Domáce Opravné Prostriedky Pre CHOCHP: 8 Vyskúšať Od Cvičenia Po Bylinky

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 11:26

Pochopenie CHOCHP

Chronická obštrukčná choroba pľúc (CHOCHP) je spôsobená poškodením pľúc a dýchacích ciest, ktoré odvádzajú vzduch do pľúc a von z nich. Toto poškodenie spôsobuje ťažkosti s dýchaním. Postupom času je ťažšie a ťažšie, aby vzduch prúdil cez dýchacie cesty a do pľúc.

V počiatočnom štádiu CHOCHP spôsobuje aj príznaky, ako sú:

sipot
pevnosť v hrudníku
kašeľ, ktorý vytvára hlien

CHOCHP môže tiež viesť k zníženej imunite proti nachladnutiu a infekciám.

Ako choroba postupuje, môžete mať problémy so zadržaním dychu, a to aj pri minimálnej aktivite. Môžete tiež zažiť:

pery alebo nechty sfarbené na modro alebo sivo
časté respiračné infekcie
epizódy zhoršujúcich sa symptómov, známe ako vzplanutia alebo exacerbácie

Závažnosť CHOCHP závisí od rozsahu poškodenia pľúc. CHOCHP sa zvyčajne diagnostikuje u dospelých v strednom a staršom veku. Je to tretia hlavná príčina smrti v Spojených štátoch av súčasnosti postihuje odhadom 16 miliónov Američanov. Je to hlavná príčina zdravotného postihnutia.

Pri vyhľadávaní CHOCHP a jej príznakov môžu byť okrem liečby lekármi užitočné aj tieto domáce prostriedky.

1. Vyhýbanie sa fajčeniu a výparom

Cigaretový dym vystavuje vaše pľúca dráždivému prostriedku, ktorý spôsobuje fyzické poškodenie. To je dôvod, prečo fajčiari často vyvíjajú CHOCHP. Fajčenie je zodpovedné za 8 z každých 10 úmrtí v dôsledku CHOCHP.

Fajčenie je hlavnou príčinou CHOCHP a väčšina ľudí s CHOCHP buď fajčí, alebo zvykla fajčiť. Dýchanie pľúcnych dráždivých látok iných ako cigaretový dym - napríklad chemických výparov, prachu alebo znečistenia vzduchu - môže tiež spôsobiť CHOCHP.

Fajčenie okolo detí spolu s ich vystavením iným látkam znečisťujúcim ovzdušie môžu spomaliť vývoj a rast pľúc. To môže tiež zvýšiť ich náchylnosť na chronické ochorenie pľúc ako dospelí.

Keď prestanete fajčiť, budete mať pri CHOCHP menej komplikácií.

Mnoho fajčiarov sa obracia na „bezdymové“pary e-cigarety. Tieto výrobky sa predávajú ako menej škodlivá alternatíva k tradičným cigaretám.

Podľa štúdie z roku 2015 však elektronické cigarety znižujú obranyschopnosť tela proti respiračným infekciám u myší. CHOCHP tiež zvyšuje pravdepodobnosť vzniku pľúcnej infekcie. Výpary, keď máte CHOCHP, môžu tiež zvýšiť toto riziko.

Z miliónov Američanov s CHOCHP naďalej fajčí 39%. Poškodenie pľúc nastáva rýchlejšie u osôb s CHOCHP, ktoré fajčia v porovnaní s ľuďmi s CHOCHP, ktorí prestali fajčiť.

Štúdie neustále ukazujú, že fajčiari, ktorí prestali fajčiť, spomaľujú priebeh CHOCHP a zvyšujú ich prežitie a kvalitu života.

2. Zostať aktívny

Pretože CHOCHP spôsobuje dýchavičnosť, môže byť ťažké zostať aktívny. Zvýšenie vašej kondície môže skutočne pomôcť pri príznakoch, ako je dýchavičnosť.

Cvičenia ako chôdza, jogging a cyklistika však môžu byť s CHOCHP náročné. Jedna štúdia zistila, že cvičenia na vodnej báze, ako napríklad vodné prechádzky a kúpanie, sú pri CHOCHP ľahšie a môžu zlepšiť kondíciu a kvalitu života.

