Zaradíme produkty, ktoré považujeme za užitočné pre našich čitateľov. Ak nakupujete prostredníctvom odkazov na tejto stránke, môžeme zarobiť malú províziu. Tu je náš proces.
Sex. Tri malé písmená. Jedna masívna, mnohostranná emocionálna téma. Najmä po pôrode.
Vaša cesta začína 6-týždňovou poporodní prehliadkou. Ste uzdravení alebo ste blízko? Skvelé. Získate zelené svetlo na obnovenie prenikavého sexuálneho styku (okrem iných bežných činností) a budete diskutovať o antikoncepcii, ak sa vás to týka.
Ale ste skutočne pripravení?
Tu je super dôležitá vec, ktorú chcem, aby si vedel: Lekárske palce hore v perineálnej oblasti samy osebe neznamenajú, že ste pripravení na sexuálnu penetráciu. To je úplne iná rovnica mysle a tela.
Čo to znamená, že klinicky povedané, ste menej náchylní na infekciu a neprimerané poškodenie tkaniva, ak sa zapojíte do prenikavého sexu.
Ak sa chystáte ísť na 6 týždňov a máte bezbolestný, chtivý sex, nuž, viac sily pre vás! (A čoskoro usporiadate seminár? Pretože áno, mali by ste.)
Pre ostatných - mnoho, mnoho ďalších - je sexuálna funkcia a sexuálna túžba bojom. V popôrodnej štúdii BMC Tehotenstvo a Pôrod 832 osôb po prvom narodení dieťaťa 47% uviedlo nedostatok záujmu o sexuálnu aktivitu, 43% malo vaginálnu suchosť a 38% malo bolesti s penetráciou 6 mesiacov po narodení.
Nemusím vám hovoriť, aké je to dôležité. Stačí sa pozrieť na tieto čísla.
Ak to znie ako vy, vytiahnite stoličku a povedzme si ešte viac.
Nie si sám pre-baby a to je v poriadku
„Sex je taký tabu a prichádza s toľkými„ ramenami “hneď, ako vás zdravotne vyčistí,“hovorí Mallory Becker, registrovaná psychologička, ktorá sa špecializuje na úzkosť, vzťahy a duševné zdravie matiek.
„Očakáva sa, že ženy budú tou istou osobou, v akej boli pred tehotenstvom, pred pôrodom … ale prešli ste veľkou cestou a je to taká zmena identity. Vaše telo pred tehotenstvom už neexistuje. Tam jednoducho nie je. Aj keď vyzeráte rovnako (ako ste to doteraz robili), vaše telo prešlo nádherným, zázračným činom a je to úplne iné. ““
Pôrodné právo sa v mnohých ohľadoch stalo prchavým - a pravdepodobne poškodzujúcim - prenasledovaním toho, čo bývalo. Pre niektorých môže sex symbolizovať, že ste znova „vy“alebo sa aspoň snažíte byť. Ale čo keby ste doslova zasiahli toto očakávanie z okna?
To je to, čo Gina Senarighi, PhD, CPC, obhajuje vo svojej praxi ako poradkyňa sexuality a expertka na intimitu. „Navrhoval by som, aby sme prestali rozmýšľať o tom, čo bolo predtým. Naše telá majú rásť a meniť sa po celý život a normalizácia týchto zmien (vrátane mnohých pôrodov) nám pomôže zostať sexuálne prepojená v priebehu času. “
Sexuálna funkcia a sexuálna túžba sú dve samostatné veci
Vaše kúsky majú prednosť, ale vaše vnútorné sexuálne zviera? Preč, zlato, preč. Áno. To je bežné. Aj nedostatok jazdy je zdrojom strachu alebo pocitu zlyhania. Vyzerá to takto: Môj lekár povedal, že je v poriadku mať sex, ale ja sa nechcem / nezaujíma / jednoducho sa mi necíti / bojím sa / som príliš unavený k. Čo to so mnou je?
S tebou nie je nič zlé.
Fyzická a emocionálna daň z narodenia, kolísavé hormóny, stehy alebo jazvy, nedostatok spánku - všetky veľmi reálne zátarasy, ktoré majú náladu. A ak dojčíte, vaginálna suchosť môže byť problémom, rovnako ako skutočnosť, že vaša hruď je teraz o úžitku proti potešeniu.
Preto je užitočné oddeliť sexuálne funkcie od sexuálnej túžby a holisticky sa pozrieť na svoje popôrodné telo.
Kathe Wallace, PT, BCB-PMD, spolupracovníčka na Klinike zdravotného stavu panvy v Seattli, WA, spoluzakladateľka rehabilitačného inštitútu Herman a Wallace Pelvic Rehabilitation Institute a autor knihy „Oživenie sexuálneho života po pôrode“, začína séria fyzických a emocionálne otázky. „Ak sa dotknem samého seba, je to nepríjemné? Obávam sa niečoho? Mám črevné problémy? Mám stratu moču? Mám veci, vďaka ktorým sa necítim sexy? Mám obavy o sexuálnu aktivitu? “
Je dôležité, aby ste sa sami premysleli, aby ste zistili, či máte sexuálnu túžbu, ale trpíte bolesťou so sexuálnou funkciou alebo či zažívate opačný trend (alebo možno oboje).
