Výhody Hudby Na Tele, Mysli, Vzťahoch A ďalšie

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 11:26

V roku 2009 archeológovia vykopávajúci jaskyňu v južnom Nemecku odkryli flautu vyrezanú z krídlovej kosti supa. Jemný artefakt je najstarším známym hudobným nástrojom na Zemi - naznačuje, že ľudia vyrábajú hudbu už viac ako 40 000 rokov.

Aj keď si nemôžeme byť istí, kedy ľudia začali počúvať hudbu, vedci vedia niečo o tom, prečo to robíme. Počúvanie hudby je pre nás prínosom individuálne a kolektívne. Výskum nám hovorí o sile hudby zlepšiť naše fyzické, duševné a emocionálne zdravie.

Hudba nás spája

Vedci si myslia, že jednou z najdôležitejších funkcií hudby je vytvorenie pocitu súdržnosti alebo sociálneho prepojenia.

Evoluční vedci tvrdia, že ľudia mohli vyvinúť závislosť od hudby ako komunikačného nástroja, pretože naši predkovia pochádzajú z stromových druhov - obyvatelia stromov, ktorí si navzájom povolali baldachýn.

Hudba zostáva silným spôsobom spájania ľudí:

národné hymny spájajú davy na športových podujatiach
protestné piesne vyvolávajú počas pochodov pocit spoločného účelu
hymny budujú skupinovú identitu v bohoslužbách
milostné piesne pomáhajú potenciálnym partnerom puto počas súdu
uspávanky umožňujú rodičom a deťom rozvíjať bezpečné pripútanosti

Ako teda prospieva hudba ako jednotlivcom?

Účinky hudby na myseľ

Môže to viesť k lepšiemu učeniu

Lekári v Johns Hopkins odporúčajú, aby ste počúvali hudbu, aby ste stimulovali mozog. Vedci vedia, že počúvanie hudby zasahuje váš mozog - môžu vidieť aktívne oblasti, ktoré sa rozsvietia pri skenovaní MRI.

Vedci teraz vedia, že iba prísľub počúvania hudby vás môže prinútiť dozvedieť sa viac. V jednej štúdii z roku 2019 boli ľudia motivovaní učiť sa, keď očakávali, že si za svoju odmenu vypočujú pieseň.

Počúvanie má limity

Poznámka: Niektorým študentom možno budete chcieť zadržať slúchadlá. Vedci, ktorí testovali študentov s nižšou kapacitou pracovnej pamäte, zistili, že počúvanie hudby - najmä piesní s textami - malo niekedy negatívny vplyv na učenie.

To môže zlepšiť pamäť

Hudba má tiež pozitívny vplyv na vašu schopnosť zapamätať si.

V jednej štúdii vedci dali ľuďom úlohy, ktoré od nich vyžadovali prečítanie a potom vyvolanie krátkych zoznamov slov. Tí, ktorí počúvali klasickú hudbu, prekonali tých, ktorí pracovali v tichosti alebo s bielym šumom.

Rovnaká štúdia sledovala, ako rýchlo ľudia mohli vykonávať jednoduché úlohy spracovania - porovnávanie čísel s geometrickými tvarmi - a podobná výhoda sa ukázala. Mozart pomohol ľuďom splniť úlohu rýchlejšie a presnejšie.

Klinika Mayo poukazuje na to, že zatiaľ čo hudba nezvracia stratu pamäti, ktorú zažívajú ľudia s Alzheimerovou chorobou a inými formami demencie, zistilo sa, že hudba spomaľuje kognitívny úpadok a pomáha ľuďom s miernou alebo stredne ťažkou demenciou zapamätať si epizódy zo svojho života.

Hudobná pamäť je jednou z mozgových funkcií najodolnejších voči demencii. Preto niektorí opatrovatelia úspešne využívali hudbu na upokojenie pacientov s demenciou a nadviazali s nimi dôveryhodné spojenia.

Môže pomôcť liečiť duševné choroby

Hudba doslova mení mozog. Neurologickí vedci zistili, že počúvanie hudby spúšťa uvoľnenie niekoľkých neurochemikálií, ktoré zohrávajú úlohu vo fungovaní mozgu a duševnom zdraví:

dopamín, chemická látka spojená s centrami potešenia a „odmeňovania“
stresové hormóny ako kortizol
serotonín a iné hormóny súvisiace s imunitou
oxytocín, chemická látka, ktorá podporuje schopnosť spojenia s ostatnými

Aj keď je potrebné urobiť viac výskumu, aby sa presne pochopilo, ako sa hudba môže terapeuticky používať na liečbu duševných chorôb, niektoré štúdie naznačujú, že muzikoterapia môže zlepšiť kvalitu života a sociálne prepojenie ľudí so schizofréniou.

Vplyv hudby na náladu

Niekoľko vedcov viedlo rozhovory so skupinami o tom, prečo počúvajú hudbu. Účastníci štúdie sa veľmi líšia, pokiaľ ide o vek, pohlavie a pozadie, uvádzajú však prekvapivo podobné dôvody.

Jeden z najbežnejších spôsobov použitia hudby? Vedci zistili, že pomáha ľuďom regulovať svoje emócie. Má moc meniť náladu a pomáhať ľuďom spracovať ich pocity.

Môže pomôcť znížiť úzkosť

Existuje veľa dôkazov, že počúvanie hudby vás môže upokojiť v situáciách, keď by ste sa mohli cítiť úzkostne.

Štúdie ukázali, že ľudia po rehabilitácii po mozgovej príhode sú uvoľnenejší, keď jednu hodinu počúvajú hudbu.

