Čo toto znamená
Keď väčšina ľudí rozmýšľa o zdraví penisu, myslí si na sexuálne prenosné infekcie (STI) a erektilnú dysfunkciu (ED).
Aj keď tieto stavy určite môžu ovplyvniť zdravie vášho penisu, zdravie penisu je omnoho viac.
Existuje veľa rôznych vecí, ktoré môžu ovplyvniť zdravie vášho penisu, vrátane vašich hygienických postupov, zmien životného štýlu a akýchkoľvek základných zdravotných podmienok.
Tu je to, čo potrebujete vedieť, aby sa váš penis udržiaval v špičke.
Čo ovplyvňuje zdravie penisu?
Zdravie penisu môže ovplyvniť veľa rôznych vecí. A „zdravím penisu“máme na mysli:
- vašu schopnosť pohodlne močiť
- vaša schopnosť získať alebo udržať erekciu
- vašu plodnosť
Zdravie penisu zahŕňa aj predchádzanie určitým zdravotným stavom, ako je rakovina penisu a pohlavne prenosné choroby.
Nasledujúce faktory môžu ovplyvniť zdravie vášho penisu:
Hladiny hormónov
ED môže byť spôsobená hormonálnymi nerovnováhami, ako je napríklad nízka hladina testosterónu. Nízke hladiny testosterónu môžu byť spôsobené celým radom rôznych faktorov, o ktorých budeme hovoriť v tomto článku.
Vek
Ako starnete, je pravdepodobnejšie, že budete mať sexuálne dysfunkcie ako ED. Je to čiastočne preto, že vaša hladina testosterónu v priebehu času prirodzene klesá.
Zdravotné podmienky
Vysoký krvný tlak, diabetes mellitus a určité neurologické stavy môžu spôsobiť ED. Psychické stavy, ako je úzkosť a depresia, môžu tiež zhoršiť ED.
sex
Ak chcete mať sex bez kondómu, uistite sa, že vy aj vaši partneri sú pravidelne testovaní na pohlavne prenosné choroby alebo aby ste zostali v monogamnom vzťahu s niekým, kto ich nemá.
V opačnom prípade je správne používanie kondómu vždy, keď máte sex, jediným spôsobom, ako znížiť svoje riziko.
Drsný sex môže poškodiť váš penis. Napríklad prudkým potiahnutím predkožky ju môžete roztrhnúť. Náhodné ohnutie vášho vzpriameného penisu môže spôsobiť traumatickú zlomeninu penisu.
liečenie
Niektoré formy liekov môžu zvýšiť vaše šance na ED. Ak si myslíte, že váš liek spôsobuje ED alebo inú sexuálnu dysfunkciu, porozprávajte sa s lekárom alebo iným poskytovateľom zdravotnej starostlivosti.
hygiena
Dodržiavanie správnej hygieny je nevyhnutné pre vaše zdravie. Umyte si penis a oblasť slabín často, aby ste ich udržali v čistote.
Zlá hygiena môže spôsobiť nahromadenie smegmy, mastnej, zapáchajúcej a dráždivej látky, o ktorej je známe, že sa vyskytujú pod predkožkou.
Ak sa hromadí smegma, môže to spôsobiť zápal na susednej koži. To môže byť nepohodlné a môže to byť príčinou rovnováhy, stavu, keď hlava penisu zčervená a zapáli sa.
Dokonca aj pri obrezanom penise môže horšia ako ideálna hygiena viesť k podráždeniu a zápalu penisu vrátane rovnováhy.
Všeobecné tipy
Zdieľať na Pintereste
Zdravie penisu vyžaduje holistický prístup. Inými slovami, starostlivosť o všetky aspekty vášho celkového zdravia je dôležitá pre zdravie vášho penisu. Je to dôležité najmä preto, že na vašu plodnosť a zdravie penisu môže mať vplyv množstvo rôznych zdravotných podmienok.
Zostaňte hydratovaní
Hydratácia je dôležitá pre vaše celkové zdravie, ako aj zdravie vášho penisu. Môže existovať súvislosť medzi dehydratáciou a ED, takže sa snažte získať asi dva litre vody denne.
