Nie ste to len vy
„Nie ste to len vy“je stĺpec, ktorý napísal novinár Sian Ferguson o duševnom zdraví a ktorý sa venuje skúmaniu menej známych, málo diskutovaných príznakov duševných chorôb.
Či už je to neustále snívanie, obsedantné sprchovanie alebo problémy s koncentráciou, Sian vie na prvý pohľad silu sluchu: „Hej, to nie si len ty.“Aj keď možno poznáte váš smútok alebo strach z bežného mlyna, duševné zdravie je omnoho viac ako to - povedzme o tom!
Ak máte otázku pre Siana, oslovte ich prostredníctvom Twitteru.
Keď môj terapeut prvýkrát navrhol, že by som mohol mať obsedantno-kompulzívnu poruchu (OCD), cítil som veľa vecí.
Väčšinou som sa cítil uľavený.
Ale tiež som sa cítil vystrašený. Podľa mojej skúsenosti je OCD jednou z najčastejšie nepochopených duševných chorôb - všetci si myslia, že vedia, čo to je, ale len málokto to v skutočnosti robí.
Väčšina ľudí spája OCD s častým umývaním rúk a nadmernou čistotou, ale nie je to tak.
Niektorí ľudia s OCD sa neuveriteľne zaujímajú o hygienu, ale mnohí nie. Rovnako ako mnoho iných som sa obával, že rozprávanie o mojom OCD by sa skončilo prepustením - ale nie ste posadnutí uprataní! - namiesto porozumenia, dokonca aj u ľudí, ktorých zámery boli dobré.
Ako už názov napovedá, OCD zahŕňa posadnutosti, ktoré sú rušivé, nechcené, pretrvávajúce myšlienky. Zahŕňa tiež nutkanie, čo sú mentálne alebo fyzické praktiky používané na zmiernenie strachu okolo týchto myšlienok.
Väčšina z nás má občas nepríjemné, podivné myšlienky. Môžeme sa pustiť do práce a myslieť si: „Hej, čo keby som nechal plynový sporák zapnutý?“Problém je, keď týmto myšlienkam dávame nafúknutý význam.
Mohli by sme sa znova a znova vracať k myšlienke: Čo ak by som nechal plynový sporák zapnutý? Čo keby som nechal plynový sporák zapnutý? Čo keby som nechal plynový sporák zapnutý?
Myšlienky potom pre nás začínajú byť veľmi znepokojujúce, a to natoľko, že si vyberieme určité nutkania alebo zmeníme našu každodennú rutinu, aby sme týmto myšlienkam zabránili.
Pre niekoho s OCD môže byť kontrola plynového sporáka 10-krát každé ráno nutkaním, ktorého cieľom je zmierniť tieto stresujúce myšlienky, zatiaľ čo iní môžu mať modlitbu, ktorú si sami opakujú, aby sa vysporiadali s úzkosťou.
V centre OCD je strach alebo neistota, takže to v žiadnom prípade nie je obmedzené na baktérie alebo spáliť váš domov.
Jedným zo spôsobov, ako môže mať OCD formu, je svedomitosť, často označovaná ako „náboženská OCD“alebo „morálna OCD“
„Scrupulosity je téma OCD, v ktorej sa človek príliš obáva strachu, že robí niečo, čo je v rozpore s ich náboženskou vierou alebo je nemorálne,“hovorí Stephanie Woodrow, poradkyňa, ktorá sa špecializuje na liečbu OCD.
Povedzme, že sedíte v kostole a vaša myseľ prechádza rúhavou myšlienkou. Väčšina náboženských ľudí sa bude cítiť zle, ale potom sa od tejto myšlienky posunú ďalej.
Ľudia so svedomitosťou sa však budú snažiť túto myšlienku pustiť.
Budú sa cítiť zahanbení vinou, pretože myšlienka prešla ich mysľou a mohli by sa báť urážky Boha. Strávia hodiny pokusom o to, aby si to vymysleli vyznaním, modlitbou a čítaním náboženských textov. Cieľom týchto donútení alebo rituálov je zmierniť ich úzkosť.
To znamená, že náboženstvo je pre nich plné starostí a budú sa usilovne tešiť z náboženských služieb alebo praktík.
