Prehľad
Je normálne mať dni, v ktorých sa cítite smutní, alebo dni, keď máte radosť. Pokiaľ vaše zmeny nálady nezasahujú do vášho života do extrémnej miery, zvyčajne sa považujú za zdravé.
Na druhej strane môžete mať zdravotný stav, ak pravidelne prechádzate z extrémne šťastného na extrémne depresívny. Ak máte vážne a časté zmeny nálady, mali by ste o nich informovať svojho lekára. Môžu diskutovať o možných dôvodoch, prečo ich zažívate.
Niektoré príčiny rýchlych zmien v správaní môžu súvisieť s duševným zdravím, hormónmi, užívaním návykových látok alebo inými zdravotnými problémami.
Kedy navštíviť svojho lekára
Je bežné zažiť príležitostne zmenu nálady alebo prejsť krátkym časom pocitu nadšenia alebo modrej. Ak je však vaše správanie nepredvídateľné na niekoľko dní alebo dlhšie, môže to znamenať niečo vážnejšie.
Môžete sa cítiť mrzutý jednu minútu a šťastný ďalší. Môžete mať aj emócie, ktoré môžu poškodiť váš život.
Môžete napríklad:
- byť taký vzrušujúci, že zistíš, že nedokážeš ovládať nutnosť utrácať peniaze, konfrontovať ľudí alebo sa zapájať do iných nekontrolovateľných alebo riskantných správaní
- pocit, že sa chcete ublížiť alebo ukončiť svoj život
- byť neschopný navštíviť priateľov, mať dostatok spánku, ísť do práce alebo dokonca vstať z postele
Vzory týchto typov zmien nálady môžu byť príznakmi závažnejšieho zdravotného stavu. Mali by ste naplánovať schôdzku so svojím lekárom, aby ste prediskutovali svoje pocity. Môžu s vami zistiť, prečo sa cítite týmto spôsobom a čo môžete urobiť, aby ste ho vyriešili.
Ak ste v súčasnosti v kríze alebo zvažujete sebapoškodzovanie alebo samovraždu, môžete zavolať na záchrannú linku národnej prevencie samovrážd 24/7 na čísle 1-800-273-8255.
Aké podmienky sú spojené s výraznými zmenami nálady?
V mnohých prípadoch sú zmeny nálady príznakom závažnejšieho zdravotného problému. Môžu sa vyskytnúť okrem iného v dôsledku stavu duševného zdravia, hormonálnych zmien alebo problémov s užívaním návykových látok.
Podmienky duševného zdravia
Mnohé stavy duševného zdravia môžu spôsobiť vážne zmeny nálady. Často sa označujú ako poruchy nálady. Zahŕňajú:
- Bipolárna porucha. Ak máte bipolárnu poruchu, vaše emócie sa pohybujú od veľmi šťastných až po mimoriadne smutné. Zmeny nálady spojené s bipolárnou poruchou sa však zvyčajne vyskytujú iba niekoľkokrát do roka, dokonca aj pri bipolárnej poruche s rýchlym cyklom.
- Cyklotymická porucha. Cyklotymická porucha alebo cyklotymia je mierna porucha nálady podobná poruche bipolárnej II. V ňom máte emócie, ktoré stúpajú a klesajú, ale sú menej závažné ako emócie spojené s bipolárnou poruchou.
- Veľká depresívna porucha (MDD). V MDD zažívate extrémny smútok po dlhú dobu. MDD sa niekedy nazýva aj klinická depresia.
- Dystýmia. Dystýmia, teraz nazývaná perzistentná depresívna porucha (PDD), je chronická forma depresie.
- Poruchy osobnosti. Pri určitých poruchách osobnosti môžete zaznamenať rýchle zmeny nálady v relatívne krátkom časovom období.
- Porucha poruchy regulácie nálady (DMDD). DMDD je zvyčajne diagnostikovaná iba u detí. V tom má vaše dieťa výbuchy, ktoré nie sú v cieľovej fáze vývoja.
Extrémne zmeny nálady sa môžu vyskytnúť aj vtedy, ak máte iné stavy duševného zdravia, ako je schizofrénia a porucha pozornosti s hyperaktivitou (ADHD).
Podľa prehľadu z roku 2011 sa u detí s výraznými zmenami nálady často predpokladá, že majú bipolárnu poruchu, ale v skutočnosti majú iný stav. Lekár vášho dieťaťa bude schopný vyhodnotiť vaše dieťa a pomôže vám určiť vhodný liečebný plán.
Všetky stavy duševného zdravia možno zvládnuť množstvom liekov alebo kombináciou liekov, zmien životného štýlu a psychoterapie.
Hormonálne stavy
Hormóny môžu tiež spôsobiť zmeny nálady. Týka sa to hormónov ovplyvňujúcich chémiu mozgu. Dospievajúci a ženy, ktoré sú tehotné alebo prechádzajú menopauzou, môžu mať zmeny v nálade v dôsledku hormonálnych zmien spojených s touto fázou vývoja ich tela.