Jedzte vyváženú stravu
Vyvážená strava je kľúčom k zníženiu vašich šancí na rozvoj cukrovky a srdcových chorôb, ktoré môžu spôsobiť ED.
Jedna štúdia z roku 2016 uskutočnená medzi 25 096 subjektmi sa zaoberala vzťahom medzi ED a flavonoidmi, ktoré sa väčšinou vyskytujú v zelenine a ovocí.
Vedci zistili, že subjekty, ktoré pravidelne konzumujú flavonoidy, majú menšiu pravdepodobnosť rozvoja ED.
Niektoré potraviny môžu tiež zvýšiť hladinu testosterónu a zvýšiť vašu plodnosť. Toto zahŕňa:
- špenát
- korenené jedlá s kapsaicínom
- avokádo
Pravidelne cvičte
Mierna fyzická aktivita môže znížiť vaše šance na ED.
Jedna štúdia z roku 2015 sa zamerala na ľudí s ED a nedávnym infarktom myokardu, bežne označovaných ako infarkt. Zistilo sa, že domáci program chôdze môže znížiť ED.
Skúste cvičiť aspoň niekoľkokrát týždenne - dokonca aj svižná prechádzka tak často môže zlepšiť vaše zdravie penisu.
Precvičte si cvičenia panvového dna
Cvičenia panvového dna sú často spojené s vaginálnym zdravím, ale môžu byť užitočné pre každého.
Tieto cvičenia môžu zlepšiť vašu schopnosť získať a udržať erekciu, ako aj zabrániť zrážaniu po močení.
V malej štúdii z roku 2005 o 55 ľuďoch s ED sa zistilo, že panvové cvičenia pomohli 40 percentám účastníkov získať späť normálnu erektilnú funkciu.
Ďalších 35,5% uviedlo, že aj keď úplne nezískali normálnu funkciu, ich celková erektilná funkcia sa zlepšila.
Môžete robiť základné Kegelove cvičenia tak, že stlačíte svaly, ktoré používate na močenie. Stlačte na päť sekúnd, relaxujte a opakujte po dobu 10 kôl. Nakoniec si prácu až 20 opakovaní. Urobte to dvakrát alebo trikrát denne.
Udržiavajte zdravú váhu
Udržiavanie zdravej hmotnosti môže znížiť vaše šance na cukrovku, vysoký cholesterol a srdcové choroby, ktoré všetky ovplyvňujú vaše zdravie penisu.
Precvičujte zvládanie stresu
Cvičenie zvládania stresu je skvelé pre vaše celkové zdravie a zdravie vášho penisu.
Stres a úzkosť môžu ovplyvniť vašu sexuálnu výkonnosť a plodnosť. Stres tiež zvyšuje vaše šance na rozvoj kardiovaskulárnych chorôb, ktoré môžu viesť k ED.
Techniky zvládania stresu zahŕňajú:
- hlboké dýchanie
- tráviť čas so svojimi blízkymi
- žurnalizáciu
- rozjímanie
Precvičujte si hygienu spánku
Spánok je dôležitý pre vaše cievne zdravie, ktoré ovplyvňuje vašu schopnosť vzpriamiť sa.
Zdá sa, že existuje súvislosť medzi obštrukčnou spánkovou apnoe a ED, pravdepodobne preto, že nedostatok spánku môže viesť k nízkej hladine testosterónu a iným hormonálnym nerovnováham.
Vyhnite sa tabaku
Fajčenie cigariet je úzko spojené s ED.
Štúdia z roku 2013 ukázala, že je to možné preto, že fajčenie narušuje autonómnu funkciu srdca, čo následne vedie k ED.
Fajčenie môže tiež znížiť vašu plodnosť.
Ak vôbec, pite alkohol
Rovnako ako v prípade tabaku môže nadmerné pitie spôsobiť množstvo zdravotných problémov, ktoré môžu zasa ovplyvniť zdravie vášho penisu.
Ako si umyť penis
Svoju ochlpenú oblasť môžete umyť teplou vodou a necentrovaným jemným mydlom. Nepoužívajte drsné mydlá ani drhnite oblasť príliš tvrdo, pretože citlivá pokožka v tejto oblasti môže byť podráždená.
Uistite sa, že:
- Umyte si svoju ochlpenie a pokožku okolo spodnej časti penisu, ako aj pokožku medzi stehnami a ochlpením. Tu sa môže zhromažďovať pot.