Iné štúdie o alternatívnych formách cvičenia naznačujú, že jogy a tai chi môžu byť prospešné aj pre ľudí s CHOCHP zlepšením pľúcnych funkcií a tolerancie cvičenia. Získajte ďalšie tipy, ako zostať fit, keď máte CHOCHP.

3. Udržiavanie zdravej hmotnosti

U ľudí s CHOCHP je dôležité udržiavať správnu telesnú hmotnosť.

Ak máte nadváhu

Ak máte výrazne nadváhu, vaše srdce a pľúca musia pracovať tvrdšie. To môže sťažiť dýchanie. To tiež zvyšuje pravdepodobnosť, že budete mať ďalšie podmienky, ktoré zhoršujú CHOCHP, ako napríklad:

spánkové apnoe
cukrovka
refluxná choroba pažeráka (GERD)

Ak máte CHOCHP a máte nadváhu, navštívte lekára alebo odborníka na výživu. Mnoho ľudí môže schudnúť:

znižujú celkový počet kalórií, ktoré konzumujú
jesť viac čerstvého ovocia a zeleniny a menej tučného mäsa
vysekávanie nezdravých potravín, alkoholu a sladených nápojov
zvýšenie ich dennej aktivity

Ak máte podváhu

Štúdie naopak ukázali, že ľudia s nadváhou majú väčšie riziko úmrtia na CHOCHP ako tí, ktorí majú normálnu hmotnosť alebo nadváhu. Dôvody nie sú úplne jasné. Vedci sa domnievajú, že je to pravdepodobne spôsobené viacerými faktormi, napríklad:

menšia svalová sila
zhoršujúce sa ochorenie pľúc
zlá funkcia imunitného systému
častejšie vzplanutia

Ľudia s významnou CHOCHP spaľujú až 10-násobok kalórií ako osoba bez CHOCHP. Je to preto, že práca pri dýchaní je náročná.

Ak máte CHOCHP a máte podváhu, môže byť náročné jesť dosť. Ak potrebujete pomôcť s priberaním na váhe, mali by ste navštíviť lekára alebo výživu. Môžete skúsiť:

doplnkové kokteily pre extra kalórie
s viac kaloricky bohatými potravinami a nápojmi, ako je arašidové maslo, plnotučné mlieko, zmrzlina, puding a puding
zmena liečebného plánu pre CHOCHP na uľahčenie dýchania
jesť častejšie po celý deň

4. Zvládanie stresu

Zdravie je viac ako len fyzické zdravie. Súvisí to tiež s duševnou pohodu.

Výzvy pri zvládaní chronických chorôb, ako je CHOCHP, často spôsobujú, že ľudia pociťujú negatívne emócie, ako sú stres, depresia a úzkosť.

Výskum navyše ukazuje, že tieto pocity môžu negatívne ovplyvniť schopnosť človeka zvládnuť svoj stav, celkové zdravie a kvalitu života. Pre ľudí s CHOCHP môžu byť obzvlášť nebezpečné stres, úzkosť a záchvaty paniky.

Panický záchvat zhoršuje dýchanie u inak zdravých ľudí. Ak máte CHOCHP, môžete zažiť zhoršenie dýchacích ťažkostí, ak máte záchvat paniky. To vedie k častejšiemu používaniu liekov a častejším výletom do nemocnice.

Existujú spôsoby, ako doma znížiť úroveň stresu a úzkosti. Patria sem masáže a cvičenia meditácie alebo jogy.

Ak je váš stres príliš silný na to, aby ste si s ním poradili sami, vyhľadajte odbornú pomoc. Hovoriť s psychiatrom, psychológom alebo iným certifikovaným poradcom v oblasti duševného zdravia vám môže pomôcť identifikovať stresory a naučiť sa, ako s nimi čo najlepšie zvládnuť.

Lieky na predpis môžu byť užitočné, keď sa používajú s inými technikami zvládania stresu, takže je dôležité hovoriť so svojím lekárom.

5. Dýchacie cviky

Výskumy ukazujú, že dychové cvičenia môžu ľuďom s CHOCHP pomôcť znížením dýchavičnosti, zlepšením kvality života a znížením únavy.