Podobné štúdie naznačujú, že hudba zmiešaná s prírodnými zvukmi pomáha ľuďom cítiť sa menej znepokojene. Dokonca aj ľudia, ktorí čelia kritickým ochoreniam, sa po muzikoterapii cítia menej znepokojení.

Existujú však protichodné dôkazy o tom, či počúvanie hudby má vplyv na fyziologickú stresovú reakciu vášho tela. Jedna štúdia naznačila, že telo uvoľňuje menej kortizolu, stresového hormónu, keď ľudia počúvajú hudbu. Rovnaká štúdia sa odvolávala na predchádzajúci výskum, v ktorom sa uvádza, že hudba mala malý merateľný účinok na hladiny kortizolu.

Jedna nedávna štúdia, ktorá merala niekoľko indikátorov stresu (nielen kortizolu), dospela k záveru, že zatiaľ čo počúvanie hudby pred stresovou udalosťou neznižuje úzkosť, počúvanie relaxačnej hudby po stresovej udalosti môže pomôcť vášmu nervovému systému rýchlejšie sa zotaviť.

Pomáha pri príznakoch depresie

Pri prieskume v roku 2017 sa dospelo k záveru, že počúvanie hudby, najmä klasickej v kombinácii s jazzom, malo pozitívny vplyv na príznaky depresie, najmä keď sa uskutočnilo niekoľko počúvaní, ktoré viedli hudobní terapeuti s osvedčením rady.

Nie do jazzu alebo klasiky? Namiesto toho môžete skúsiť skupinovú perkusiu. Rovnaký prieskum ukázal, že bubnové kruhy mali aj nadpriemerné výhody pre ľudí, ktorí sa zaoberajú depresiou.

Hudobný žáner záleží na depresii

Jedna dôležitá poznámka: Štúdie zistili, že nostalgické smutné melódie môžu skutočne zvýšiť príznaky depresie, najmä ak máte sklon k prežúvaniu alebo k stiahnutiu zo spoločnosti. Možno to neprekvapuje, ale je dôležité vedieť, či chcete používať hudbu na potlačenie blues.

Účinky hudby na telo

Môže to pomôcť zdraviu srdca

Vďaka hudbe sa môžete hýbať - a výhody tanca sú dobre zdokumentované. Vedci tiež vedia, že počúvanie hudby môže zmeniť rýchlosť dychu, srdcový rytmus a krvný tlak v závislosti od intenzity a tempa hudby.

Znižuje únavu

Každý, kto niekedy zložil okná auta a otočil rádio, vie, že hudba môže byť energizujúca. Za touto živou skúsenosťou stojí solídna veda.

V roku 2015 vedci z univerzity v Šanghaji zistili, že relaxačná hudba pomohla znížiť únavu a udržať svalovú vytrvalosť, keď sa ľudia zaoberali opakujúcimi sa úlohami.

Hudobné terapie tiež znížili únavu u ľudí liečených rakovinou a zvýšili prah únavy pre ľudí zapojených do náročného neuromuskulárneho tréningu, čo nás vedie k ďalšiemu veľkému prospechu.

Zvyšuje výkon cvičenia

Nadšenci cvičenia už dávno vedeli, že hudba zvyšuje ich fyzický výkon.

Preskúmanie prieskumu do roku 2020 potvrdzuje, že cvičenie s hudbou zlepšuje vašu náladu, pomáha telu účinnejšie cvičiť a znižuje vašu informovanosť o námahe. Cvičenie s hudbou tiež vedie k dlhšiemu tréningu.

V klinickom prostredí boli športovci, ktorí počas rozcvičení počúvali rýchlu hudbu s vysokou intenzitou, motivovaní k lepšiemu konkurenčnému výkonu.

Nemusíte byť svetovým konkurentom, z ktorého by ste mali úžitok: Výskumy ukazujú, že synchronizácia tréningu s hudbou vám umožní dosiahnuť špičkový výkon s použitím menšieho množstva kyslíka, ako keby ste robili rovnaké cvičenie bez rytmu. Vedci tvrdia, že hudba je vo vašom tele metronómom.

Môže pomôcť zvládať bolesť

Špeciálne vyškolení hudobní terapeuti používajú hudbu na zmiernenie bolesti v lôžkových a ambulantných zariadeniach. V metaanalýze vyše 90 štúdií z roku 2016 sa uvádza, že hudba pomáha ľuďom zvládať akútnu aj chronickú bolesť lepšie ako samotné lieky.

O muzikoterapii

Americká asociácia hudobnej terapie opisuje muzikoterapiu ako použitie hudby v nemocniciach, ambulanciách, rehabilitačných klinikách, opatrovateľských domovoch, školách, nápravných zariadeniach a programoch užívania návykových látok, ktoré pomáhajú uspokojiť lekárske, fyzické, emocionálne a kognitívne potreby pacientov. Ak chcete nájsť hudobného terapeuta, ktorý má osvedčenie o registrácii vo vašej oblasti, skontrolujte tento register.

Jedlo so sebou

Hudba má silný vplyv na ľudské bytosti. Môže zvýšiť pamäť, vybudovať vytrvalosť, zmierniť náladu, zmierniť úzkosť a depresiu, zmierniť únavu, zlepšiť vašu reakciu na bolesť a pomôcť vám pracovať efektívnejšie.

Práca s hudobným terapeutom je jedným z efektívnych spôsobov, ako využiť mnohé výhody, ktoré môže mať hudba pre vaše telo, myseľ a celkové zdravie.