- Umyte si hriadeľ penisu.
- Ak máte predkožku, jemne ju vytiahnite a umyte ju. Pomáha to predchádzať hromadeniu smegmy, ktorá môže viesť k stavom, ako je napríklad zápal rovnováhy.
- Umyte miešok a pokožku okolo neho.
- Umyte si perineum (kúsok kože medzi šourkom a konečníkom).
- Umyte sa v blízkosti análneho otvoru a medzi vašimi zadkami.
Najlepšie je umyť si penis zakaždým, keď sa vykúpete.
Keď sa umyte, preskúmajte kožu okolo slabín, či u nej nie sú príznaky STI. Toto zahŕňa:
- neobvyklé vypúšťanie
- vyrážky
- pľuzgiere
- bradavice
Ako upravovať svoje ochlpenie
Zdieľať na Pintereste
Niektorí ľudia radi strihajú svoje ochlpenie, zatiaľ čo iní nie. Či už ostriháte svoje ochlpenie alebo nie, je to vaše rozhodnutie.
Ak chcete odstrániť alebo zastrihnúť svoje ochlpenie, nezabudnite na typ pleti. To vám pomôže vyhnúť sa spáleniu britvy a iným nepríjemnostiam.
holenie
Holenie je bezbolestný spôsob odstránenia vlasov. Je dôležité prijať určité opatrenia, aby ste sa vyhli vyrážke.
Holite sa rovnakým smerom, ako vaše vlasy rastú. Počas holenia používajte holiaci krém a potom použite kortizónový krém, aby ste znížili podráždenie.
Nikdy nezdieľajte britvy s nikým iným a pred použitím ich dezinfikujte. Ak používate jednorázové holiace strojčeky, vymeňte ich vždy tak často.
Voskovanie alebo závitovanie
Voskovanie spočíva v aplikácii teplého vosku na pokožku a vytiahnutí vlasov z ich folikulov.
Navliekanie zahŕňa skrútenie nite okolo chĺpkov a ich vytiahnutie z koreňa.
Voskovanie a navliekanie môže byť nepohodlné - všetko záleží na vašej individuálnej tolerancii bolesti.
Ak sa tieto postupy odstránia nesprávne, môžu spôsobiť opuch a vyrážku.
Riziko nepohodlia môžete znížiť návštevou profesionálneho vosku alebo navliekača.
Chemické odstránenie chĺpkov
Krém na odstraňovanie chĺpkov rozpadá bielkoviny vo vlasoch, takže ich možno zmyť a odstrániť.
Aj keď to môže byť účinný spôsob, ako odstrániť vlasy, niektorí ľudia zistia, že krémy na odstraňovanie chĺpkov dráždia ich pokožku.
Tieto krémy by ste nemali používať, ak máte citlivú kožnú alebo chemickú alergiu.
Ak používate krém na odstraňovanie chĺpkov, neaplikujte ho priamo na penis.
orezávanie
Ak nechcete vlasy úplne odstrániť, môžete ich zastrihnúť nožnicami alebo elektrickým zastrihávačom.
Nezabudnite nožnice pred a po použití dezinfikovať. Tieto nožnice by ste mali používať iba na starostlivosť - ich použitie na iné úlohy môže šíriť baktérie.
Ako zabrániť STI
Existuje niekoľko spôsobov, ako zabrániť STI.
Vakcinujte sa
Centrá pre kontrolu a prevenciu chorôb (CDC) odporúčajú, aby boli všetci očkovaní ľudským papilomavírusom (HPV) vo veku okolo 11 alebo 12 rokov.
Ak tak urobíte v mladom veku - predtým, ako ste sexuálne aktívny - zabezpečí ochranu pred vírusom HPV skôr, ako budete vystavený vírusu.
Ale ak ste neboli očkovaní ako dieťa, môžete mať úžitok z očkovania ako dospelý. Ak sa chcete dozvedieť viac, obráťte sa na lekára alebo iného poskytovateľa zdravotnej starostlivosti.
Otestujte sa po každom novom partnerovi
Mnoho STI je asymptomatických, čo znamená, že nebudete mať žiadne viditeľné príznaky.