Zmeny nálady sa môžu vyskytnúť aj v dôsledku viac ako len hormónov. Ak sa u vás vyskytnú extrémne zmeny nálady, porozprávajte sa so svojím lekárom o najlepšom pláne liečby pre vás.
Použitie látky
Ak užívate drogy alebo pijete alkohol, môžu sa vyskytnúť významné zmeny nálady. Nadmerné užívanie drog alebo alkoholu môže viesť k závislosti, čo môže vážne ovplyvniť váš život. K dispozícii je veľa programov, ktoré pomáhajú liečiť poruchy užívania návykových látok.
Poruchy užívania látky môžu byť ťažké pre osobu s poruchou aj pre milovaných. Možno budete musieť pomôcť blízkemu s jeho poruchou. Ich lekár vám môže poskytnúť užitočné liečebné plány, ktoré vám pomôžu získať pomoc, ktorú potrebujú. Ak si nie ste istí, ako sa porozprávať s niekým, kto je závislý na návykových látkach alebo návykových látkach, je tu niečo na zamyslenie.
Iné zdravotné podmienky
Iné zdravotné podmienky môžu spôsobiť zmeny nálady. Patria sem stavy ovplyvňujúce pľúca, kardiovaskulárny systém a štítnu žľazu. Stavy, ktoré ovplyvňujú váš centrálny nervový systém, môžu tiež spôsobiť zmeny nálady.
Bežné spúšťače
Bez ohľadu na to, či sa vaše extrémne zmeny nálady vyskytnú v dôsledku základného zdravotného stavu alebo iného faktora, niektoré veci ich môžu spustiť. Toto zahŕňa:
- stres
- významná zmena vo vašom živote
- tvoja strava
- vaše spánkové návyky
- lieky
Ak sa u vás vyskytnú časté a závažné zmeny nálady, obráťte sa na svojho lekára. Môže byť užitočné, ak si všimnete, že máte náladu a čo ste robili skôr, ako sa to stalo. To môže pomôcť vášmu lekárovi posúdiť, či ste reagovali na zmenu životného štýlu alebo či je to výsledok základného problému.
Ako sa lieči zmeny nálady?
Ak zažívate závažné zmeny nálady alebo zmeny nálady, ktoré spôsobujú extrémne narušenie typického správania, mali by ste sa poradiť so svojím lekárom. Môžu vám pomôcť určiť príčiny vašich zmien v nálade a pomôžu vám nájsť vhodné ošetrenie. Možno budete potrebovať odbornú terapiu alebo lieky, aby ste zmiernili tieto zmeny nálady ovplyvňujúce život. Pomôžu tiež jednoduché zmeny životného štýlu.
Ak vaše vzostupy a pády nepriaznivo neovplyvňujú iné aspekty vášho života, možno budete schopní zvládnuť svoje zmeny nálady bez lekárskeho ošetrenia. Svoje nálady by ste mohli regulovať, ak budete postupovať takto:
- Majte rozvrh. Pokúste sa vytvoriť postup pre seba, najmä pokiaľ ide o stravovanie a spánok.
- Cvičte pravidelne. Pravidelné cvičenie má mnoho výhod pre takmer všetky aspekty vášho zdravia vrátane nálady.
- Dostatok spánku. Dobrý nočný spánok je dôležitý a nedostatok spánku môže ovplyvniť vašu náladu.
- Jedzte zdravú výživu. Vyvážená a zdravá strava môže zlepšiť vašu náladu a udržať si zdravie. Tu je niekoľko rád, ako sa držať zdravej výživy.
- Precvičte si relaxáciu. Zapojte sa do upokojujúcich praktík, ako je joga alebo meditácia.
- Vyvarujte sa stresu. Ľahšie povedané, ako urobené, nie? Ak sa tomu nemôžete vyhnúť, zamerajte sa na zvládanie a zmiernenie stresu, ako to príde.
- Vyjadri sa. Nájdite kreatívny obchod, ktorý sa vyjadrí.
- Vyslovte to. Nájdite niekoho, s kým sa môžete rozprávať, napríklad s priateľom, členom rodiny alebo profesionálnym poradcom.
Vedenie denníka na zaznamenávanie vašich významných zmien nálady vám môže tiež pomôcť určiť dôvody, pre ktoré ich zažívate. Vyhľadajte vzory a pokúste sa vyhnúť situáciám alebo činnostiam, ktoré majú priamy vplyv na vašu náladu. Zdieľanie denníka nálady so svojím lekárom môže tiež pomôcť pri diagnostike.
Spodný riadok
Majte na pamäti, že zmeny nálady sa môžu líšiť v závažnosti. Prežívanie rôznych emócií je súčasťou života. Možno budete musieť upraviť svoj životný štýl, aby ste sa vrátili k normálnemu pocitu, ak príležitostne zmeníte náladu.
Mali by ste prijať zmeny nálad, ktoré zmenia vaše správanie a negatívne ovplyvnia váš život alebo životy okolo vás vážne. Kontaktujte svojho lekára, ak máte pocit, že váš každodenný život prebrali závažné zmeny nálady alebo ak sa po dlhšiu dobu cítite nezriedka. Môže ísť o príznaky zdravotného stavu.