Posadnutosť (alebo pretrvávajúce, rušivé myšlienky), pokiaľ ide o svedomitosť, môže zahŕňať obavy:
- uraziť Boha
- dopúšťať sa hriechu
- nesprávne sa modlia
- nesprávne interpretovanie náboženských učení
- ísť na „zlé“miesto bohoslužby
- účasť na určitých náboženských praktikách „nesprávne“(napr. katolícky človek sa môže obávať, že sa nebude správne krížiť, alebo sa židovský človek môže obávať, že nebude mať tefillín dokonale uprostred čela)
Násilia (alebo rituály) môžu zahŕňať:
- prehnané modlitby
- časté priznanie
- hľadanie uistenia od náboženských vodcov
- vyhnúť sa situáciám, keď by sa mohli vyskytnúť nemorálne činy
Mnohí náboženskí občania sa, samozrejme, do istej miery obávajú niektorých vyššie uvedených otázok. Napríklad, ak veríte v peklo, máte obavy, že sa tam aspoň raz dostanete.
Takže som sa opýtal Woodrowa, aký je rozdiel medzi nepatologickými náboženskými obavami a skutočným OCD?
„Kľúčom je to, že ľudia s [skrupulositou] nemajú radi žiadny aspekt svojej viery / náboženstva, pretože sa neustále boja strachu,“vysvetľuje. "Ak je niekto naštvaný niečím alebo sa obáva, že sa dostane do problémov s preskakovaním niečoho, nemusí milovať svoje náboženské praktiky, ale nebojí sa, že to neurobí zle."
Scrupulóza nie je obmedzená iba na rehoľníkov: Môžete mať aj morálnu svedomitosť
"Keď má niekto morálnu svedomitosť, môže sa obávať, že nebude s ľuďmi zaobchádzať rovnako, klamať alebo mať zlé motívy na niečo," vysvetľuje Woodrow.
Medzi niektoré príznaky morálnej scrupulosity patrí obava z:
- klamstvo, aj keď neúmyselne (čo by mohlo zahŕňať obavu z klamania opomenutím alebo neúmyselné zavádzanie ľudí)
- nevedome diskriminuje ľudí
- konať eticky zo súkromného záujmu, namiesto motivácie pomáhaním druhým
- či sú etické rozhodnutia skutočne lepšie pre väčšie dobro
- či ste skutočne „dobrý“človek alebo nie
Rituály týkajúce sa morálnej svedomitosti by mohli vyzerať takto:
- robím altruistické veci, aby ste si „dokázali“, že ste dobrý človek
- zdieľanie alebo opakovanie informácií, aby ste ľuďom náhodou neklamali
- debatovať o etike celé hodiny vo vašej hlave
- odmietajú robiť rozhodnutia, pretože nemôžete prísť na to „najlepšie“rozhodnutie
- snažia sa robiť „dobré“veci, aby nahradili „zlé“veci, ktoré ste urobili
Ak ste oboznámení s Chidi z „The Good Place“, budete vedieť, čo tým myslím.
Chidi, profesor etiky, je posadnutý vážením etiky vecí - natoľko, že sa snaží dobre fungovať, zrúti svoje vzťahy s ostatnými a má časté žalúdky (častý príznak úzkosti!).
Aj keď určite nemôžem diagnostikovať fiktívnu postavu, Chidi je do značnej miery to, ako môže morálny OCD vyzerať.
Problém s riešením zbytočnosti je samozrejme ten, že len málokto v skutočnosti vie, že existuje.
To, že sa obávame etických alebo náboženských problémov, neznie každému zle. To spolu so skutočnosťou, že OCD je často nesprávne prezentovaný a nepochopený, znamená, že ľudia nie vždy vedia, aké znaky majú hľadať alebo kde hľadať pomoc.
"Podľa mojej skúsenosti im chvíľu trvá, kým si uvedomia, že to, čo prežívajú, je príliš a zbytočné," hovorí Healthline Michael Twohig, profesor psychológie na štátnej univerzite v Utahu.