Z tohto dôvodu je dôležité, aby ste sa pred sexom s novým partnerom otestovali. Vy aj vaši partneri by ste sa mali otestovať.
Ak máte vy alebo partner infekciu, môžete byť schopní prijať určité opatrenia, aby ste zabránili jej šíreniu medzi vami.
Napríklad, ak máte HIV, váš partner môže užívať Truvadu (profylaxia pred expozíciou, známa tiež ako PrEP), aby jej zabránil uzavrieť ju.
Používajte kondóm vždy, keď máte sex
Použitie kondómu vždy, keď máte sex - orálne, vaginálne alebo análne - je najlepším spôsobom, ako zabrániť šíreniu určitých pohlavne prenosných chorôb.
Ak nechcete používať kondóm, uistite sa, že vy aj vaši partneri nemáte STI.
Ak máte podozrenie, že ste si zmluvne objednali STI, pokúste sa nepanikáriť. Väčšina z nich sa dá liečiť a za čo sa nemusíme hanbiť. Porozprávajte sa s poskytovateľom zdravotnej starostlivosti. Pomôžu vám nájsť príčinu vašich príznakov a poradia vám o ďalších krokoch.
Bežné otázky
V tomto bode môžete mať ďalšie otázky týkajúce sa zdravia penisu. Tu sú niektoré bežné obavy, ktoré majú mnohí ľudia.
Záleží na tom, či ste obrezaní?
Obriezka má svoje klady a zápory. Či už ste obrezaní alebo nie, je dôležité pravidelne ju umývať.
Ak máte predkožku, jemne ju vytiahnite a očistite, aby nedošlo k hromadeniu smegmy. Pravdepodobne dôjde k obrezaniu alebo podráždeniu obrezaných penisov, preto používajte vždy voľné bavlnené spodné prádlo.
Obriezka neovplyvňuje plodnosť, ale neobrezané penisy sú náchylnejšie na pohlavne prenosné choroby, ako aj na stavy, ako je rovnováha.
Cvičenie správnej hygieny a bezpečného sexu môže znížiť vaše šance na dosiahnutie týchto podmienok.
Záleží na tom, či ste „pestovateľ“alebo „sprcha“?
Zatiaľ neexistujú žiadne vedecké informácie, ktoré by naznačovali, či je „pestovateľ“alebo „sprcha“lepší alebo zdravší. Obidva sú úplne v poriadku - preto prijímajte akúkoľvek kategóriu, do ktorej môže spadnúť váš penis!
Je normálne, že váš penis má ohyb alebo krivku?
Je normálne, že sa váš penis mierne krčí, ale ak máte výrazný ohyb a bolesť v penise, keď je vztýčený, môžete mať Peyronieho chorobu.
Tento stav môže spôsobiť určité nepohodlie. Je to často spôsobené traumatickým zranením.
Ak máte obavy, že by ste mohli mať Peyronie, navštívte lekára alebo iného poskytovateľa zdravotnej starostlivosti.
Je „použitie alebo strata“pravdivé?
Mnoho ľudí verí, že sex je vec „používaj alebo strat ju“- že ak prestaneš sex, skončíš s tým, že budeš mať sex.
Aj keď je pravda, že častý sex má veľa zdravotných výhod a môže zvýšiť vašu sexuálnu túžbu, neexistuje dôkaz, že cudnosť môže váš penis trvalo alebo vážne poškodiť.
Existuje niečo také ako príliš veľa alebo príliš málo ejakulátu?
Ak si všimnete, že ejakulujete nižší objem spermy ako obvykle, nazýva sa to vnímané zníženie ejakulátu (PEVR).
Môže to byť spôsobené mnohými vecami, vrátane depresie, cukrovky a určitých stavov semenníkov. Môže to byť aj vedľajší účinok liekov.
Ako môžete udržiavať citlivosť penisu v starobe?
Tkanivo na vašom penise môže počas starnutia stratiť citlivosť. Mohlo by to byť spôsobené trením, preto namiesto pevného hrubého spodného prádla noste voľné bavlnené spodné prádlo.
Ako si môžete udržať svoju schopnosť získať erekciu?
Podniknutie krokov na zníženie rizika srdcových chorôb a cukrovky, ktoré môžu spôsobiť ED, vám môže pomôcť udržať si schopnosť erekcie.
