Zaradíme produkty, ktoré považujeme za užitočné pre našich čitateľov. Ak nakupujete prostredníctvom odkazov na tejto stránke, môžeme zarobiť malú províziu. Tu je náš proces.
Čo majú hokejisti, krasokorčuliari a futbalisti spoločné? Všetci bežne zažívajú šnurovacie uhryznutie - ostrú bolesť v prednej časti dolnej časti končatiny po prsty na nohách, kde sú šnúrky zviazané.
Väčšina atlétov, ktorí na ihrisku alebo na ľade nosia šnurovacie topánky, zažila tento bolestivý a dráždivý jav.
Či už to nazývate čipkou, jazykom alebo skate skusom, čítajte ďalej, aby ste zistili, prečo sa to stane a ako tomu môžete predchádzať a liečiť ho.
Čo je to čipka?
Čipkový štrk je výsledkom podráždenia prednej časti členku v dôsledku tlaku zo šnúrok a jazyka topánky alebo korčule. Stav je zvyčajne progresívny - čím viac nosíte topánky alebo korčule, tým intenzívnejšia je bolesť alebo nepohodlie.
Medzi príznaky uhryznutia čipkou patria:
- bolesť pri dotyku s prednou časťou členku
- červeň
- opuch
Čipkové uštipnutie môže mať pocit, že máte na prednej časti členka modriny, napriek tomu ho nemôžete vidieť.
Tento stav je bežný u každého, kto má na sebe topánky, korčule alebo čižmy, ktoré sú vyššie umiestnené na členku. Krasokorčuliarov, hokejistov alebo tých, ktorí nosia kopačky, je väčšia pravdepodobnosť, že budú mať čipkovaný skus.
Čo spôsobuje šnurovanie?
Čipkované šnurovanie je výsledkom príliš veľkého tlaku jazyka vášho korčule na nohu a členok. Tlak môže byť spôsobený nasledujúcimi okolnosťami:
- cvičíte plnú paru vpred, keď ste svoje korčule už nenosili
- nosiť nový pár korčúľ, ktoré neboli vtrhnuté
- na sebe pár lacných alebo starých korčúľ, ktoré môžu mať príliš pružnú alebo nepodpornú štruktúru
- priviazanie šnúrok príliš pevne
Každý z týchto faktorov - a niekedy aj ich kombinácia - môže spôsobiť nadmerný tlak na šľachy v členku. Výsledkom môže byť zápal a podráždenie, ktoré vedie k uhryznutiu čipkou.
Ako sa zaobchádza s čipkovým uhryznutím?
Keďže uštipnutie čipkou je výsledkom postupného podráždenia šliach a iných okolitých štruktúr v chodidle, vašim cieľom liečby je zmierniť zápal a zmierniť bolesť.
Medzi spôsoby, ako to dosiahnuť, patria:
- Odpočíva. Odpočinok nôh a chodidiel medzi cvičeniami môže znížiť konštantný tlak, ktorý vedie k uhryznutiu čipkou. Ak cvičíte takmer každý deň, možno budete musieť sedieť raz alebo dvakrát, aby ste svojmu telu poskytli čas na uzdravenie.
- Zamrznite členky. Aplikácia ľadom obalených tkanín na členky po dobu 10 až 15 minút súčasne môže pomôcť zmierniť podráždenie a zmierniť bolesť. Môžete to opakovať pravidelne počas celého dňa.
- Prevzatie liekov proti bolesti v obchode. Nesteroidné protizápalové lieky (NSAID) ako ibuprofén (Advil) a naproxén sodný (Aleve) môžu pomôcť znížiť podráždenie.
Akonáhle sa vaše šnurovacie uhryznutie cíti lepšie, podniknutie preventívnych krokov vám pomôže znížiť pravdepodobnosť, že sa príznaky vrátia.
Ako môžete zabrániť uhryznutiu čipkou?
Poznanie možných príčin uhryznutia čipkou vám môže pomôcť zapojiť sa do preventívnych metód, ktoré zabránia opakovaniu dejov. Niektoré zo spôsobov, ako sa môžete pokúsiť zabrániť uhryznutiu čipkou, sú:
- Šnurovanie korčúľ iným spôsobom. Niektorí ľudia uľavili svojim čipkovým uhryznutím najskôr šnurovaním korčulí z vonkajšej strany viečok a potom dovnútra. Táto vonkajšia technika môže pomôcť znížiť nadmerný tlak z jazyka topánky.
- Viazanie korčúľ alebo obuvi je o niečo pevnejšie. Chcete, aby boli ochranné a aby zostali, ale nie také pevné, aby viedli k uhryznutiu čipkou. Môže to trvať niekoľko pokusov a omylov, ale môže to pomôcť. Akonáhle ste našli ideálny spôsob, ako ich zviazať, zoberte trvalú značku a vyznačte si čipku, kde je správna tesnosť, aby ste ju mohli ľahšie identifikovať pri každom tréningu.
- Nákup ochranného odevu. Niektorí ľudia si kúpia členkové rukávy alebo vankúšiky, ktoré pôsobia ako ochranná bariéra medzi chodidlom a členkom a korčuľou. Dva príklady sú zateplené skate ponožky ZenToes a Absolute Athletics Bunga Pad, ktoré môžete nakupovať online.
- Postupné lámanie nových topánok alebo korčúľ. To môže znamenať, že ich budete nosiť na časť svojej praxe, potom prepnete späť na starú obuv, kým nebudete mať čas úplne sa dostať do nových.
- Nákupy ako kvalitné, podporné korčule alebo topánky, ako len dokážete. Ak váš súčasný korčule majú veľmi disketový jazyk, pravdepodobne neposkytnú dostatočnú podporu, ktorá vám pomôže na ľade alebo na ihrisku.
Vyskúšaním týchto krokov môžete v ideálnom prípade odobrať kúsok zo šnúrky.
Kedy navštíviť lekára
Športovci, ktorí nosia kliešte a korčule, sú zraniteľnejšími pri podvrtnutiach členkov a tlakových zraneniach, ako sú šnúrky.
Ak ste vyskúšali liečbu a preventívne kroky, ale ešte ste nezažili úľavu od vášho šnúrkového uhryznutia, povedzte to lekárovi primárnej starostlivosti, lekárovi športovej medicíny alebo atletickému trénerovi. Môžu byť schopní navrhnúť ďalšie liečby na základe vášho celkového zdravia a štruktúry nôh.
Kým šnurovanie je viac chronickým problémom ako vážne zranenie, ľudia, ktorí nosia kliešte a korčule, sú vystavení väčšiemu riziku vyvrtnutia členku. Správne používanie správneho zariadenia môže pomôcť zabrániť vzniku tohto zranenia.
Kľúčové jedlá
Čipkové uštipnutie je nepríjemný a bolestivý jav, ktorý trápi mnohých športovcov, ktorí nosia šnurovacie topánky. Nadmerný tlak jazyka a šnúrky topánky môže dráždiť šľachy na prednej časti členku.
Ak sa podráždenie stane normou ako príležitostný výskyt, porozprávajte sa so svojím lekárom o spôsoboch, ako zmierniť príznaky.