Dva hlavné typy dýchacích techník, ktoré sa odporúčajú ľuďom s CHOCHP, sú dýchacie pery a diafragmatické dýchanie. Pomáhajú ľuďom s CHOCHP získať vzduch bez toho, aby sa snažili dýchať.

6. Doplnky

Metaanalýza niekoľkých štúdií zistila, že ľudia s ťažkou CHOCHP majú často nízke hladiny vitamínu D. Štúdie naznačujú, že doplnky vitamínu D môžu znižovať respiračné infekcie a znižovať výskyt CHOCHP.

Ďalšie bežné doplnky odporúčané ľuďom s CHOCHP zahŕňajú:

Omega-3 mastné kyseliny. Tento doplnok môže mať priaznivé protizápalové účinky.
Esenciálne aminokyseliny. Aminokyseliny sú stavebnými kameňmi bielkovín. Aminokyseliny, ako je L-karnitín, môžu zlepšovať kognitívne funkcie, kvalitu života a silu svalov, najmä u ľudí s nízkou hmotnosťou.
Antioxidačné vitamíny. V štúdiách sa preukázalo, že suplementácia antioxidačnými vitamínmi A, C a E zlepšuje pľúcne funkcie u ľudí s CHOCHP, najmä v kombinácii s omega-3.

Ak uvažujete o pridaní doplnkov k vašej strave, je dôležité sa najskôr porozprávať so svojím lekárom. Mnoho doplnkov môže interagovať s určitými liekmi a zdravotnými stavmi a interferovať s nimi.

Nakupujte doplnky s obsahom omega-3 mastných kyselín, L-karnitínu, vitamínu A, vitamínu C alebo vitamínu E.

7. Éterické oleje

Mnoho ľudí s CHOCHP sa obracia na éterické oleje, aby pomohli svojim príznakom. Výskum naznačuje, že myrtol, eukalyptový olej a pomarančový olej môžu zmierniť zápal dýchacích ciest. Je dôležité si uvedomiť, že tieto výsledky pochádzajú z pľúcnych buniek vo vzorke, nie z tých, ktoré žijú.

Štúdia z roku 2015 na morčatách s CHOCHP zistila, že ropa Zataria multiflora tiež znižuje zápal.

Ako pri každom doplnku, pred použitím éterických olejov sa poraďte so svojím lekárom.

Nakupujte eukalyptový olej alebo pomarančový olej.

8. Bylinné prostriedky

Niektorí ľudia môžu tiež nájsť úľavu s bylinnými liekmi.

Štúdia z roku 2009 zistila, že kurkumín, antioxidant kurkumy, mal ochranný účinok na myši. Mierne množstvo kurkumínu viedlo k potlačeniu zápalu dýchacích ciest. Kurkumín tiež spomalil progresiu rakoviny pľúc u myší.

Ženšen je ďalšia bylina ponúkaná pre svoju schopnosť zlepšovať príznaky CHOCHP. Mnoho štúdií sa zameralo na vplyv zázvoru na CHOCHP, najmä na odrodu ázijských ženšenov. Stále je potrebný ďalší výskum, ale účastníci štúdie z roku 2011 uviedli, že bylina zvýšila funkciu pľúc.

Bylinné liečivá by sa mali používať ako doplnok k ostatnej liečbe CHOCHP, a nie ako náhrada za tradičné metódy, ako sú lieky. Tak ako v prípade doplnkov, mali by ste sa pred vyskúšaním akýchkoľvek bylinných liekov obrátiť na svojho lekára. Prečítajte si viac informácií o rastlinných liekoch na CHOCHP.

Zobrať

V súčasnosti neexistuje žiadny liek na CHOCHP a neexistuje spôsob, ako napraviť poškodenie dýchacích ciest a pľúc.

Vo svojej najťažšej fáze sú každodenné úlohy mimoriadne náročné. Ľudia často strácajú schopnosť chodiť, variť a starať sa o základné hygienické úlohy, ako je osprchovanie sa sami.

Napriek tomu sa ľudia môžu cítiť lepšie, zostať aktívnejší a spomaliť progresiu choroby s dôsledným liečením a zmenami životného štýlu. Porozprávajte sa so svojím lekárom, aby ste zistili, ktoré metódy môžu byť pre vás najvhodnejšie.