Baby Blues: Ako Dlho Vydržia A čo Môžete Robiť

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 11:26

Práve ste mali dieťa - blahoželám! Jediným problémom je, že plačete po vyfukovaní plienok, prichytávate sa na svojho manžela a želáte si, aby ste mohli jednoducho skočiť do auta a ísť niekde - kdekoľvek - bez obáv z ďalšieho dojčenia.

Čo sa deje s vami? Mať dieťa je radostná skúsenosť, však? Áno, nie pre každého - aspoň nie hneď. Pre mnoho matiek znamená priniesť domov nové dieťa stres, vyčerpanie a bolesť, ako aj vysporiadať sa s vážnym súborom zúrivých popôrodných hormónov, ktoré všetky vaše emócie hádzajú do hyperdrive.

Inými slovami, je úplne normálne zabudnúť, prečo ste sa rozhodli pobozkať svoj starý život na rozlúčku v prospech toho, ktorý je plný starostlivosti o novorodencov po celý deň.

Tu je to, čo potrebujete vedieť o detskej blues, od toho, ako sa cítia, ako dlho vydržia.

Keď je to viac ako blues

Niektorí ľudia po narodení nemajú iba priemerný prípad „detských blues“; zažívajú popôrodnú depresiu, závažnejší stav, ktorý si vyžaduje lekársku starostlivosť. Poznať znamenia.

Aké sú detské blues?

Približne 80 percent matiek po pôrode má bledú pokožku, ktorá odkazuje na krátke obdobie po narodení, ktoré je plné záchvatov smútku, úzkosti, stresu a výkyvov nálady. To znamená, že ich zažívajú 4 z 5 nových mamičiek - takže je pravdepodobné, že budete (a ak tak neurobíte, môžete si povedať šťastie!).

Dieťa blues zvyčajne štrajkujú v priebehu niekoľkých dní po pôrode, ale ak ste mali obzvlášť ťažké dodávky, môžete si ich všimnúť ešte skôr.

Aj keď lekári nedokážu presne určiť, čo ich spôsobuje, ich načasovanie nám veľa hovorí. Po narodení prechádza vaše telo extrémnymi hormonálnymi výkyvmi, ktoré vám pomôžu zotaviť sa a starať sa o vaše dieťa, zmenšujú maternicu späť na normálnu veľkosť a okrem iného podporujú laktáciu. Tieto hormonálne zmeny môžu tiež ovplyvniť stav mysle po pôrode.

Ďalšia pravdepodobná príčina? Pôrodné obdobie je obdobie, počas ktorého rodičia nespia pravidelne (alebo vôbec, úprimne) a vyrovnávajú sa so všetkými významnými zmenami v bežnom živote a životnom štýle, ktoré so sebou prináša nové dieťa. Všetky tieto faktory sa spoja, aby vydláždili cestu detskému bluesu.

Aké sú príznaky detskej blues?

Symptómy sa môžu objaviť 2 až 3 dni po narodení dieťaťa. Baby blues väčšinou odídu samy o sebe krátko po narodení - zvyčajne do 10 dní, ale niekedy až do 14 dní po pôrode. Ako zažívate detské blues sa môže líšiť od toho, ako to robí vaše BFF alebo švagrová, ale zvyčajne príznaky detskej blues zahŕňajú:

pocit plaču alebo nevysvetliteľný plač nad malými spúšťmi
s výkyvmi nálad alebo zvlášť podráždený
cítiť sa nepripojený alebo neviazaný k dieťaťu
chýbajúce časti vášho starého života, napríklad sloboda ísť von s priateľmi
starosti alebo obavy o zdravie a bezpečnosť vášho dieťaťa
nevoľnosť alebo nespavosť, aj keď ste vyčerpaní
mať problémy s jednoduchým rozhodovaním alebo jasným myslením

Ako sa líšia blues dieťaťa od popôrodnej depresie?

Existujú dva hlavné ukazovatele, že smútok, ktorý pociťujete po pôrode, je viac ako detské blues a môže byť dôvodom na zavolanie poskytovateľovi zdravotnej starostlivosti, aby prediskutoval popôrodnú depresiu: časový rozvrh a závažnosť vašich príznakov.

časová os

Ak sa po 2 týždňoch po pôrode stále cítite smutní, úzkostní alebo ohromení, môžete mať po pôrode depresiu. (Dieťa blues zvyčajne netrvá dlhšie ako 2 týždne.)

