Syndróm lenivého čreva, tiež nazývaný pomalý črev a pomalé črevo, je stav so symptómami zápchy a bolestivých pohybov čriev.
Niektorí ľudia používajú „syndróm lenivého čreva“najmä na opísanie správania vašich čriev po častom používaní preháňadiel. Ak máte tento stav, vaše hrubé črevo pomaly prechádza odpadom zažívacím traktom vášho tela.
Syndróm lenivého čreva môže byť chronický s príznakmi, ktoré sa vyskytujú pomerne často, ak nie vždy. Zmeny životného štýlu a zmeny stravovania však môžu pomôcť zmierniť príznaky.
Existujú prípady syndrómu lenivého čreva, ktoré si vyžadujú dohľad a diagnostiku lekára. Pokračujte v čítaní, aby ste sa dozvedeli viac o lenivom čreve a pomalom pohybe čriev a kedy navštíviť lekára.
Čo to spôsobuje?
Vždy, keď jete, vaše nervy vysiela signál do vášho zažívacieho traktu, aby iniciovali sled aktivít.
Svaly vo vašom zažívacom systéme pohybujú potravou vpred v vlnovej dĺžke zvanej peristaltika. Tento pohyb však môže byť blokovaný, pomalší, než by mal byť, alebo nie dostatočne silný kontrakcia, aby sa jedlo pohlo vpred.
Reflexy spojené s črevami sa môžu stať slabšími alebo menej účinnými v dôsledku:
- obmedzené stravovacie návyky
- poruchy príjmu potravy, ako je anorexia alebo bulímia
- syndróm dráždivého čreva (IBS)
- užívanie omamných látok
- anestézie
- spoliehanie sa na preháňadlá
Môžu existovať aj iné dôvody pre slabšie svaly. Príčina je niekedy taká jednoduchá, ako keď vo vašej strave nemáte dostatok vlákniny alebo vody.
Možnosti liečby
Liečba sa môže líšiť v závislosti od príčiny pomalých pohybov čriev. Tu je niekoľko riešení, ktoré môžete skúsiť povzbudiť častejšie a ľahšie priechodné stolice.
Diétne zmeny
Oneskorené alebo pomalé pohyby čriev môžu byť spôsobené nedostatkom vlákniny vo vašej strave. Strava, ktorá zdôrazňuje prirodzené, nespracované ovocie a zeleninu, môže začať trávenie a môže vám pomôcť, aby ste sa stali pravidelnejšími, pokiaľ nemáte IBS, gastroparézu alebo iné chronické gastrointestinálne ťažkosti.
Dobré zdroje vlákniny zahŕňajú:
- mandle a mandľové mlieko
- sušené slivky, figy, jablká a banány
- tégliková zelenina, ako je brokolica, karfiol, ružičkový kel a koleno
- ľanové semená, slnečnicové semená a tekvicové semená
Zvážte tiež pridanie dvoch až štyroch ďalších pohárov vody do vašej každodennej rutiny.
Môže tiež pomôcť obmedziť mliečne výrobky, ktoré sa ťažko strávia, a vysekať bielené, spracované a silne konzervované pečivo. Zmrzlina, zemiakové lupienky a mrazené jedlá neobsahujú vlákninu vôbec a je potrebné sa im vyhnúť.
Zníženie množstva kávy, ktoré dehydratuje tráviaci systém, by tiež mohlo byť spôsobom, ako vyvážiť pohyby čriev.
V klinických štúdiách sa navyše preukázalo, že v klinických štúdiách sa pridávajú doplnkové vláknové doplnky, ktoré obsahujú psyllium, aby sa pravidelnejšie pohyby čriev.
Prírodné preháňadlá
Umelé preháňadlá môžu zhoršiť symptómy lenivého čreva alebo dokonca spôsobiť stav. Ale existujú prírodné preháňadlá, ktoré môžete skúsiť naštartovať trávenie späť do zariadenia.
Pridanie 3 až 4 šálok zeleného čaju do vašej každodennej rutiny môže zlepšiť vaše trávenie.
Podľa jednej štúdie na zvieratách je použitie listov z agarového dreva ako šetrného prírodného preháňadla menej pravdepodobné, že spôsobia vedľajšie účinky niektorých iných chemických preháňadiel. Medzi ďalšie prírodné preháňadlá patria semená chia, listová zelenina a ricínový olej. Avšak, všetky preháňadlá môžu nakoniec trénovať vaše črevo, aby sa na nich spoliehalo, aby sa veci pohybovali, takže ak je to možné, aj keď sú prírodné, preháňadlá používajte zriedka.
Probiotiká
Ukázalo sa, že užívanie probiotických doplnkov zlepšuje čas tranzitu a pravidelnosť pohybu čriev. V súčasnosti je stále potrebný ďalší výskum na určenie toho, aký najlepší kmeň probiotík je na liečbu zápchy.
Jesť probiotické potraviny, ako sú kimchi, kyslá kapusta a jogurt, je ďalším spôsobom konzumácie živých kmeňov probiotických baktérií.
cvičenie
Ľahké cvičenie môže nasmerovať krv na cirkuláciu bruchom. Pre niektorých ľudí to vedie k fungovaniu systému. Dôsledné cvičenie môže ovplyvniť vaše lenivé symptómy čriev tým, že váš tráviaci systém zapne a zapne. Niektoré pózu z jogy môžu dokonca pomôcť pri zmiernení zápchy.
Upravte správanie kúpeľne
Na trhu existujú produkty, ktoré tvrdia, že zmena postoja počas pohybu čriev môže zlepšiť konzistenciu a jednoduchosť používania kúpeľne. Zdá sa, že toto je pre niektorých ľudí už dávno.
Ak ste zažili lenivé symptómy čriev, mohlo by sa oplatiť pozrieť si jeden z týchto produktov, ktoré pri výletoch na toaletu menia uhol nôh na viac ako „drep“. Tu je náš názor na to, či Squatty Potty skutočne funguje.
Jedlo so sebou
Ak sa problémy so zápchou neustále vracajú, dokonca aj pri zmenách stravovania a životného štýlu, musíte sa poradiť so svojím lekárom. V zriedkavých prípadoch môže lenivý črevo znamenať závažnejší zdravotný stav. Mali by ste tiež zavolať lekára, ak máte:
- krv v stolici alebo na toaletnom papieri
- bolesť pri prechode stolicou
- rektálna bolesť alebo tlak s alebo bez prechádzania stolíc
- silná bolesť brucha
- hnačka sprevádzaná vysokou horúčkou (nad 101 stupňov), zimnicou, zvracaním alebo závratmi
- hnačka alebo zápcha, ktorá trvá dlhšie ako dva týždne
