Zaradíme produkty, ktoré považujeme za užitočné pre našich čitateľov. Ak nakupujete prostredníctvom odkazov na tejto stránke, môžeme zarobiť malú províziu. Tu je náš proces.
Najlepšie prenatálne vitamíny
- Prenatálie pre záhradu života RAW
- Doplnok výživy MegaFood Baby & Me pred a po narodení
- Najlepšie Nest Wellness Mama Bird Prenatal Multi + pre zdravé tehotenstvo
- Rituálne základné provizóriá
- Prenatálny Multi + DHA vyrobený v prírode
- Zahler Mighty Mini Prenatal + DHA
- SmartyPants Prenatal Formual
- Hľadám optimálne prenatálne žuvačky pre zdravie
- Záhrada života MyKind Organics Prenatal Multis
- Nová kapitola Perfektné prenatálne multivitamíny
- Actif Organické prenatálne vitamíny
Medzi rannou nevoľnosťou, prchavými túžbami a náhodnými averziami môže byť získanie správnej výživy počas tehotenstva hrubé. Aj keď jete vyváženú stravu, je stále možné vynechať niektoré dôležité živiny.
Zadajte prenatálne vitamíny. Je to ľahký spôsob, ako vyplniť medzery a podporiť tak vaše telo, ako aj rast a vývoj vášho dieťaťa. Môžu dokonca pomôcť zabrániť defektom nervovej trubice a anémii.
Kedy by som mal začať užívať prenatálny vitamín?
Najlepší čas na začatie užívania prenatálnych vitamínov je skôr, ako začnete otehotnieť. Počas prvého mesiaca tehotenstva sa vyvíja nervová trubica dieťaťa, ktorá sa vyvinie v mozgu aj mieche. To by sa mohlo stať skôr, ako si uvedomíte, že ste tehotná.
Ak už neužívate denný prenatálny vitamín, začnite ho užívať hneď, ako zistíte, že očakávate. Počas tehotenstva budete pokračovať v užívaní prenatálneho vitamínu každý deň.
Váš lekár vám tiež môže odporučiť, aby ste po pôrode pokračovali v užívaní prenatálnych vitamínov, najmä ak sa rozhodnete dojčiť.
Ako si vybrať najlepší prenatálny vitamín pre vás
Ak máte tehotenské komplikácie alebo máte iné zdravotné problémy, lekár vám môže odporučiť predpôrodný doplnok na predpis. Inak sú voľne predajné vitamíny dostupné v lekárni alebo online.
Aj keď existuje veľa značiek, môžete si vybrať prenatálny vitamín, ktorý obsahuje:
- kyselina listová
- železo
- vápnik
- vitamíny D, C, A a E
- zinok
- meď
- vitamín B-12
- magnézium
Väčšina tehotných žien nemá dostatok cholínu, takže je dôležité do stravy zahrnúť potraviny bohaté na cholín, ako napríklad vaječné žĺtky, alebo si doprajte doplnok, ktorý obsahuje túto životne dôležitú živinu. Cholín je dôležitý pre vaše zdravie a je nevyhnutný pre vývoj mozgu plodu a funkciu placenty.
Niektoré doplnky obsahujú aj DHA, ktorá je dôležitá pre rast a fungovanie mozgového tkaniva vášho dieťaťa - najmä v treťom trimestri. Ak váš multivitamín neobsahuje DHA, požiadajte svojho poskytovateľa zdravotnej starostlivosti o odporúčania týkajúce sa doplnkov DHA.
Či už teda hľadáte niečo, čo zostane na mieste, keď ráno zasiahne chorá choroba, alebo ak chcete len niečo dobré, chutná dobre, tu je 11 skvelých možností na zváženie. Vybrali sme si ich, pretože obsahujú náležitosti, ktoré potrebujete počas tehotenstva, a sú vysoko hodnotené v online recenziách.
Najlepšie pre vegetariánov
Vitamíny záhrady života Prenatálne látky RAW
Cena: $$
Tento prenatálny vitamín, nabitý probiotikami, zázvorom a zinkom, je určený na podporu imunitných systémov mamičky a dieťaťa. Je to surová, vegetariánska, bezlepková a mliečna možnosť, ktorá vám poskytne 100 percent denných potrieb železa.
Nakupuj teraz
Doplnok výživy MegaFood Baby & Me pred a po narodení
Cena: $$$
Tento prenatálny vitamín, ktorý je vyrobený z organických rastlinných prísad, je navrhnutý tak, aby bol ľahko stráviteľný a možno ho užívať na lačný žalúdok.
Nakupuj teraz
Najlepšie Nest Wellness Mama Bird Prenatal Multi + pre zdravé tehotenstvo
Cena: $$$
Tento multivitamín, jemný a ľahko prehltateľný tablet, je založený na potravinách a vyrobený z organickej bylinnej zmesi. Obsahuje cholín, ktorý sa môže vo vašej strave prehliadnuť, najmä ak ste vegán.
Nakupuj teraz
Najlepšie s DHA
Ritual Essential Prenatals (momentálne vypredané)
Cena: $$$
Vďaka tejto možnosti získate viac ako 100 percent denných potrieb folátu, vitamínu D a vitamínu B-12. Dostanete tiež DHA, železo a cholín. Tieto vegánske tobolky pomáhajú podporovať mamu aj bábätko pred, počas a po tehotenstve. Doh! Táto značka je v prenatálnom vitamínovom svete taká horúca komodita, že je v súčasnosti vypredaná. Dobrou správou je, že sa môžete pripojiť k zoznamu čakateľov, aby ste dostali upozornenie, keď bude k dispozícii viac produktov. Ak sa nemôžete dočkať, až si objednáte viac prenatálnych vitamínov, získame ich a odporúčame vitamíny Nature Made a Zahler.