Váš postup je veľmi odlišný
Fyzicky „svaly, ktoré prešli pôrodom, potrebujú určitý čas na to, aby sa vyliečili, a tiež potrebujú aktiváciu a obnovu,“hovorí Wallace. Terapia panvového dna môže byť v konečnom dôsledku nevyhnutnosťou, ale najprv začnite s prieskumom a masážou doma.
Ako píše v dokumente „Oživenie sexuálneho života po pôrode“: „Aj keď nie všetky sĺzy po pôrode vyžadujú stehy na opravu, zvyčajne existuje určité množstvo tkanív, ktoré sa rozťahujú a / alebo trhajú, čo môže spôsobiť jazvy. Toto zjazvenie môže byť bolestivé a môže sa obmedziť pohyblivosť pokožky, pokiaľ sa nepohybuje. Presun jazvy prostredníctvom mobilizácie a masáže je dobrý nápad pred pokusom o sexuálnu aktivitu. Bežnou praxou je masáž jaziev po ortopedických operáciách kolena alebo ramena, ale zriedka je to nová mamička, ktorá vyučuje techniky masírovania epiziotomickej jazvy alebo roztrhnutia pri narodení dieťaťa. ““
Vo svojej knihe Wallace pokračuje podrobne o štyroch technikách mobility, ktoré môžete urobiť na sebe: bok po boku, hore-dole, dolu a jazda.
Na druhej strane sexuálna túžba je o vzrušení. Po vzbudení dôjde k dvom veciam: Bartholinova žľaza zabezpečí lubrikáciu a vaša vagína bude predlžovať 1 až 2 palce v procese nazývanom vaginálny stan.
Čo môže prekážať vzrušeniu? Och, asi milión vecí - najmä v prvom roku.
"Väčšina párov je ohromená a zmätená samotným objemom energie, ktorá okrem fyzického liečenia a riadenia každodenného života vedie k skorému rodičovstvu," hovorí Senarighi. "Nájdenie spôsobu, ako zostať v hmle tých prvých týždňov a riadiť domov a všetko nové učenie, ktoré sa deje, zvyčajne prináša páry do niektorých dosť intenzívnych konfliktov."
Po mesiacoch, keď sa tešíme na pôrod a puto ako rodina, môže to byť trhnutie, keď skutočný život nedosiahne to, čo ste si predstavovali. "Po pravde povedané, väčšina párov sa môže cítiť odpojená, pretože partneri v oblasti pôrodov a iných plodov budú mať s novým dieťaťom veľmi odlišné skúsenosti."
Teraz o tej vaginálnej suchosti
Rodič Kate C. s ňou bojovala rok po pôrode: „Moja prvá dcéra sa narodila veľmi rýchlo s pomocou vákua, pretože jej srdcová frekvencia nebezpečne poklesla. Museli urobiť epiziotomiu a ja som skončil so slzou tretieho stupňa. Očakával som, že to bude bolieť na chvíľu, ale nikto ma nepripravil na to, aký bolestivý sex bude - a zostane - kým som neprestal dojčiť, keď sa hladiny estrogénu vrátili k normálu a tkanivo jazvy sa uvoľnilo. ““
Kate dodáva: „Musela som dostať recept na znecitlivujúci krém - áno, takže som to nemohla cítiť - takže sme mohli mať sex prvý rok. Bolo to hrozné a nikdy som o tom nikoho predtým nepočul hovoriť. ““
Ako sa ukazuje, suchosť je celkom bežná. „Pôrodné obdobie, najmä u dojčiacich žien, je poznačené poklesom cirkulujúceho estrogénu. Znížený estrogén môže spôsobiť, že tkanivá vo vagíne budú tenšie, suchšie a menej elastické, “vysvetľuje Dr. Stephanie Liu, MSc.
„Pre niektoré ženy s výraznou vaginálnou suchosťou môžu potrebovať lokálne nízke dávky estrogénu. Pre dojčiace ženy však odporúčam monitorovať prísun mlieka, pretože estrogén sa môže absorbovať a potenciálne znížiť prísun mlieka. ““
Vytvorte mazivo práve teraz
Používanie lubrikantov je nielen bezpečné, ale aj odporúčané!
"Vaginálna suchosť počas dojčenia je proti dnešnej dobe," zdieľa nová matka Kristen S. "Mám 4 mesiace po pôrode a stáva sa to problémom." Chcel som použiť KY Jelly, ale môj manžel čítal, že ho nebudú používať dojčiace mamičky. “
Liu hovorí, že si nie je vedomá žiadnych lekárskych dôvodov, prečo by tradičné KY neboli vhodné počas dojčenia. Vo svojej praxi však odporúča používať lubrikanty na vodnej báze.
Mnoho popredných značiek ponúka recepty na vodnej báze, napríklad AstroGlide, ktorá nedávno vyšla so zmesou bez glycerínu a parabénu s minimálnymi prísadami. (Bez ohľadu na to, ktorú značku si vyberiete, vyvarujte sa aromatickým, aromatizovaným a lubrikantom so stimulačnými účinkami.)
