Shirodhara pochádza z dvoch sanskrtských slov „shiro“(hlava) a „dhara“(tok). Je to ajurvédska liečebná technika, ktorá spočíva v tom, že si na čelo niekto naleje tekutinu - zvyčajne olej, mlieko, cmar alebo vodu. Často sa kombinuje s masážou tela, hlavy alebo hlavy.
Ajurvéda je holistický prístup k zdraviu, ktorý vznikol v Indii pred tisíckami rokov. Zameriava sa na vyváženie životných síl nazývaných doshas vo vašom tele.
Potenciálne prínosy
O Shirodhare sa hovorí, že má relaxačné, upokojujúce a upokojujúce účinky na telo a myseľ.
Výskum tiež naznačuje, že shirodhara môže pomôcť:
- zlepšiť kvalitu spánku
- zvládať nespavosť
- zmierniť úzkosť (v kombinácii s jogou)
- znížiť stres
Majte na pamäti, že väčšina štúdií zameraných na výhody shirodhary bola dosť malá a využívala iba hŕstku účastníkov. Napriek tomu žiadny z nich nenaznačuje, že liečba má nejaké negatívne účinky.
Ako sa to robí
Ak ste nováčikom v shirodhare, je najlepšie spolupracovať s odborníkom, ktorý bol vyškolený v ajurvédskych praktikách (viac o tom, ako ho nájsť neskôr).
Na začiatku stretnutia budete požiadaní, aby ste si ľahli na chrbát a relaxovali.
Ďalej odborník zahrieva tekutinu tak, aby zhruba zodpovedala vašej telesnej teplote a vložila ju do misky. Môžu držať misku nad hlavou alebo používať stojan.
V oboch prípadoch bude tekutina jemne kvapkať cez malý otvor v spodnej časti misky a pristane medzi obočím. Vaše oči budú na ochranu pokryté ľahkou bariérou.
Celý proces zvyčajne trvá od 30 do 90 minút. Môže to zahŕňať masáž pred alebo po liečbe.
Kvapalné možnosti
Pokiaľ ide o výber kvapaliny, neexistuje žiadna správna alebo nesprávna odpoveď a preferencie sa medzi odborníkmi líšia. Iní môžu používať rôzne tekutiny na rôzne účinky.
Sezamový olej sa bežne používa, pretože je to relatívne neutrálny olej a dobre sa premiešava s éterickými olejmi, ktoré sa niekedy používajú na zlepšenie zážitku.
Iné oleje, ktoré by sa mohli použiť, zahŕňajú:
- sezamový olej
- kokosový olej
- ksheerabala olej
- mahanarayanový olej
- vyčírené maslo (ghí)
Niektorí odborníci sa môžu rozhodnúť pre:
- voda
- kokosové mlieko
- živočíšne mlieko
- cmar
Okrem éterických olejov môžu odborníci pridať aj rôzne ajurvédske bylinky.
Určite povedzte svojmu lekárovi o akýchkoľvek alergiách alebo kožných senzitivitách, ktoré máte pred termínom vymenovania.
bezpečnosť
Shirodhara je celkom bezpečná. Medzi hlavné riziká patrí príliš horúca tekutina alebo vniknutie do očí, čo by nemal byť problém so skúseným lekárom.
Ak máte zvlášť citlivú pokožku, môžete sa najskôr opýtať na vykonanie testu s tekutinou ako prvej náplasti, len aby ste sa uistili, že nespôsobuje žiadne podráždenie. Esenciálne oleje vždy riedite v nosnom oleji.
Ak máte akékoľvek poranenia alebo otvorené rany, najmä na tvári, je najlepšie odolať skúšaniu shirodhary, kým sa nezhojú.
Nájdenie praktizujúceho
Ak máte záujem skúsiť shirodharu, začnite hľadať praktizujúcich vo vašej oblasti.
Ak si nie ste istí, kde začať, prečítajte si databázu lekárov asociácie National Ayurvedic Medicine Association. Niektoré wellness kúpele ponúkajú aj shirodhara.
Predtým, ako sa dohodnete na stretnutí, nezabudnite im položiť akékoľvek pretrvávajúce otázky a to, či by ste mali niečo urobiť, aby ste sa na stretnutie pripravili.
Spodný riadok
Ak hľadáte spôsob, ako si oddýchnuť alebo máte záujem vyskúšať si ajurvédsku medicínu, je shirodhara skvelou voľbou s nízkym rizikom. Len sa uistite, že spolupracujete so skúseným lekárom, aby ste predišli prípadným chybám.
