudnúť), môžu spôsobiť nebezpečné problémy, ako napríklad:
- Infarkt
- mŕtvice
- záchvaty
- úmrtia
Čítajte ďalej a dozviete sa viac o vedľajších účinkoch detoxikačných čajov.
Hnačka
Senna je bylinný preháňací doplnok, ktorý sa používa na liečbu zápchy. Pri použití moderovania je zvyčajne bezpečná pre väčšinu ľudí. Neodporúča sa nepretržité používanie alebo užívanie senny a iných preháňadiel vo veľkých množstvách.
Senna a ďalšie preháňadlá sa často vyskytujú v detoxikačných čajoch. Môžu spôsobiť ťažkú hnačku. Hnačka sa môže stať nebezpečnou, ak bude predĺžená, pretože môže dôjsť k jej dehydratácii.
Dlhodobé používanie preháňadiel môže tiež narušiť vaše normálne trávenie. To môže viesť k tomu, že sa budete spoliehať na preháňadlá, aby ste mali normálny pohyb čriev.
Brušné ťažkosti, kŕče, nadúvanie, plyn a nevoľnosť
Detoxikačné čaje často spôsobujú bolesti brucha a nepohodlie. Kŕče, nadúvanie, plyn a nevoľnosť sú tiež bežné pri konzumácii detoxikačných čajov.
Vysoká hladina kofeínu a preháňacích prísad zvyčajne spôsobuje tieto príznaky, pretože kladú dôraz na tráviaci systém.
Nerovnováha elektrolytov
Častejšie chodenie do kúpeľne znamená, že vaše telo bude obsahovať menej tekutín a môže sa dehydratovať. Dehydratácia môže znížiť hladinu elektrolytov v krvi.
Elektrolyty sú dôležité pre fungovanie vašich svalov. Nerovnováha elektrolytov môže spôsobiť svalové kŕče a abnormálny srdcový rytmus, čo sú veľmi vážne problémy.
Účinky príliš veľkého príjmu kofeínu
Ako už bolo spomenuté, detoxikačné čaje často obsahujú vysoké hladiny kofeínu. To môže okrem dehydratácie, hnačky a iných tráviacich problémov spôsobiť ďalšie negatívne vedľajšie účinky. Tie obsahujú:
- nervozita
- roztržitosť
- podráždenie
- bolesť hlavy
- úzkosť
- miešanie
- zvonenie v ušiach
- rýchly srdcový rytmus a rýchlosť dýchania
Prerušenie spánku
Príliš veľa kofeínu môže tiež spôsobiť vážne problémy so spánkom. Všeobecne platí, že konzumácia až 400 miligramov kofeínu - to isté množstvo v štyroch alebo piatich šákoch kávy - sa považuje za bezpečné pre zdravých ľudí.
Detoxikačné čaje však môžu obsahovať oveľa viac kofeínu, ako sa odporúča za jeden deň. To môže viesť k problémom so zaspávaním a zostávajúcim zaspaním.
Liekové interakcie
Čaje Detox môžu obsahovať bylinky a ďalšie látky, ktoré môžu interagovať s určitými liekmi na predpis a voľnopredajnými liekmi, ktoré môžete užívať.
Hnačka z detoxikačného čaju môže tiež znížiť účinnosť vášho lieku, pretože ho vháňa do vášho systému bez toho, aby sa vstrebával.
Toto je bežný problém pri hormonálnej antikoncepcii, ktorá sa musí brať každý deň, aby bola účinná.
Iné látky v detoxikačných čajoch, ako napríklad grapefruit, môžu zosilniť účinky akýchkoľvek liekov, ktoré užívate, a môžu spôsobiť vážne vedľajšie účinky.
Prevencia
Kým zelený čaj má veľa zdravotných výhod, čaje s detoxikačným účinkom nie sú osvedčenou metódou chudnutia. A čo viac, zoznamy ich zložiek nie sú regulované FDA. To znamená, že detoxikačný čaj predávaný online alebo v obchode môže obsahovať potenciálne nebezpečné zložky.
Boli hlásené prípady drog, toxínov a iných škodlivých látok nachádzajúcich sa v detoxikovaných čajoch predávaných v USA.
V jednom vysokoprofilovom prípade v roku 2014 výskumníci zistili, že antidepresívum fluoxetín (Prozac) sa nachádza v japonskom detoxikačnom čaji nazývanom čaj s obsahom toxínu. Tento liek môže spôsobiť vážne a život ohrozujúce vedľajšie účinky, najmä ak sa užíva s inými liekmi.
Zobrať
Čaje Detox sú bežne predávané výrobky, ktoré pomáhajú telu vylučovať toxíny. V skutočnosti veľa detoxikačných čajov vedie k zníženiu hmotnosti vody tým, že vás častejšie posiela do kúpeľne.
Čaje Detox neobsahujú regulované prísady. Môžu obsahovať silné byliny, preháňadlá, vysokú hladinu kofeínu, lieky a dokonca aj nelegálne drogy, ktoré môžu spôsobiť vážne zdravotné problémy alebo dokonca smrť.
Vyhnite sa čajom a iným výrobkom predávaným na účely „detoxikácie“alebo chudnutia. Najlepší spôsob, ako zostať zdravý, je držať sa vyváženej stravy, mať dostatok pohybu, piť veľa vody a mať dostatok spánku každú noc.