"Niektorí ľudia cítia, že mazanie je zlyhanie a nie je to," dodáva Wallace. "Experimentujte s rôznymi typmi mazania a buďte ochotní sa neobmedzovať pri jeho používaní, najmä počas skorého popôrodného obdobia!"
Traumatické zrodenie vás môže oboch ovplyvniť
"Trvalo mi celý rok, kým som bol v poriadku, aby som začal skúšať prenikavý sex, a úprimne povedané, prvýkrát som bol nielen nepríjemný pre jeho časti, ale tiež som sa zdesil kvôli mentálnemu traumu toho všetkého." Prial by som si, aby odporúčali návštevu sexuálneho terapeuta alebo niečo, čo by mohlo prísť na to, ako sa dostať späť do drážky, “zdieľa rodič Priscilla B.
Pridajte k tomu skutočnosť, že takmer jedna tretina narodených osôb trpí pri pôrode traumou. Trauma je spojená s popôrodnými problémami duševného zdravia, ktoré môžu podľa štúdie z roku 2017 „zmeniť zmysel pre seba samého a narušiť rodinné vzťahy“.
„Najmä v prípade traumatických poranení, moje odporúčanie pre všetkých, aj keď sa môžete cítiť dobre, je absolvovať certifikované ošetrenie traumy, Becker navrhuje. "V psychológii hovoríme, 'neuróny, ktoré spolu horia, sa spolu spoja.'"
Becker podporuje liečbu traumy, takže sexuálne dotyky sa nestávajú spúšťačom a pôrodná osoba má priestor na spracovanie toho, čo sa stalo s pôrodom a pôrodom. „Ak sa nelieči, môže to spôsobiť veľa problémov, napríklad strach z budúcich detí, problémy s intimitou alebo trvalé príznaky PTSD.“
Na druhej strane, partneri môžu tiež zažiť určitú formu traumy, najmä ak bola práca a pôrod ťažké, boli komplikácie alebo boli svedkami vaginálneho narodenia a nemali v úmysle. „Vidím to tak často,“hovorí Becker. Môže sa to prejaviť v emocionálnej vzdialenosti alebo nedostatku sexuálneho záujmu.
Tu platí rovnaké usmernenie: Komunikujte, podniknite malé kroky smerom k intimite a ak to vyhovuje vašej situácii, vyhľadajte odbornú pomoc od niekoho, kto má skúsenosti s popôrodnými pármi. „Obaja ste iní. Stali ste sa rodičmi a je to iné. Ale „iné“neznamená zlé. Znamená to, že musíte spolu so svojimi úlohami vytvoriť nové očakávania a nový spôsob tancovania, “hovorí Becker.
Vypracujte si cestu k sexu
Prvé veci ako prvé. Vášmu partnerovi nič nedlžíte, toto nie je „povinnosť“a nemusíte nič „dokázať“. Emocionálny a fyzický súhlas je, ako vždy, nevyhnutnosťou.
Keď ste pripravení zabudnúť na intimitu a vy ste o tom otvorene komunikovali, začnite základmi. Ako v nule alebo v prvej základni.
"Odporúčam vám začať pomaly," hovorí Senarighi. „U niektorých rodičov, ktorí sa narodili pri narodení, sa na prvý pohľad môže zdať strašidelné. Nechajte sa vzbudiť bez tlaku na prenikavý sex. A keď / ak integrujete penetráciu, nezabudnite na ňu postupovať postupne - najmä u ľudí, ktorí zažili traumu pri narodení. ““
Rozmaznávať. Držať sa za ruky. Hovorte o nezabudnuteľných zážitkoch. Vytvorte si zoznam vecí, ktoré ste si užili spolu pred dieťaťom. Inými slovami: Dátum! A potom, keď ste pripravení na ďalší krok, hrajte.
"Páry, s ktorými som už spolupracoval, už majú solídne skúsenosti s rozprávaním o sexe a skúmaním potešenia a zmysluplného spojenia s nepenetratívnym sexuálnym cestovným, keď sa znovu spoja s poporodným intímnym pochodom," hovorí Senarighi.
Rovnako ako mnoho iných častí bytia novým rodičom, choďte na seba ľahko. Prešli ste udalosťou meniacou sa život. Táto etapa nebude trvať večne.
Skladačky pre vás nových
„Existuje len toľko zmien, ktoré sa dejú biologicky, emocionálne a vzťahovo. Kusy skladačky sa zmenili, takže musíte zistiť, ako vyzerá nový obrázok. Snažíme sa zasekávať staré kúsky dokopy a niektoré z nich sa už nehodia, “hovorí Becker. "Preto je také dôležité ísť pomaly, hovoriť o veciach a uistiť sa, že sa cítite milovaní a prepojení, ako aj želanie mať pred pridaním čohokoľvek fyzického."
Mandy Major je mama, novinárka, certifikovaná postpartum doula PCD (DONA) a zakladateľ siete Motherbaby Network, online komunity pre podporu po pôrode. Nasledujte ju na @ motherbabynetwork.com.
