Ashwagandha je stálezelený ker, ktorý rastie v Indii, na Strednom východe av niektorých častiach Afriky. Jeho korene a oranžovo-červené plody sa používajú na lekárske účely už stovky rokov.
Bylina sa nazýva aj indický ženšen alebo zimná čerešňa. Meno ashwagandha opisuje vôňu jeho koreňa (ako koňa). Ashwa podľa definície znamená kôň.
Bylina je považovaná za jednu z najdôležitejších bylín v ajurvédskom medicínskom systéme, zdravotníckej praxi, ktorá sa začala v Indii pred viac ako 3 000 rokmi.
Ajurvédska medicína používa bylinky, špeciálne diéty a ďalšie prírodné postupy na liečbu rôznych stavov. V ájurvédskej medicíne sa ashwagandha považuje za rasajanu. To znamená, že je to bylina, ktorá pomáha udržiavať mladosť duševne aj fyzicky.
Historicky sa korene ashwagandhy používajú na liečbu:
- artritída
- zápcha
- nespavosť
- stavy kože
- stres
- gastrointestinálne problémy
- cukrovka
- „nervové poruchy“
- horúčky
- hadie sústo
- strata pamäti
Listy, semená a dokonca aj ovocie sa používajú rôznym spôsobom na rôzne ošetrenia.
Dnes sa v Spojených štátoch predáva ashwagandha ako doplnok. Stále sa používa na liečbu mnohých vyššie uvedených stavov.
Je to aj naďalej dôležité v indickej medicíne. Čítajte ďalej, aby ste sa dozvedeli viac o potenciálnych výhodách bylín a možných obavách.
prednosti
- Moderné štúdie ukázali, že ashwagandha môže byť prospešný pre celý rad použití. Stále však nie je známe, ako bylina reaguje v ľudskom tele.
- Bylina preukázala výhody pre určitú rakovinu, Alzheimerovu chorobu a úzkosť, je však potrebný ďalší výskum. Väčšina doteraz uskutočnených štúdií - aj keď je veľmi sľubná - sa uskutočnila iba na zvieratách.
- Tehotné ženy by sa nemali vyhýbať používaniu ashwagandhy, pretože to môže spôsobiť predčasné pôrody.
Ako sa užíva ashwagandha?
Dávka a spôsob použitia ashwagandhy závisí od stavu, ktorý sa snažíte liečiť. Neexistuje štandardná dávka, ktorá bola študovaná v moderných klinických štúdiách.
Ashwagandha sa môže používať v práškovej forme v dávkach v rozmedzí od 450 miligramov do 2 gramov. Môžete si ju kúpiť v kapsulách, práškoch alebo ako tekutý extrakt zo zdravých potravín alebo doplnkov.
Ašwagandha sa môže užívať z viacerých dôvodov, z čoho môže ťažiť úzkosť, zdravie srdca a dokonca aj niektoré druhy rakoviny.
Nakupujte doplnky s obsahom Ashwagandha.
Znižuje úroveň úzkosti
Je možné, že ashwagandha má upokojujúci účinok na príznaky úzkosti v porovnaní s liekom lorazepam (sedatívne a úzkostné lieky).
Štúdia publikovaná v časopise Phytomedicine ukázala, že bylina má schopnosť znižovať úroveň úzkosti.
V skutočnosti sa zistilo, že tieto dve liečby ponúkajú podobnú úľavu od úzkosti ako vyššie uvedené lieky, čo naznačuje, že ashwagandha môže byť rovnako účinný pri znižovaní úzkosti.
Zmierňuje bolesť artritídy
Ashwagandha je považovaný za prostriedok na zmiernenie bolesti, ktorý pôsobí na nervový systém, aby zabránil vysielaniu signálov bolesti. Tiež sa predpokladá, že má určité protizápalové vlastnosti.
Z tohto dôvodu niektoré výskumy ukázali, že je účinný pri liečení foriem artritídy.
Jedna štúdia v Indian Journal of Medical Research zistila, že bylina má silný potenciál ako možnosti liečby reumatoidnej artritídy.
Podporuje zdravie srdca
Ashwagandha môže mať celý rad výhod pre zdravie srdca vrátane liečby:
- vysoký krvný tlak
- vysoký cholesterol
- bolesť v hrudi
- ochorenie srdca
Jedna štúdia u ľudí publikovaná v Medzinárodnom časopise Ayurveda Research zistila, že použitie bylinky na zdravie srdca (v kombinácii s ďalšou ajurvédskou bylinou) pomáha pri zlepšovaní svalovej sily a vytrvalosti.
Ochrana Alzheimerovej a Huntingtonovej
Podľa African Journal of Traditional, Complementary and Alternative Medicine, niekoľko štúdií skúmalo schopnosť ashwagandhy spomaliť alebo zabrániť strate mozgových funkcií u ľudí s chorobami ako Alzheimerova, Huntingtonova a Parkinsonova.
Ako tieto choroby postupujú, časti mozgu a jeho spojovacie cesty sa poškodzujú, čo vedie k strate pamäti a funkcie.
Výskum naznačuje, že ashwagandha, ak sa podáva myšiam a potkanom v skorých štádiách ochorenia, môže byť schopný poskytnúť ochranu.
Pomalá progresia rakoviny
Niekoľko veľmi sľubných štúdií zistilo, že ashwagandha by mohol byť schopný zastaviť rast buniek v niektorých rakovinách. Výskum na zvieratách preukázal schopnosť zmenšiť pľúcny nádor.
Existujú povzbudivé zistenia, ktoré naznačujú, že bylina má potenciál spomaliť rakovinu u ľudí vrátane prsníkov, pľúc, obličiek a prostaty.
Aké sú vedľajšie účinky užívania ashwagandhy?
Ashwagandha sa všeobecne považuje za dobre tolerovaný v malých až stredných dávkach. Neexistuje však dostatok dlhodobých štúdií na preskúmanie možných vedľajších účinkov.
Tehotné ženy by sa nemali vyhýbať používaniu ashwagandhy, pretože to môže spôsobiť predčasné pôrody.
Ďalším potenciálnym problémom pre ajurvédske byliny je to, že výrobcovia nie sú regulovaní Úradom pre potraviny a liečivá USA (FDA). To znamená, že sa na ne nevzťahujú rovnaké normy ako farmaceutické spoločnosti a výrobcovia potravín.
Jedna štúdia financovaná Národným strediskom pre doplnkové a integrované zdravie zistila, že 21 percent z 193 výrobkov (vyrobených v Spojených štátoch a Indii) malo hladiny olova, ortuti alebo arzénu, ktoré boli nad úrovňou toho, čo sa považuje za prijateľné pre ľudský denný príjem.
Ďalšie kroky
Ašwagandha a ájurvédska medicína stále zostávajú trochu záhadou modernej vedy. Mnohé z doterajších štúdií boli príliš malé, uskutočnené iba na zvieratách alebo mali nejaké nedostatky v dizajne.
Z tohto dôvodu vedci nemôžu s istotou povedať, že ide o účinnú liečbu. Nemôžu však ignorovať ani údajné výhody.
Je dôležité si uvedomiť, že ashwagandha by nemal nahrádzať žiadne lekárske ošetrenia odporúčané lekárom. Ak sa rozhodnete použiť bylinu ako súčasť vášho liečebného plánu, nezabudnite si ju najprv prediskutovať so svojím lekárom.
Zdieľať na Pintereste