Čo môžete urobiť pre podporu plodnosti?
Niektoré potraviny môžu podporovať plodnosť. Napríklad špenát obsahuje horčík, ktorý môže zvýšiť hladinu testosterónu.
Paradajky a mrkva môžu zvýšiť počet a pohyblivosť vašich spermií.
Okrem toho, výber zdravého životného štýlu pomáha udržiavať plodnosť.
Ako je uvedené vyššie, pre zdravie penisu je dôležité vyhnúť sa fajčeniu tabaku a alkoholu, jesť vyváženú stravu a cvičiť.
Je to v poriadku, ak váš penis mení farby?
Váš moč môže meniť farbu v závislosti od toho, ako ste hydratovaný:
- Čistý moč môže znamenať, že ste nadmerne hydratovaní.
- Žltý až jantárový moč sa považuje za normálny.
- Oranžový alebo hnedý moč môže znamenať, že ste dehydrovaní.
Niektoré farby môžu tiež vyvolávať obavy.
Napríklad krvavý, zakalený, modrý alebo zelený moč môže naznačovať, že máte infekciu alebo iný zdravotný stav.
Ak máte nezvyčajné zmeny farby alebo konzistencie, navštívte lekára.
Čo keď začnete močiť viac ako obvykle?
Časté močenie môže byť znakom:
- infekcia močových ciest (UTI)
- cukrovka
- intersticiálna cystitída
Ak močíte oveľa viac ako obvykle a myslíte si, že niečo nie je v poriadku, kontaktujte lekára. Toto je obzvlášť dôležité, ak počas močenia pociťujete pálenie.
Je normálne, že váš penis cíti?
Vaša slabina sa môže prirodzene cítiť ako pot, pretože v tejto oblasti je bežné potiť. Tento zápach sa dá znížiť každodenným praním.
Zápach by však nemal byť štipľavý. Nepríjemne zapáchajúci penis môže naznačovať, že máte stav, ako napríklad:
- UTI
- kvasinková infekcia
- balanitis
- kvapavka
- chlamýdie
Ak zápach nezmizne pri starostlivom praní, vyhľadajte diagnózu u lekára.
Čo ak je váš penis bolesť alebo zápal?
Ak je váš penis bolesť alebo zápal, môže to byť príznakom určitých stavov penisu. Toto zahŕňa:
- balanitis
- fimóza, stav, pri ktorom sa predkožka nedá vytiahnuť späť cez hlavu penisu
- rakovina penisu, ktorá je zriedkavá, ale závažná
Bez ohľadu na príčinu, bolesť a zápal môžu byť nepohodlné, preto navštívte lekára. Môžu vám pomôcť nájsť úľavu.
Je možné zlomiť alebo zlomiť penis?
Aj keď penis v ňom nemá kosti, termín „zlomenina penisu“sa často používa na označenie poranenia penisu, pri ktorom sa vnútorná strana potrhá. Toto je často spôsobené drsným sexom.
Ak zlomíte penis, zmení sa jeho farba na čiernu a modrú, sploštená a môže to vydávať zvuky. Toto sa považuje za lekársku pohotovosť a vyžaduje si okamžitú pozornosť.
Kedy navštíviť lekára alebo iného poskytovateľa zdravotnej starostlivosti
V ideálnom prípade by ste mali navštíviť lekára raz za rok na vyšetrenie penisu.
Inak by ste mali vyhľadať lekársku pomoc, ak zaznamenáte:
- modriny na penise
- žltý, zelený alebo inak nezvyčajný penisový výboj
- opuch alebo zápal penisu
- pľuzgiere, vyrážky, bradavice alebo boláky na vašom penise alebo blízko neho
- pálenie, bolesť alebo krvácanie pri močení alebo ejakulácii
- bolesť pri sexe
- bolesť počas erekcie
- ťažkosti so získaním alebo udržiavaním erekcie
Pravidelne kontrolujte výskyt slabín a iných stavov slabín.
Ak máte akékoľvek obavy, obráťte sa na poskytovateľa zdravotnej starostlivosti. Môžu vám pomôcť upokojiť vašu myseľ a poradiť vám o akýchkoľvek ďalších krokoch.