Dieťa blues tiež nastaviť veľmi rýchlo po narodení, takže ak sa náhle začnú objaviť príznaky depresie niekoľko týždňov alebo mesiacov po narodení, nie sú to dieťa blues. Popôrodná depresia sa môže objaviť kedykoľvek počas prvého roka po narodení dieťaťa.

Závažnosť symptómov

To, čo niekto považuje za vážne, môže byť viac alebo menej pre inú osobu, takže je to trochu subjektívne. Zvyčajne vám dieťa blues zanechá pocit dolu a von, ale nemalo by to mať príliš veľký vplyv na kvalitu vášho života.

Na druhej strane popôrodná depresia nie je niečo, čo prichádza a chodí ľahko po celý deň; príznaky sú pretrvávajúce a samy o sebe nezmiznú.

Čo môžete urobiť pre liečbu detského blues?

Nemusíte nič robiť per se, aby ste liečili detské blues - väčšina ľudí zistí, že keď sa prispôsobia svojej novej úlohe a usadia sa v rutine so svojím dieťaťom, začnú sa cítiť viac ako oni.

Pôrodná fáza je však ťažká a je dôležité sa o seba postarať čo najlepšie. Nájdenie vecí, vďaka ktorým sa budete cítiť lepšie počas tejto doby prechodu, vám môže pomôcť vrátiť sa k „normálnemu“(alebo aspoň nájsť nový normálny) trochu rýchlejšie.

Doprajte si čo najviac spánku. Vieme, že spánok je práve teraz vo vašom dome neoceniteľnou komoditou, ale počúvajte svoju matku: Keď dieťa spí, spite a nechajte bielizeň vyprchať. Keď ste vyčerpaní, zdá sa, že je všetko horšie. Niekedy je najlepším liekom spánok.
Požiadať o pomoc. Na túto bielizeň sme vám povedali, aby ste na ňu zabudli? Druhou možnosťou je nechať to urobiť za vás niekto iný. Zvyčajne ľudia hľadajú spôsoby, ako pomôcť novým matkám, takže keď príde babička a pýta sa, čo môže urobiť, dajte jej úlohu. Varenie jedla, behanie pochôdzok, prebaľovanie plienok - neskúšajte to všetko sami.
Jedzte dobre a choďte von. Tento nepotrebuje veľa vysvetlenia: Nakŕmte svoje telo výživnými potravinami a získajte trochu čerstvého vzduchu. Je to jednoduché, ale efektívne.
Porozprávajte sa s niekým. Nemusí to byť terapeut, ale ak ho máte, zavolajte im. V opačnom prípade sa porozprávajte s členom rodiny alebo priateľom, ktorý vás „dostane“a nebude súdiť. Niekedy stačí dostať veci z hrude.
Urobte niečo, čo máte radi. Ak sa vám zdá, že by bolo jednoduchšie nájsť jednorožce ako 5 minút pre seba, dostaneme ho - ale ak žijete 24/7 pre inú ľudskú bytosť, zanecháte vás vyhorené a rozhorčené. Čokoľvek to bolo pred narodením dieťaťa, ktoré vás prinútilo cítiť sa šťastne a uvoľnene, musí si nájsť cestu späť do vášho života po narodení dieťaťa (aj keď je to súčasne iba 20 minút).
Spojte sa so svojím partnerom alebo partnerom. Je ľahké stratiť prehľad o osobe, s ktorou ste v tomto novom živote, ale zaviazanie sa robiť niečo so svojím partnerom raz denne môže viesť k veľkej ceste k tomu, aby ste sa cítili pripojení a podporovaní.

Jedlo so sebou

Baby blues sú bežnou súčasťou prechodu mnohých nových rodičov k životu s dieťaťom. Našťastie zvyčajne odídu samy skoro po narodení.

Ak sa však po 2 týždňoch stále cítite smutne alebo úzkostne - alebo ak sa vaše príznaky v ľubovoľnom okamihu stanú vážnymi - okamžite sa obráťte na člena rodiny, dôveryhodného priateľa alebo poskytovateľa zdravotnej starostlivosti alebo zavolajte na linku národnej pomoci SAMHSA a požiadajte o miestne zdroje., Detské blues môžu byť normálne a krátkodobé, ale je potrebné liečiť popôrodnú depresiu.