„Je bežné, že si myslia, že je to súčasť viery,“hovorí. „Niekto zvonku zvyčajne vstúpi a povie, že je to priveľa. Môže byť veľmi užitočné, ak je tejto osobe dôveryhodný alebo náboženský vodca. “
Našťastie so správnou podporou sa dá liečiť svedomitosť
OCD sa často lieči kognitívnou behaviorálnou terapiou (CBT), konkrétne prevenciou expozície a reakcie (ERP).
ERP často zahŕňa konfrontáciu vašich obsedantných myšlienok bez zapojenia sa do kompulzívneho správania alebo rituálov. Ak veríte, že vás Boh nenávidí, ak sa nebudete modliť každú noc, môžete jednu noc úmyselne preskočiť a zvládnuť svoje pocity okolo neho.
Inou formou liečby OCD je akceptačná a angažovaná terapia (ACT), forma CBT, ktorá zahŕňa techniky akceptovania a vedomia.
Twohig, ktorý má rozsiahle skúsenosti v oblasti ACT pri liečbe OCD, nedávno pracoval na štúdii, ktorá preukázala, že ACT je pri liečbe OCD rovnako účinný ako tradičné CBT.
Ďalšou prekážkou pre ľudí s OCD je to, že sa často obávajú zaobchádzania so svedomitosťou, podľa Twohiga, ich vytlačí zo svojej viery. Niekto by sa mohol obávať, že ich terapeut ich odradí od modlitby, odchodu na náboženské zhromaždenia alebo uverenia v Boha.
Ale to nie je tento prípad.
Cieľom liečby je zamerať sa na liečbu poruchy OCD - nejde o to, aby ste zmenili svoju vieru alebo vieru
Počas liečby OCD si môžete zachovať svoje náboženstvo alebo vieru.
Liečba vám v skutočnosti pomôže viac si užiť svoje náboženstvo. "Štúdie ukázali, že po ukončení liečby sa ľudia s náboženskou obezitou skutočne tešia svojej viere viac ako pred liečbou," hovorí Woodrow.
Twohig súhlasí. Pracoval na štúdii z roku 2013, ktorá sa zamerala na náboženské presvedčenie ľudí, ktorí boli liečení kvôli svedomitosti. Po liečbe zistili, že svedomitosť klesla, ale religiozita nie - inými slovami, dokázali si udržať svoju vieru.
„Zvyčajne hovorím, že naším cieľom terapeutov je pomôcť klientovi urobiť to, čo je pre neho najdôležitejšie,“hovorí Twohig. „Ak je pre nich náboženstvo dôležité, chceme pomôcť klientovi zmysluplnejšie náboženstvo.“
Váš liečebný plán môže zahŕňať rozhovor s náboženskými vodcami, ktorí vám môžu pomôcť vytvoriť zdravší vzťah s vierou.
"Existuje niekoľko členov duchovenstva, ktorí sú tiež OCD terapeutmi a často prezentovali rovnováhu medzi tým, čo robia" by mali "kvôli náboženstvu, na rozdiel od toho, čo OCD hovorí, že človek by mal robiť," hovorí Woodrow. "Všetci sa zhodujú na tom, že žiadny náboženský vodca nikdy nepokladá rituály [skrupulosity] za dobré alebo užitočné."
Skvelá správa je, že je možné liečiť všetky formy OCD. Zlá správa? Je ťažké niečo ošetriť, pokiaľ si neuvedomíme, že existuje.
Príznaky duševnej choroby sa môžu prejaviť toľkými neočakávanými a prekvapujúcimi spôsobmi, natoľko, že môžeme zažiť veľké utrpenie skôr, ako sa spojíme s našim duševným zdravím.
To je jeden z mnohých dôvodov, prečo by sme mali aj naďalej hovoriť o duševnom zdraví, našich príznakoch a terapii - a to najmä vtedy, ak naše zápasy narúšajú našu schopnosť sledovať to, čo je pre nás najdôležitejšie.
Sian Ferguson je nezávislý spisovateľ a novinár so sídlom v Grahamstowne v Južnej Afrike. Jej práca sa zaoberá otázkami súvisiacimi so sociálnou spravodlivosťou a zdravím. Môžete sa na ňu spojiť na Twitteri.