Nakupuj teraz
Prenatálny Multi + DHA vyrobený v prírode
Cena: $
Tento tekutý softgél multivitamín kombinuje DHA, omega-3 mastnú kyselinu, s folátom, železom a ďalšími základnými živinami. Pridaná DHA pomáha tehotným ženám uspokojiť ich potreby tejto esenciálnej mastnej kyseliny.
Nakupuj teraz
Zahler Mighty Mini Prenatal + DHA
Cena: $
Zahler Mighty Mini Prenatal + DHA obsahuje viac ako 100 percent odporúčaného denného príjmu folátu. Poskytuje tiež DHA z riasového oleja, ktorý je vhodný pre vegetariánov.
V tomto doplnku chýba cholín - dôležitá živina pre vývoj mozgu plodu - a vápnik. Ak sa rozhodnete pre túto možnosť, nezabudnite zvýšiť príjem potravín bohatých na vápnik a cholín alebo doplnky týchto živín brať osobitne.
Váš lekár vám môže dať konkrétnejšiu radu, ak máte pochybnosti o uspokojení vašich výživových potrieb.
Nakupujte teraz Použite kód „MIGHTYMI15“so zľavou 15%.
Najlepšie gumičky a žuvačky
Prenatálna receptúra SmartyPants
Cena: $
Tento prenatálny gumový vitamín obsahuje EPA a DHA omega-3. Obsahuje tiež metylfolát - ľahko vstrebateľnú formu folátu - a tiež cholín. Bohužiaľ, rovnako ako väčšina ďasien, táto možnosť neobsahuje železo. Požiadajte svojho lekára o odporúčanie doplnku železa.
Majte na pamäti, že veľkosť porcie štyroch gumičiek obsahuje 6 gramov - alebo 1 1/2 lyžičky - pridaného cukru. Nemusí to byť najlepšia voľba pre tých, ktorí majú problémy s riadením hladiny cukru v krvi, ako je napríklad gestačný diabetes.
Nakupuj teraz
Hľadám optimálne prenatálne žuvačky pre zdravie
Cena: $$$
Hľadanie zdravej prenatálnej žuvačky poskytuje výživné látky na podporu tehotenstva v žuvacej forme, vďaka čomu sú perfektné, ak máte problémy s prehĺtaním tabliet. Obsahujú tiež nulové cukry, takže sú dobrou voľbou pre tých, ktorí majú problémy s riadením hladiny cukru v krvi, ako je gestačný diabetes.
Nakupuj teraz
Záhrada života MyKind Organics Prenatal Multis
Cena: $$
Tieto vegánske košerové gumy sú organické a sladené ovocnou šťavou. Podobne ako ostatné tu uvedené gumy neobsahujú železo - a ak budete mať obavy týkajúce sa obsahu cukru, môžete sa obrátiť na svojho lekára.
Nakupuj teraz
Najlepšie pre rannú chorobu
Nová kapitola Perfektné prenatálne multivitamíny
Cena: $$
Tieto probiotické multivitamíny obsahujú 100 percent dennej potreby železa, ale sú šetrné k žalúdku. S pridanými probiotikami a zázvorom môžu zmierniť akékoľvek problémy. Vyrábajú sa tiež so všetkými zložkami, ktoré nie sú geneticky modifikovanými organizmami, a sú kóšer aj vegetarián.
Nakupuj teraz
Actif Organické prenatálne vitamíny
Cena: $
Tieto vitamíny obsahujú vašu dennú dávku železa. Poskytujú tiež DHA plus probiotiká a tráviace enzýmy, ktoré môžu pomôcť upokojiť tráviace problémy.
Nakupuj teraz
Jedlo so sebou
Možno zistíte, že po užití prenatálneho vitamínu sa cítite trochu nevoľne. Skúste to zobrať s jedlom alebo skôr, ako idete spať, ak je to tak.
Zápcha môže byť tiež problémom, najmä ak užívate prenatálny vitamín s vysokým obsahom železa. Určite vypite veľa vody a do stravy pridajte vlákninu. Budete tiež chcieť pravidelne cvičiť. Požiadajte svojho lekára, aby vám odporučil zmäkčovač stolice vhodný pre tehotenstvo.
Ak žiadny z týchto krokov nepomôže, požiadajte svojho lekára o iné odporúčanie prenatálneho vitamínu. Nájdenie toho, ktorý pracuje pre vás, vám pomôže zaistiť čo najlepšie zdravie pre vás a vaše malé dieťa.
Ak chcete získať ďalšie rady týkajúce sa tehotenstva, tipy na výživu každý týždeň a ďalšie, zaregistrujte sa do nášho bulletinu Očakávam.
Jessica Timmons je spisovateľkou na voľnej nohe od roku 2007. Píše, edituje a konzultuje veľkú skupinu stálych účtov a občasný jednorazový projekt, a to všetko pri žonglovaní rušných životov svojich štyroch detí so svojim vždy ústretovým manželom. Miluje vzpieranie, naozaj skvelé lattes a rodinný čas.
